Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
Sobota
sobota i bareczki zrobione i delikatnie plecy bo drugi trening w tym tygodniu
wieczorem wybieram sie na parapetówke to pewnie coś wpadnie , % nie bedzie bo jestem kierowcą
Trening
Barki
Wycisk sztangi siedzac smith 4 serie
Wznosy bokiem linki wyciag dolny + wznosy przodem hantle 4 serie łaczone
Face pull leżac na ławce 4 serie
Wnosy sztangi wzdłuż tuowia 3 serie
Plecy
4x hammer po 3 serie !
Suple
Omega Extreme - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukozamina - 2x do posiłku
C6 - po treningu, rano
Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
zawsze są taksówki, a parapetówka to jak pępkowe .... jak nie będzie alko to parapety ni będą się trzymać, tynki będą odpadać, wyjdą bruzdy na gładziach itp także przemyśl ;)