[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

Podczas mini cut wlatuja jak wiem ze bede miec szybko posilek za posilkiem , mam kompleks w jednym kapsie enzymy z prio .

Poniedziałek

wigilijnie wjechały nogi 100 przysiadów ze 100kg wystarczyło


Trening

Legs
Front squat 5x10
Back squat 5x10
Wspiecia stojac ze sztangą 5x20

Suple

Omega 3 - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
MSM - 3x 30min przed posiłkiem
ZMA - 3x na noc
Enzymy + Probio - 2x do posiłku
Creasteron - po treningu
Monster - przed treningiem

2 miarki za duzo jak dla mnie



Szama

1.350g całe jaja + 5g olej kokos
2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy
3.200g Creasteron + 1/2 lód oreo
4.Wigilia .......

rutkow

Podczas mini cut wlatuja jak wiem ze bede miec szybko posilek za posilkiem , mam kompleks w jednym kapsie enzymy z prio .

hepatica?

ciekawie to wygląda , no i najważniejsze że się sprawdza

rutkow

1.350g całe jaja + 5g olej kokos
2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy
3.200g Creasteron + 1/2 lód oreo
4.Wigilia .......

dużo pierogów wleciało ?

Tylko pół Oreo - skromnie

ktoś mi poł zjadł

pierogów niewiele ale ryby i innych rzeczy sporo , dziś dopycham

Mogło być zatem gorzej - dobrze, że choć tyle zostawił

zostawiła