orzechy wloskie

Dobra, a orzechy w diecie też śmieciówka czy nie? Włoskie, brazylijskie, nerkowca, macademia, ziemne dużo tego jest. (precyzujac - ile g. orzechów jest ok pamietajac ze nie toleruje miesa niestety, mam do dyspozycji sery, orzechy, ryby i jaja glownie) Z sera akurat nie chciał bym rezygnować, z masła moge bez problemu. To przed treningiem olej [...]

nie no aeroby zeby były dobre musisz sie dobrze spocic a jak w szkole bedziesz spocona to chyba lipa :-% z tłuszczy dołóż orzechy najlepiej włoskie i niesolone a reszte według mnie możesz brac z oliwy ,nie bedzie tego w koncu duzo 50 g na dobe styka. Masło odpada. A co do imprez to jak bezpośrednio z disco pojedziesz do szkoły to bedzie looz [...]

[...] chce mi sie liczyc,ale moze musze zaczac. 1)omlet z 3 bialek jedno jajo i szynka z indyka warzywa. 2)twarozek 200gr z rzodkiewkami ogorkiem szczypior pomidory i z 3 wloskie orzechy 3)piers z kurczaka 130gr albo ryba albo indyk +warzywa z wody(brokuly brukselka fasolka szparagowa) 4)tunczyk lub makrela jakies 120 +warzywa+pestki z dyni albo oliwa [...]

owsiane, rodzynki, mleko, wpc, oliwa (jak zmielę płatki to zamienię na śniadanie mistrzów Jabiego) kanapki mięso, ryż, warzywa wpc (po treningu) mięso, ryż, warzywa serek wiejski, orzechy nerkowca/włoskie kcal chcę mieć około 2700 do 2800

No wyżej masz. owsiane, rodzynki, mleko, wpc, oliwa (jak zmielę płatki to zamienię na śniadanie mistrzów Jabiego) kanapki mięso, ryż, warzywa wpc (po treningu) mięso, ryż, warzywa serek wiejski, orzechy nerkowca/włoskie kcal chcę mieć około 2700 do 2800

włoskie sa z drzewa :) wiec jak z tymi kcal? zostawic te orzechy zeby te tluszcze byly w sam raz?

Oliwa z oliwek jest najwartościowszą rzeczą którą możesz dla siebie zrobić... jeśli na prawdę nie nawidzisz jej, to masz wiele innych opcji: Orzechy(szczególnie włoskie), migdały, wiórki kokosowe, masło roślinne(dobrej jakości). Ale i tak ja bez oleju nie wyobrażam sobie diety. Polecam ci poszukać i spróbować, może gdzieś na targu znajdziesz, [...]

[...] barki 10 x 5,7/ 5,7, 76,7 6.uginanie na biceps 10 x 5,7/ 5,7/ 6,7 7. wyciskanie francuskie 10 x 2,7/ 3,7/ 3,7 8. plank 25 24 dieta chleb żytni, masło, słonina, olej palmowy, orzechy 3 włoskie i 3 brazylijskie,kasza gryczana, zielony grejpfrut, wołowina, twaróg, mleko kokosowe warzywa: pomidory, papryka, kiszona kapusta, ogórki kiszone, kalarepa

[...] Tak samo lepiej zjeść 2 kromki żytniego chleba na zakwasie niż wafle ryżowe, nadmuchane i puste. Zamiast orzechów ziemnych i słonecznika, które są niewartościowe - postaw na orzechy nieprażone, niesolone - brazylijskie, włoskie, laskowe, mnóstwo ich jest. %-) Groszek cukrowy to wiesz, też ten... niebardzo. ;-) Powodzenia. :-) Zmieniony przez - [...]

Wcinam 5 posiłków co 3 godziny dziennie (nie robię nic na parzę wolę smażone) .Wszystko polewam oliwą oprócz 5 posiłku a orzechy dokładam do 2 i 3 posiłku. Podobno najlepsze są włoskie i nerkowca.

