nazwy

podałes tylko że na masę- podaj staż i przynajmniej nazwy programów jakimi trenowałes ostatnio

jojo122 I Dzień: Nogi: Przysiady5*5 przysiady ze sztanga trzymana z tyłu/ponizej pośladków/ 3 x 8 no i to na podudzie na maszynia(nie pamietam nazwy)5*5 Barki: wyciskanie za karku5*5 unoszenie bokiem hantli- stjąc 3 x 8 jw. tylko w opadzie 4 x 8 Brzuch: Spięcia 3 x max. unoszenie nóg w zwisie na drązku 3 x max. II Dzień: Biceps: [...]

[...] w górę (rozpietki) 4s. TRICEPS -wyciskanie na lawce prostej (francuz) 4s. -prostowanie łokcia z hantlą za plecami 4s. -pompki z rękami za plecami 4s. (po max powtórzen) SOBOTA KARK -nażucanie sztangi na kark 4s. PRZEDRAMIE -zginanie nadgarstka nachwytem 4s. -zginanie nadgarstka podchwytem 4s. Wiem ze nazwy z kosmosu ale moze sie domyslicie!!!!

nie widze opcji 'edytuj' wiec przepraszam ze jedno pod drugim zapomnialem dopisac, ze mam 185 i waze 70-72kg brzuch zaczlaem cwiczyc A6W (od 10.03.07 ;) ) nazwy cwiczen wzialem z atlasu no i przy wyborze sugerowalem sie tym co wyczytalem pozdrawiam!

[...] głową w górę - 12/10/10/8 3. Rozpiętki - 12/10/10/6 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc -12/10/8/6 2. Modlitewnik - 4x10 Środa Plecy 1. Upright row (nie znam nazwy polskiej) - 4x10 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE): 12/10/10/8 3. Szrugsy - 10x10x10x10 Triceps 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 12/10/8/6 2. [...]

[...] 12 ( 15kg) b)WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 3 x 12 (sztanga + 5 na stronę) c) wyciskanie francuskie hantli oburącz w poprzek 3 x 12 ( 15kg) d) nie znam nazwy ale wygląda to tak . siadam na krześle . nogi zahaczam tak żeby mnie nie podnosiło do góry . pochylam sie do przodu i popycham za rączki zeby one szly w dól ;p na [...]

[...] w podporze o kolano 12/12/12/12 wtorek nogi wypychanie nog na suwnicy 12/10/8/8 prostowanie nog na maszynie 12/12/12/12 uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu(nie znam nazwy) 12/12/12/12 wspiecia na maszynie siedzac 12/12/12/12 piatek barki wyciskanie hantli siedzac 12/10/8/8 podciaganie sztangi do brody 12/10/8/8 wznosy ramion w opadzie [...]

[...] w leżeniu 4x Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4x Prostowanie ramienia nadchwytem na wyciągu stojąc ps: tutaj macie rozpisy i wszystkie nazwy cwiczen==>http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Prosze o poprawe i dziekuje z gory! Zmieniony przez - OrzelCT w dniu 2007-10-31 02:25:51 Zmieniony przez - OrzelCT w dniu [...]

[...] waskim uchwycie 3s pompki na poreczach 3s wyciskanie hantelka za glowe 3s przedramie ???? sroda nogi przysiady ze sztanga 4s + jeszcze jakies dwa cwiczanie ale nie pamietam nazwy bo to malo istotne 4 s i cos na lydki barki ???????? piatek plecy MC 4s podciaganie na drazku 4s wiosłowanie hantlem ( jakos tak to sie nazywa ) 4s podciaganie sztangi [...]

[...] Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 10 powtórzeń Przenoszenie hantla na łąwce prostej 3 x 10 powtórzeń / co 2 tydzień zmiana na rozpiętki Na ławce skośnej nie znam nazwy ćwiczenia ale polega to na ( praca do wyciśniecia hantli ramionami dłonie skierowane do siebie , obciążenie w hantlach stykają się swoją"grubości" czuć [...]

[...] - biorą, crossfitowcy - biorą, koszykarze i piłkarze ręczni, judocy a nawet mam znajomego, który waży 75kg trenując BJJ i też bierze - nie ma reguły. Tylko właśnie niektórzy robią to mądrze i z głową, a inni dowalą się towarem zaliczą 1 start w debiutach i się promują jako IFBB Personal Trainer czy inne dziwne nazwy. Żadna sztuka jak dla mnie.

[...] za ciasne, w plecach za ciasne, w karku, nadgarstkach.... mogliby pójść po rozum do głowy i skumać, że 100kg wagi to nie tylko grubas z mcdonalda %-) najlepsze to są ciuchy "slim fit" i inne nazwy, które muszą koniecznie zawierać "fit" - to jest dopiero tragedia....spodnie do połowy łydki wciągnę, podkoszulek pęka na plecach....armagiedon %-)

[...] budzi się z ręką w nocniku, jest duży i silny ale sapie po wejściu na 4 piętro, ma zaburzoną totalnie mobilność ciała, to ciało jest nieprzydatne do niczego. Takie dziwne nazwy to chociażby IIFYM. Nawet wykształcony w tej materii człowiek musi googlać co oznacza takie dziwactwo, bo z nauką to nie ma nic wspólnego. Jeden gościu zapytał Nortona [...]

no powiem ci ze jedna hotelowa silka mi sie podobala... nie pamietam nazwy ale widzialem ze ekipa ktora startowala tam rok temu korzystala z tego miejsca widzialem na fotkach

A czy pojęć sanda i sanshou można używać zamiennie? Bo spotkałem się z dwoma poglądami: 1. To dwie nazwy na to samo. 2. Sanshou to taki kick-boxing z dodatkiem paru innych technik , a sanda to walka z użyciem technik "tradycyjnych".

[...] to sanda i sanshou używane są często zamiennie. Z tym, że gdy zaczęto rozwijać tę konkurencję w Chinach (przełom lat 70 i 80) stosowano nazwę sanda. Obecnie natomiast nazwy sanda używa się w stosunku do konkurencji zawodowej (mniej ochraniaczy, dozwolone kolana itp.), natomiast w stosunku do dyscypliny amatorskiej, raczej san shou. Termin [...]

nie obrazajcie Karate Kyokushinkai pizgajcie z z tanca walki nie pamietam nazwy ale to jest bardziej pokazowe niz do walki ladnie to wyglada ale nie jest skuteczne

[...] - apropo twarogu, to może faktycznie go ogranicze, bo czasami zdarza mi się go jeść 2x dziennie. Wezmę to pod uwagę ;) Środkowa miska będzie podzielona na 3 razy P.S na nazwy posiłków nie patrzcie, bo mam gotowe szablony tak ponazywane i je edytuje zawsze później. /SFD/Images/2016/5/16/b7c350794003408facc0152d7092ee12.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 4. Wiosło jednorącz na dolnej bramie 10x12.5,10x12.5,10x15,10x15 5. Przyciąganie górnego drążka bramy do brzucha (coś jak wiosło z góry, nie znam dokładnej nazwy %-)) 10x30,10x35,5x40+5x30 1. Skręty 5kg 15,15,15 + dotykanie pięt leżąc 10,10,10 + skręty na maszynie 10x45,10x45,10x45 SUPLEMENTACJA Przed/po treningu: Kofeina 1x, [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie Mam 2 regulowane hantle 10 kg i kettel 8 kg ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Moja aktywność jest zerowa, nie licząc godziny spaceru z dzieckiem. ZDJĘCIA w pozycji [...]