jajko pod dowolna postacią byle nie surowe z warzyw uważaj na kukurydzę, ziemniaki, fasole białą/czerwoną orzechy - najlepiej włoskie, migdały inne tez mogą być - laskowe, pekany, nerkowce, brazylijskie ziemne nie koniecznie włoskie to dobre źródło wielonienasyconych kw. tłuszczowych mogą być prażone - na suchej patelni, w piekarniku - są znacznie [...]
[...] duzo mleka. na dobre redukcji w ogole powinno sie je wywalić * gdzie masz zielone warzywa i czemu tak mało ogółem * po co to jabłko rano? zamiast prochu mozna wrzucić jajka. orzechy arachidowe są najgorszym wyborem. najlepsze włoskie, migdały, nerkowce. btw: orzechy arachidowe bilogicznie nie są w ogole zaliczane do grupy orzechów, a do [...]
Ruda, jedyne orzechy jakie jem to włoskie, no i migdały. Zjem to masło orzechowe Feliksa do końca, bo szkoda mi wywalić, a potem już zrobię swoje. Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-08 18:34:35
[...] tłuszczowej w okolicy pasa. Mozzarella to znacznie lepszy wybór niż ser biały chudy. Jako źródło węglowodanów dodaj owoce. Byłoby też idealnie, gdybyś wprowadził jakieś alternatywne źródła tłuszczu dla oliwy z oliwek: olej kokosowy, orzechy (np: migdały, nerkowce, włoskie), masło i awokado. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-07-20 09:23:13
[...] 10g lniany 100g bulgur 180g schabu 5g slonecznik 10g lniany Ziemniaki 600g orzechy 40g banan 180g Wiec miska w miare czysto, mam wrazenie ze musze jeszcze pracowac nad kwasami tluszczowymi. Najbardziej cieszy mnje brak monotoni i to, ze posilki [...]
[...] seler, marchew surowa, unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado tluszczow nasyconych tez nie moze zabraknac, jednak one zwykle same [...]
1. dobrze, ale warzywa dorzuć, a orzechy zdrowsze są włoskie 2. lepiej kajzerki zmaień na jakiś ryż brązowy, bądź chlebek razowy jak nie masz możliwości, z ilością jogurtu nie przesadzaj, co do szynki to już pisałem, że to shit, zamiast niej walnij mięcho lub rybę i więcej warzyw 3. jabłko całkowicie zbędne tutaj, w tej sałatce chyba będzie za [...]
[...] / daj wiecej tłuszcz - 2,0 / zmniejsz i podaj proporcje kwasow węglowodany - 4,7 ok to chyba tak się prezentuje, gdzie mogę wstawić witaminy centrum. czy mogę zaczynać z tą dietą czy jeszcze wprowadzić jakieś poprawki? pozdrawiam serdecznie! juz jest ok rano orzechy glownie wloskie ps. może by jeszcze wstawic jakiś posilek o 19? mozesz dac
posiłek przed treningowy jedz półtorej godziny co najmniej przed treningiem. Przypraw sobie nie ma co szczędzić(tych warościowych) jak np. pieprz, pieprz cayenne, imbir, cynamon i mnóstwo innych. Orzechy najlepsze są włoskie.
Aaaa.... włoskie... dzięki bo zawsze pamiętałem, że orzechy są dobre, ale nie pamiętałem jakie ;-). Czyli przyprawy są ok, myślałem, że będzie źle. A co do miski to jak ona już wygląda? Lepiej ;-)?
Dzień treningowy 23.02.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę wejście na taboret - 50x na każdą nogę (bez gumy) 4 obwody - czas 20 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 380g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 150g Orzechy [...]
[...] Tak trzymać, piona! "METRO 2033" tak sobie z ciekawości wpisałem w googla i rzeczywiście może być ciekawe, ja lubię taką tematykę (obojętnie czy filmy czy książki) widzę że arachidowe orzechy w dość dobrej cenie są, to może i ja się na to skuszę, hmm, bo włoskie mi się niestety kończą dużo tego zostaje po wyłuskaniu??
[...] 9,25 11,75 - lepiej jakieś mieso czy ryby Chleb słonecznik. 100g 6,4 44,4 4,5 - daj razowy lub inne źródło węgli Orzechy ziemne 50g 12,85 5,95 23,05 - do wywalenie, jak orzechy to włoskie/laskowe albo oliwe dawaj Razem: 66 59,6 39,3 warzywa Posiłek III B W T Pierś z kurczaka 150g 32,25 0 1,95 Ryż brązowy 100g 8,6 74 3,1 Oliwa z oliwek [...]
[...] A te 11g węgli w orzechach, to nie mam pojęcia czy strawne, bo tego nigdzie nie znalazłem. Wiem jedynie, że włoskie mają strawne, ale reszta to nie mam pojęcia. Te orzechy to raczej traktuję jako źródło tłuszczy, więc mi wisi czy tam są węgle czy nie. Poza tym zastępują mi słodycze Bolek, wiek że z kolanem ostrożnie. Czasem [...]