nazwy

[...] profesjonalnie nazywa) oraz urządzenie do ćwiczenia mięśni brzucha(polega na unoszeniu się na łokciach i podnoszenia kolan do klatki piersiowej). Niestety również nie znam nazwy tego urządzenia. Dobra to teraz do rzeczy: Mam 15 lat ok. 180 cm i ważę 76 kilogramów. Chciałbym zbudować mięśnie w górnej części ciała oraz zrzucić nadmiar tłuszczu z [...]

Wszystkie nazwy ćwiczeń przepisałem z Split jest układany wg. serii i powtórzeń na siłę (duże partie 10-14 serii, małe partie 6-10 serii). Poniedziałek -KLATA /wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-12-10-10-8 (5seri) /rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12-12-10-10-8 (5seri) -BICEPS /uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] planu cwiczen na tym atlasie? mieszkam gdzie mieszkam i niemam dostepu do silowni. Szukalem po forum i znalazlem nawet kilka planow ale niezbyt je rozumiem (te wszystkie nazwy) bo jak wspominalem jestem nowy (przepraszam za błędy) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: nabranie masy Staż treningowy na [...]

[...] mi ćwiczyć siłowo itp, olac ją, narazie biore beta blokery, ale zle mi sie po nich ćwiczy slaby jakis taki jestem, jakie leki na nadcisninie nie wplywaja negatywnie na trening, znacie może jakies? wtedy jej powiem nazwe i niech mi przepisze cos co nie koliduje ze sportem, kto z was ma nadcisnienie i jakie leki bierzecie?dokladne nazwy prosze.

Witam! Wiem jest podobny temat jeden punkt niżej,a raczej podobny z nazwy. Mam problem z ustawieniem gardy,większość ciosów mi wchodzi.Poprawiałem ,sluchałem wskazówek,a problem dalej ten sam. Do tego przy szybkiej wymianie ciosów twarz jest prawie zawsze odsłonięta. Jeżeli ktoś mógłby mi podesłać materiały w ,których jest pokazana i opisana [...]

[...] ktorej partii miesni : 100 spięć x 2 serie , 30 brzuszków na skośnej x 2 serie ławce , unoszenie nóg w zwisie 1 seria , 10 min skręcam tułowie na przyrządzie ( zapomnialem nazwy hehe :) ) moje posilki to kapsulka stacka 30 min przed posilkiem I posilek - 2 skibki chleba pelnoziarnistego z serkiem smietankowym II posilek duzy jogurt III [...]

[...] no i przed snem bialko ja mysle o isolite treca moze polecacie cos innego jesli tak to dlaczego nie isolite ?? - i jeszcze nie wiem doczego słyzy BCAA - prosil bym o pelne nazwy bo jest tego dużo i sie troche gubie nie wiem czy dobrze to rozpisalem prosze o porade czy cos jest moze niepotrzebne ( cos czytalem ze giner ma carbo w sobie ale [...]

Trening do oceny... cel to przyrost masy mięśniowej i siły mam dietę ułożoną ćwiczę od miesiąca mam 180cm wzrostu 70kg wagi i 17lat czekam na waszą ocene treningu... tylko ze nazwy ćwiczen to są układane przeze mnie w wiekszosci więc jak czegoś nie wiecie pytajcie wyjasnie no wiec... Poniedziałek klatka - triceps Ławka pozioma 12 10 8 6 [...]

[...] tak się stało, jakiś gościu wytlumaczył to że pomiedzy kręgami mogło mu coś pęknąć, coś co ma 5-10 mm i jest między każdym kręgiem i że dlatego mógł zmaleć, nie pamiętam nazwy tego, czytałam to dawno) to nie płakałabym. Wręcz przeciwnie. Ale to nie tak, że chce ćwiczyć tylko dla wzrostu, po prostu chce zacząć robić brzuszki i może troche z [...]

kupiłem kiedys oliwe z oliwek, miała kolor zielony i była dość dobra ale sie skońzcyła, nie pamietam nazwy ani konkretnych danych, teraz starsza kupiła bez mojego pozwolenia oliwe z oliwek pierwszego tłoczenia EXTRA VIRGIN firmy GOYA uzyskiwana na zimno, kolor ciemny zółty no i krótko mówiąc jest ona obrzydliwa - nie ma mowy żeby ja na czysto [...]

[...] straznie wielki biceps 43 cm noi wgl silny i doszedl do tego bez diety ... z kolei moj 2 kumpel wgl niemial diety tylko jadl sobie haitec (cos takie niepamietam nazwy )jadl do 2 miechy i przytyl 14 kg bez diety .... powiedzice mi od czego to zalezy ze tak przyrąbali bez diety ..... po prostu chcialbym cos zjesc zeby urosnac [...]

