[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

Blade hi teca daje rade?

tak ale to stara wersja jeszcze lezała u mnie ta nowa nie wiem jak działa , teraz bede testowac nowe stano fusion

Środa

dziś dzień bez treningowy , jutro z rana lece zrobić sobie badania zobaczyć co w trawie piszczy a potem nogi zrobić


Suple

Omega Extreme - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukozamina - 2x do posiłku
ZMA - 2x na noc

Szamka

1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywo + mozzarella
2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie
3.100g wołowina + 100g pieczywo
4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy
5.100g pieczywo + 100g łosos + brzoskwinia + lód

rutkow

dziś dzień bez treningowy , jutro z rana lece zrobić sobie badania zobaczyć co w trawie piszczy a potem nogi zrobić

podstawowa morfologia czy coś więcej będziesz badał , teścia ?

morfologia , prolaktyna, estradiol , tesc

jak często sprawdzasz? przypomniało mi też że już dawno nie robiłem z rok czasu i też muszę ogarnąć

No u mnie tez chyba z rok minal

No to podobnie, dokładnie trzeba sprawdzić raz na jakiś czas

ja staram sie minimum raz na pol roku robic, opcjonalnie na 3 miesiace... ale...

bede żyć