naczczo

bialko jako uzupelnienie diety 2g / kg masy ciala - w sytsuacjach wymagajcacyh duzej i szybkiej podazy rano i po treningu mozna tez przed snem tauryne razem z kreatyna rano naczczo przed bialkiem i po treningu przed bialkiem trubusteron po posilku ilosci bialko w porcji max 50g ( proszku okolo 60g ) tauryna nawet do 5000 mg kreatyna porcje po 5 [...]

kofeina + 3 x tyg aeroby 45min naczczo = fatburning

ok to swietnie i po prostu w dnt naczczo mono walnac ?

nie waże sie naczczo ale mniej więcej o tej samej porze i jak chodzi o obwody to co mierzyć?

Dokup do kreatyny Carbo i jakieś białko. Kreatynę bierz w dni treningowe 2 razy dziennie: po przebudzeniu 5 gr + 50-60g carbo i 5g + 50-60g carbo zaraz po treningu. W dni nietreningowe: 5g naczczo + 50-60g carbo. HMB bierz po 3g dziennie.

cos jest nie tak, cos tam musi siedzieć. normalnie jak bralem spalacz naczczo to po 15 minutach już czulem jego działanie. a w przypadku black bombs zaczynam czuc po ponad godzinie i dziś wzialem zaledwie pol tabsa a jak pisze tego posta to cale rece mi się trzesa.

Waga 90kg była minimum 7 dni temu... Ważyłem się dzisiaj naczczo w ciuchach 93.6kg Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-10-05 07:26:14

[...] to ja jeszcze nie słyszałem :O tak myślałem myślałem i wymyśliłem że najlepiej to kreatyna by zadzialala, ale jabłczan oczywiście bo nie chcesz chyba masy (monohydrat) ale nie wiem w jak możesz dawkować. a przed zawodami 2-3 dni se odpuść a w dniu zawodów po wstaniu naczczo 4g. jak coś źle to krytykujcie. Mówię tak jak dla mnie było najlepiej.

[...] nie cwiczyc zbyt efektywnie. Jesli nie masz salaty i jestes w miare swiezy BCAA mozesz calkowicie sobie odpuscic, nawet nie poczujesz roznicy. Kreatyne powinno sie brac naczczo/przed/po treningu, ale szczerze nie ma to wiekszego znaczenia bo jak dowodza badania kreatyna mimo wsyzstko wchlania sie dobrze i wcale nie potrzebuje transporterow. [...]

Dobra rada by z rana, byle do posiłku nie naczczo. Ew. sprawdź przyjmowanie tylko w dni treningowe 5g przed i po, polecane jest przez Michała Karmowskiego.

30 min. po treningu silowym lub rano naczczo

a więc tak przed bieganiem zjedz pożądny posiłek składający się z białek, węglowodanów i tłuszczy i ok. godzine po możesz biegać nie biegaj nigdy naczczo takich długich tras bo wtedy bd palił mięsień. W trakcie bigania możesz popijać Izotonik, a przd bieganiem mógłbyś brać bcaa.

Aeroby rano(naczczo) czy w trakcie dnia?

rano naczczo

Zapomniałem dodać że to w przypadku ekto/hardgainer. Uważasz że wystarczy zaledwie 100kcal jeśli przez 2 tyg waga rano naczczo nie ruszyła się nawet o 100g ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-08-31 14:48:26

Dzięki. Ale mi bardziej chodzi o to czy naczczo czy popołudniu ile razy w tyg poszczegolne partie itd.

omfg w szkole mnie zle ucza czytac Dieta+trening masowy +: W takim razie glukoza, chociaz nie jest potrzebna kreatyne mozesz stosowac 2x dziennie rano naczczo 5g 30 minut przed sniadaniem i 5g po treningu z ta glukoza ktorej brac nie musisz, chociaz mozesz. lub 5g 30 minut przed treningiem i 5g po treningu. Mozesz takze brac tak pisalem wyzej [...]

[...] 24%? Przy takim bf spokojnie będzie spalał tłuszcz na deficycie + trening siłowy + cardio. Po co odrazu wyciągać asy z rękawa. Takie rzeczy zostaw jak nie będzie progresu i będziesz miał dużo mniej fatu. Gw możesz dodać, naczczo 20mg. Zmieniony przez - vexoo0104 w dniu 2023-11-12 09:50:41 Jako kobieta mam naturalnie więcej BF, stąd taki %

2-3 rano naczczo 2-3 30 min przed treningiem

[...] tabletek mam nastepne 100 i mam 100 clenbuterolu( ktory zostawiam na koniec) jestem w czasie cyklu 20 winstrol depot 50/mg/1 ml i 5 sustanol 250mg... od jutra mam zamiar zaczac biegac naczczo ok. 30 min dziennie... czy wszystko bedzie dobrze z moim sercem?? czasami czuje jak mi wali po ruchaniu jak dzwonny koscielne... pozdro i dzieki za info...