[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

bardziej jak chec współpracy z cateringiem

czyli potrzeba Ci baby


a wiecie dlaczego po slubie kobiete przeprowadza sie przez prog na rekach?






































A widzieliście, by pralka i zmywarka wchodzily same do domu?

Jakoś mnie to bawi

no i dobrze julka, że Cię bawi

haha

czwartek

wypoczety to i konkretny trening wpadł , prawie w kazdym boju progres wagowy zaliczony






Plecy 1 plus dodatki
1. Drążek 5x5 z obciążeniem
2. Hammer siedząc przyciaganie 4x10 2 x drop w ost



3a. Wiosło hantel 4x8
3b. Narciarz 4x10
4a. Szrugsy hantle 4x10 2 dropy w ost
4b. Face pull lezac na ławce 4x12



Omega Extreme - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Ashwagandha - na noc
Glukozamina - 2x do posiłku
Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków
Zinc Mag - 2 kap przed snem
C6 - po treningu
Creatine Powder - przed treningiem
Przed treningówka - przed treningiem



1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos
2.250g pierś z kurczaka + 200g ryż basmati + 5g olej kokos
3.220g piers z kurczaka + 200g ryż basmati + 5g olej kokos
4.150g kuskus + 40g C6
5.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe

załóż nowy temat w lejdis rutek
może coś sie znajdzie XD

Uwierz nie musze szukac


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-11-09 21:59:33

heheh Tomq dobrze zayebał
Rutek a próbowałeś z kimś z tej branzy nawiązać współprace?
Oni też pewnie jakieś wymogi mają - typu jaki zasięg jest na FB itp

nie próbowałem , ogólnie nasza siłka Fabryka Formy współpracuje z jednym cateringiem i mamy tam zniżki , tylko oni nie robią makro pod ciebie tylko wybierasz ile kalorii chcesz