[...] Jak luby jest w poblizu to sie duze wewnatrz, aby nie kaslac, bo mnie nigdzie nie pusci i bedzie kazanie (luby) i krzyki oraz wyzwiska (Kika) Iza, rano jak mam bialko+orzechy to mam nie dawac warzyw czy jakis kalafior/kapusta/brokuly mam dolozyc? I gdy trening mam zaraz po sniadaniu czyli po bialku+orzechach to mam warzywa dolozyc czy to [...]

[...] z farmy która ma własną ekologiczną paszę) i zsiadłe mleko które robię z tego mleka. Co do pestek dyni to po prostu czasem zmieniam, staram się żeby były to częściej orzechy (migdały, włoskie). Olej sezamowy muszę po prostu zużyć stoi nie potrzebnie. Wymienię na oliwę z oliwek. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-21 17:09:04

[...] hurtowych 14:45 - III posiłek - 54B / 46T / 23WW roladka z piersi kurczaka nadziewana pieczarkami i szpinakiem, do tego puree z kalafiora, ogorek. po obiadku deserek - orzechy brazylijskie (19g), włoskie (23g) i rodzynki (30g) a oto zdjęcie obiadku: 18:15 - IV posiek (przedtreningowy) - 32B / 11T / 9WW pieczeń z wołowiny i truskawki [...]

wymień ziemne na inne orzechy np. migdały, włoskie, brazylijskie itd. :-) W rozpiętkach bierzesz ten sam ciężar co w wyciskaniu, a w obu ćwiczeniach pracują różne gruby mięśniowe, więc albo na klatę bierzesz za mało, albo w rozpiętkach za dużo. Ktoś jest w stanie sprawdzić technikę w rozpiętkach, bo ciężar jest duży. A np. w wyciskaniu sztangielek [...]

[...] zielonej ) - ser żółty light - polędwica z piersi z kurczaka lub indyka (wędlina) - serek wiejski (lekki czy normalny? ) - oliwa z oliwek - banany, jabłka, winogrona - orzechy (mieszanka studencka: włoskie,laskowe, nerkowca, arachidowe ) - masło extra - L-karnityna w płynie - przyprawy: pieprz, sól ( małe ilosci), chilli, curry, papryka [...]

[...] do kilku posiłków żeby nie było tak suche. Wpadł posiłek pomiędzy 2 a 3 bo skończyłem póżniej szkołę, mała dość ilość, tylko warzywa i tuńczyk :D. 1. Owsiane ,rodzynki ,orzechy(brazylijskie +migdały +włoskie +laskowe) ,jaja. 2.Makaron razowy ,pomidory ,gruszka, jaja, schab, oliwa 2,5.- Warzywa plus trochę tuńczyka 3. Durum, pomidory, schab, [...]

Czwartek 19/05/11 Kolejny dzień, wpadł leciutki czit, 2 żeberka plus lizak Chupa Chups :D, na razie jedyny na szczęście. Dieta: 1 . Owsiane ,rodzynki ,orzechy(brazylijskie +migdały +włoskie +laskowe) ,jaja. 2 .Makaron razowy ,pomidory ,gruszka, jaja, schab, oliwa 3 . Durum, pomidory, schab, oliwa 4 . Banany, WPC 100% 5 . Ryż Basmati, Schab 6 [...]

orzechy staram się jeść różne różniste, włoskie, nerkowce, migdały ale tez nie codziennie, ryby tez czasami, a o3 w kapsach mi leży na zołądku i nie za bardzo mi to odpowiada

a co z nerkowcami i migdalami? siemieniem lnianym pestkami slonecznika? mowimy oczywiscie o nieprazonych i niesolonych i czy znane sa w Polsce orzechy pecan- wygladem przypominajace wloskie ale bardziej tluste i mniej wegli zawieraja: wloskie (16/60/18/680) pecan (9/70/6/690)

a co do twarogu ,250g twarogu ,100ml mleka i orzechy laskowe lub włoskie ,robi sie taki gesty krem za***isty po zmiksowaniu