[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wage ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach obecnie nie mam żadnego treningu
[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 3 razy w tygodniu Poniedziałek PLECY Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]
[...] brak PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach brak ,chcę zacząć ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. [...]
[...] durum, jaja 13, jodowana sól spożywcza, olej słonecznikowy. Bo jest świetny, a moja mama specjalizuje się w daniu z niego :D Skład dania: Ten makaron. koncentrat pierś jajka Oliwa i masło przyprawy. // Zapomniałem zmienić nazwy na vol.8... Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-03-12 10:38:06 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-03-12 10:51:08
[...] prosta i skośna, obciążenia, drążek rozporowy, piłka PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Długo zajęło mi spersonalizowanie treningu i wybranie tych ćwiczeń, które lubię [...]
[...] a w dni treningowe dodatkowe 2 po wysiłku). Przede wszystkim chciałbym wiedzieć, czy plan ułożony przeze mnie nie jest po prostu głupi, dlatego też tu go zamieszczę (nazwy ćwiczeń wzięte z atlasu ćwiczeń): PONIEDZIAŁEK barki (4 ćwiczenia/3 serie): -wyciskanie sztangi sprzed/zza głowy (jedno do wyboru) -arnoldki -podciąganie sztangi [...]
[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Obecnie jestem po kontuzji ramienia i barku więc oszczędzałam górną partię mięśni i [...]
[...] w stanie zrobić 12 powtórzeń, to powinienem zwiększyć obciążenie. przerwa miedzy seriami: max. półtorej minuty. nie znam polskich odpowiedników ćwiczeń więc podam angielskie nazwy i linki (sorry za kłopot): - rozgrzewka (rowerek circa 5 min) - wyciskanie sztangi z ławeczki - maszyna: przyciąganie obciążenia w pozycji siedzącej (Seated Row - [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, trochę okrojona ale jest. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Od tygodnia z tym planem poniżej, wcześniej siłownia 3-4 razy w tygodniu ale raczej FBW [...]
[...] zdrowia: alergia na różne pyłki, rozszerzona komora serca(ale to chyba nic strasznego bo zyje), otłuszczona wątroba, nadmiar kwasów moczowych(czy moczanowych, nie pamietam nazwy). I chyba tyle. Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak w poście Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: różne termogeniki typu TSE, była także efka w [...]
[...] gdy nie mam możliwości zjedzenia. Także ten dziennik będzie pełnił funkcję testu tych odżywek, podobnie do tego, jaki prowadziłem w zeszłym sezonie na innym forum, którego nazwy nie wolno tutaj wymieniać. Zaczynam więc i do roboty! Zmieniony przez - T.Laszko w dniu 2008-12-16 01:01:03 Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-16 13:44:00
[...] ostrzej i nabawiłem się też kontuzji kolana więc teraz robię jedynie podstawowe ćwiczenia z "gołą" sztangą. Każdy dzień treningu zajmuje mi około półtorej godziny. Niektóre nazwy ćwiczeń pisałem z głowy - nie znam fachowego nazewnictwa ale mam nadzieję że się połapiecie o co chodzi. Proszę o rady i wszelkie sugestie. Poniżej mój plan: 1 dzień [...]
[...] łokciach sztangielek 8 11. Kaptury (unoszenie tak jakby zwykle stojąc sztangi :F) 8 12. Triceps (hantelka, podpór ręki, ręka o głowę, wszystko siedząc, ciężar nad sobą, nazwy znowu nie znam :F)10 13. Unoszenie sztangi przed sobą do barków (biceps)6 14. Niepełne brzuszki, tylko ściąganie 20 Wszystko powtarzane 2-3 razy, zależało od sił. Wiem, [...]
[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach rozpiętki z hantlami na ławce prostej wyciskanie sztangietek siedząc prostowanie [...]
[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 3x w tygodniu crossfit + 30 minut cardio (bieżnia) (od 6 mcy regularnie) maxy siłowe: [...]
[...] parę faktów. Testosteron to naturalny hormon produkowany w naszym organiźmie. Jak wiemy na rynku znajduje się cała masa preparatów testosteronowych. Mają one różne nazwy i często są im przypisywane różne właściwości. Dlaczego jednak mówi się, że działają inaczej i czy rzeczywiście to prawda? Preparaty testosteronu różnią się od siebie [...]
[...] tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach rower stacjonarny ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
[...] regularnie miesiączkujesz: nie, ale menopauzy jeszcze nie ma czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, wybaczcie ale nie pamietam nazwy, wiem że żelazo czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej : póki co NIE siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, wit. C i to co lekarz [...]
[...] mieć opłaconą Licencję PZKFiTS na 2017 rok. Wymagane opłaty na rzecz PZKFiTS należy wnosić na konto PZKFiTS: BANK PEKAO SA, Nr 08 1240 6250 1111 0000 4591 7718 z podaniem nazwy klubu, imienia i nazwiska zawodnika, za którego wnoszona jest opłata, Wszelkie opłaty na rzecz PZKFiTS będą przyjmowane wyłącznie na konto PZKFiTS. Opłat za Licencję [...]