naczczo

[...] zaczelam poranny marsz z wozkiem(dzieckiem) po parku.Tak ok 30 min.Kondycje mam straszna ale mam nadzieje na poprawe i zgubienie paru kilo.Chcialabym z czasem biegac.Zamierzam maszerowac 4-5xtyg naczczo.Nad dieta pracuje,juz jest lepiej niz bylo ,no ale nie perfekcyjnie.Myslicie ze w ciagu miesiaca zobacze efekty.Boje sie ze nie i zrezygnuje...

[...] białko podbij do 2,5 tłuszcze w górę min do 1.5g jak byś wrzucił ten spis jako zdjęcie z potreningu z kalkulatora kalorii było by prościej doradzić coś bardziej konkretnego a kreatynę bież przed 1 posiłkiem naczczo i po treningu a w dni nie treningowe mniej więcej o tej samej godzinie jak tak popodbijasz to nie ma szans żeby nie zadziałało

za duzo kreatyny?:) to zrobie tak jak Ty radzisz: 10g CP przed i po treningu w DNT: mono o dowolnej porze. AAKG dokladac do porcji CP?czy naczczo i przed treningiem? Zmieniony przez - nka w dniu 2007-09-09 12:03:26

[...] a potem ewentualnie CKD 2. Jezeli masz duzo fatu to licz na beztluszczowa. 3. Witaminy a) kontynuowac fazę niskowęglowodanową + ewentualne aeroby b) Jezeli nie masz sily na dlugie aeroby to regularnie co tydzien zwiekszaj ich dlugosc, lub zmniejsz intensywnosc c) Nie musza byc naczczo Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-03-19 22:54:04

[...] zobaczyć jak reaguje organizm, późniejszych dniach 6 caps, aż do dzisiaj bo wchodzę na 8 caps. Jak zaczynałem waga była 108kg teraz jest rano 104,5kg. Co dzień z rana biorę naczczo 3 capsy i biegam 45minut. Podczas biegania leje się zemnie, aż nie mogę ściągnąć koszulki. Ogólnie spalacz bardzo dobry nic nie telepie,nie boli i nie kluje. Do [...]

[...] tydzień zwiększać dawke żeby nie zaszokować organizmu i reszte jechać stałą. Jak masz już dosyć to skończna 5tym tygodnu. W dni beztreningowe wystarczy rano 3-8g Dawka rano naczczo jest najważniejsza bo wtedy kreta się wchłania najlepiej. Jeśli chcesz to dorzuć sobie 2g przed treningiem jeśli dzięki temu masz większą motywacje na treningu(zawsze [...]

zastanow sie tez co chesz robic mase, sile, rzzbe. Skoro jest lato to pewnie rzezbe robisz to brzuch najlepiej rano naczczo , ewentulanie wieczorem przed spaniem ale dopiero kilka godzin pokolacji :)

z rana nadczo 30min przed jedzeniem jak juz to NACZCZO Spodziewaj sie niespodziewanego -==-Ghost

ODPOWIADAM NA PYTANIA: 1. ...Ile jeść w 1 tydzien ile w 2 tydzien itd?... POWIEM TAK SĄ DWIE SZKOŁY BRANIA KREATYNY, JEDNA MÓWI O FAZIE NASYCENIA, A DRUGA JĄ POMIJA, OSOBIŚCE PROPONUJĘ WARIANT NR.1, KONKRETNIE DWA RAZY DZIENNIE PO 5 GR, 2. ....kiedy jesć zeby było git ( w jakich porach)?... JAK KOLEDZY WCZEŚNIEJ PISALI RANO NACZCZO 30 MIN PRZED [...]

[...] inne cele jakie chce osiągnąc. Ja chce trochę schudnac, ale bez przesady. Napewno nie dopuszcze do takiego stanu w ktorym wyglądałabym niezdrowo. Uzupełniam informacje (dzis naczczo): waga- 55,8 klatka- 79 talia- 62 biodra (na wysokosci kosci biodrowych)- 81 biodra (najszersze mniejsc ne tylku)- 91 udo prawe- 52 udo lewy- 50 (lewą noge mam [...]

Biore tą SNS połowę zalecanej dawki naczczo do tego ALRI TX od dwóch tygodni i już widać dobre efekty. Pojawia się kratka na brzuchu i kable nareszczie wyłażą na wierzch :)

[...] w walce z apetytem. unikaj też mocnych pobudzaczy przedtreningowych, wiele osób ma po nich problem ze zjedzeniem posiłku. a z farmakologii: citropepsin z apetizerem rano naczczo- bardziej placebo, ale cos tam działa, pozatym jest samczne jak B mów :D peritol raczej nie bo strasznie zamula jak juz sie zdecydujesz to koniecznie guarana i [...]

moge kupic nawet ta drozsza ale bedzie jakas roznica.? Powiedz ile przed mam brac kazda odzywke:P A naczczo nie brac.? podaj gg oki

Czyli jednak wstawanie o 5;30 i 30 minut biegania przed szkola naczczo?

Bez problemu , ja osobiscie wolal bym brac DT Bcaa to z rana na przed trening a w DNT Bcaa zamiast naczczo to Na noc chociaz nie trzeba bcaa i gluty jak nie masz treningow jakis typu areoby. Reszta jest dobrze rozpisana Zmieniony przez - tQx w dniu 2010-08-01 23:17:32

[...] jak wykonujesz w dzień treningu na siłowni to musisz je wykonywać po treningu siłowym (oczywiście aeroby nie mogą być krótsze niz 30 min). Aeroby dobrze jest wykonywać naczczo od razu po przebudzeniu. Możesz kupić sobie jakieś suplementy(ja proponuje białko ale wiecej w dziale odżywki). I to chyba było by tyle inni niech sie wypowiedzą. [...]

rano naczczo, 30 min przed sniadaniem ThermoFatBurnera, 1g hmb 1posiłek 2 11 30 3 14 o 15 biorę extreme mens formula 4 16 o 17 piję kawę po 15 minutach TFB po 20 minutach WPI o 18 trening godzinka siłowych + 30 aerobów do 19 30 ... po treningu carbo + HMB, (moze byc 5g mono lub jablczan przed treningiem) i niedługo potem WPI 6 posiłek [...]

"Polecam jednak dodac aeroby(bieganie) min. 45min biegania o niskiej intensywnosci.(tetno okolo 120-130) i kawka 20min przed.(naczczo) " Notafuk, cytując 13 posterunek: "on to wie Kocie" Silue to stary wyjadacz. Patrz na jego zdjęcie i pękaj z zazdrości Ja akurat nie bardzo rozumiem jaki sens miałaby taka rotacja. Jak na [...]

ja proponuje tydzien po 10g. treningowe: rano naczczo 5g , po treningu 5g po tygodniu 5g po treningu najlepiej przyjmowac z weglami lub gainerem 75-100g (wg najnowszych badan ;) )

Kup sobie najlepiej spalacz thermal pro. Mozesz normalnie jesc przy tych tabletkach i spalasz tluszcz. Nigdy nie bierz ich naczczo. Jesli chcesz je brac z rana zawsze zjedz sniadanie. Na pewno ci pomoga. Poza tym bierz najlepiej jedna tabletke przed treningiem okolo pol godziny.