[...] seri gdy zwisam na drazku podciaganie kolan do gory Czwartek : Drążek j.w i 4 serie na triceps klade nogi np. na krzeselku a opuszcam sie plecami w dol niepaietamdokladnie nazwy ale chyba zwiazne z pompkami czuje wtedy dobrze trica Piątek: to co zawsze czyli drazek i pruboje swoich sil w pompkach 3 serie po 10 powtorzen W weekend glownie [...]

Witam, Sądzę, że większość forumowiczów po przeczytaniu nazwy tematu, od razu założyło, że to kolejny temat o tym, że na cyklu, kogoś twarz wygląda jak księżyc w pełni i chciałby znaleźć sposób, by to odwrócić. W moim przypadku, jest na odwrót. Mianowicie, chciałbym się zapytać, które sterydy powodują retencję wody i efekt napuchniętej twarzy. [...]

[...] 4x10 Rozpiętki 4x10 Klata (pod kątem ok.45stopni) Środa: 4x10 Pompki tyłem (triceps) 4x10 Hantelka za głowe tzw. francuz (triceps) 4x10 jeszcze jedno ćw. którego nazwy nie pamietam :( (triceps) 4x10 biceps na modlitewniku 4x10 biceps sztangla 4x10 biceps młotkowy Piątek: 4x(ile dam rady) podciągniecia na drązku 4x10 Kaptury 3ćw [...]

[...] -rozgrzewka, -ławka płaska 3x12 55kg(na klate na raz wezme 85kg), -ławka plusowa 3x12 40kg, rozpiętki 3x12 40kg (maszyna), -wypychanie na maszynie siedząc (nie pamiętam jej nazwy) 3x12 60kg -pompki 3x10 biceps: -rozgrzewka -ugnianie ramion na sztandze prostej 5x12 15kg -uginanie na maszynie siedząc 5x12 40kg -uginanie ramion na wyciągu z linką [...]

[...] 2 serie po 15-20 powtórzeń Środa (Brzuch i Triceps) Klasyczne Brzuszki 2 serie po 40 powtórzeń Podciąganie ugiętych nóg na drązku 2 serie po 10 powtórzeń Nie znam dokładnie nazwy ale Pompki klasyczne na triceps z podpartymi rękoma o coś stabilnego 2 serie po 15 powtórzeń Piątek (Ramiona i Barki) Wyciskanie hantlami 3kg z ramion do góry 2 serie [...]

Witam wszystkich.Mam tu do oceny plan na masę.Mój staż to około 2 lata.Plan nie zawiera nóg.Niektóre nazwy np. z wyciągami są nie dokładne (przepraszam za utrudnienie) he. Tydzień 1.Pon:A,D Wtorek:B Środa:C,D Piątek:A Tydzień 2.Pon:C, Wtorek:A,D Środa:B Piątek:C,D Tydzień 3.PonB,D Wtorek:C Środa:A,D Piątek:B [...]

[...] żeby nie zakłócić regeneracji innych partii trenowanych w pull, nie wspominając o podciąganiu sztangi do brody, które to ćwiczenie nie tylko ze sposobu wykonywania ale i z nazwy można zaliczyć do pull? Nigdy nie trenowałem tym sposobem i ćwiczę bez diety, chociaż trochę się staram w tym kierunku, ale bardzo daleko mi do prawidłowego odżywiania [...]

Cze, mam prośbe, oceńcie mój planik fachowym okiem. Dodam że ćwicze rok, 179cm,77kg. godzinke dziennie Nazwy cwiczen pisze w skrócie (myśle że wtajemniczeni wiedza o jakie cwiczenia chodzi) No i jeszcze mięsni brzucha nie uwzgledniłem bo cwicze go w co drugi dzien PONIEDZIAŁEK KLATKA 1 wyciskanie na poziomej4*8* 2 wyciskanie na łamanej4*8* [...]

[...] BSN No-Xplode ............. Carbo: Vitargo Bialka: Myslalem o Matrix'ie Syntraxa Biogenix Prolangatum Witaminy,omegi,zma: Olimp te mineraly i vitaminy nie pamietam nazwy Gold omega-3 Z-force Po cyklu 6tyg. bez kreatyny mysle o jakims pomperze tak zeby pala stala jak sosna do tego bialeczka witaminy itp. Po tych 6tyg. mysle zeby [...]