naczczo

Troche mi sie schudlo :D Aktualnie 83 kg naczczo. Wiecej fot wrzuce wieczorem :)

[...] roboty i bardzo powoli odpowiada na pytania a na forum Olimpa zawsze odpowiedzi uzyskiwałem szybciutko.... Dobra teraz to co wywnioskowałem z waszych wypowiedzi --- rano naczczo kreatyna + dextroza + HMB --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka --- przed treningiem nic --- po treningu HMB+kreatyna+35gr. carbo --- po rowerku 35.gr carbo --- po 25 [...]

dieta takze podpatrzona cos na ten styl: naczczo 30mg efki + 400mg kofeiny + 500mg EGCG /4caps TSE/ 1 - omlet /jaja + ser zolty + oregano + sol/ + gotowane 2 marchewki albo 2 pomidory + omega3 2 - whey 40g + 10g lecytyny + 4g omega3 + troche oliwy tutaj znowu efka + TSE 3 - ryz okolo 80g + filet okolo 200g + marchewka z groszkiem albo [...]

A co sądzicie o dawce rannej, naczczo 5g a potreningowej 10g?

Mysle ze podstawa bedzie zakup carbo, i tak Rano naczczo 5 gram kreatyny + 30gram carbo + 2 kapsy Tauryny Po treningu (najszybciej jak sie da) okolo 50gram carbo + 5 gram kreatyny + 2 kaspy Tauryny NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

Witam odświeżam mój post ponieważ przytyłem 1kg i teraz waże 75 naczczo. i chciałbym wstawić zmienioną dietę abyscie ocenili.

IGF poziom badac po 1h po podaniu gh , z rana i naczczo

jestem ciekaw wynikow. niestety w uk takich badan nie zrobisz tak tanio jak w pl ... jesli juz ktos robi badania igf i gh to najlepiej jak grzechu wspomnial, przed podaniem gh oraz po. wszystko naczczo , a gh odczekalbym godzine po inj.

[...] po 12-10-8-6 powtórzeń Wspięcia na palcach na maszynie 3 serie po 20-30 powtórzeń (małe obciążenie) Ogólnie staam siętrzymać treningu, czasem coś namieszam jakieś dobicia po ostatnich seriach itd. 6 razy w tygodniu brzuch - spięcia na macie 2 razy w tygodniu rano naczczo 30 minut HIIT na rowerze:) to chyba hiit...minute sprint minute umiarkowanie

[...] poniewaz musze ta diete jeszcze troche uskutecznic oczywiscie z wasza pomoca poniewaz nastepuje zmiana treningu(2x split) plus cykl(S+S). Narazie przewiduje to tak: STORM naczczo Sniadanie godzina 10.00 Platki owsiane z mlekiem 2.0% i rodzynkami Banan 2 jajka dodalem poniewaz odczuwalem zapotrzebowanie lub Omlet z 3 jaj i platki owsiane + dzem [...]

[...] założyłeś i w zależności od efektów bedziesz modyfikował A co powiesz np 2.5 g białka tłuszczy tak jak jest około 50 g a reszta węgle? Lub 2.5g białka tluszczy około 1.5 oraz węgle. Bardzo mi zależy na wrazliwości ponieważ przed redukcja miałem z tym problem a glukoza naczczo była ponad norme, teraz to ogarnąłem i nie chce wrocic do tego.

Bez obawy jablczan jest forma mniej aktywna i dzieki temu stabilniejsza i mozliwa do zmagazynowania. W dzien treningowy rano naczczo odpusc sobie kreatyne mono - bierz ja tylko po treningu. W dzien bez treningu jezeli decydujesz sie wziasc po poludniu mono to juz nie dodawaj rano do cell pumpa monohydratu. Mono spokojnie sie wchlonie i bez [...]

McRaYvEn to kiedy najlepiej dorzucic te drugie 5gr mono naczczo z cell pump czy lepiej przed treningiem?Moze lepiej brac 2 porcje tego cell pump czy jedna starczy? Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-06-01 23:44:55

Witam badania po 3 tyg na symex i broni Bromo 1 tab symex 0.5 co 3 dni Prolaktyne - 3.2 norma - 4.0. 15.2 Estro - 173. Norma - 26. 61 jestem na t3 2 tabletki naczczo Ft3. - 5.61. Norma. - 2.0. 4.40 Pytanie prolka poniżej normy odstawić bromo Symex zostawiam tak jak jest t3 podbić do 3 tabletek Zmieniony przez - JJAA w dniu [...]

Trenuje różnie. Jednak zawsze naczczo. Według założen J/NJ, jeżeli czasowo pasuje mi trening rano, to przed treninigiem porcja bcaa i ciągne bcaa aż do posiłku (około 15-16), jednak najlepiej pasuje mi opcja bcaa przed treningiem, około 14-15 i po treningu otwieram okienko żywieniowe... Jeszcze jedno stare wygrzebane zdjęcie. Czerwiec 2010r około [...]

Raczej duzo Ci ten twoj trening nie da. Rob lepiej rano naczczo okolo 30-45 minut spinania brzucha. Efekty zobaczysz juz po tygodniu.

rr-28 nie idź spać albo zajrzyj tu jutro :P zaraz wylicze zapotrzebowanie jeszcze raz i napisze DT i DnT -> ale zaczne stosować od soboty :D w sobote naczczo zrobie mierzenie i fotki i porównamy jak się zmieniło po 6 dniach

1g rano naczczo 1g przed treningiem 1g po treningu W dni nie treningowe tyle samo z tym ze druga porcja miedzy posilkami, a trzecia przed snem. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Powitać w nowym roku. Zdjęcie dla podglądu,leci 5 miesiąc masy,waga naczczo ze zdjęcia to 92 kg. Redukcje kończyłem na 84 kg także chyba nie jest źle.Staram się cały czas budować powoli i nie zalewać.Mysle żeby do końca marca spokojnie masować. /SFD/2023/1/29/ee775d6b03804264bb8ac12d69d48ab8.jpg

Cykl ok, na 100mcg mozesz wejsc nawet troche pozniej bo 75 juz calkiem niezle czuc. Niezapomnij o aerobach 5x w tygodniu najlepiej naczczo.