naczczo

nie biegaj naczczo chcesz poprawić sylwetke, więc polecam ćwiczenia fizyczne;) a do nich diete z dodatnim bilansem kalorycznym +lekture tematów podwieszonych w działach odżywianie i trening.

bo bez sensu naczczo, nie przyspiesza spalania fatu, a nasila katabolizm. chociaż swego czasu się tak zalecało.

witam więc tak posiadam suple: omega 3 hmb l-karnityna białko kreatyna kompleks witamin wszystko kupiłem wczoraj biorę to tak W dni treningowe HMB 2x naczczo 2x przed treningiem i 2x przed snem białko piję 30g po treningu l karnityna 2x kapsiłki 30min przed treningiem witaminy 2x po śniadaniu bcaa 8x przed treningiem 30min kreatyna 3.5g [...]

1.Zwykłe problemy żołądkowe i przesadzone dawki któryś z substancji zrezygnuj z cp naczczo i spróbuj brać godzinę po śniadaniu, 2.Po co ci hp i cp w DNT??? marnujesz materiał, a organizm i tak mało co z tego wykorzystuje jak odpoczywasz.To, że hp ma pełno składników nie znaczy wcale, że coś pomogą na regeneracje i zostaną w 100% wykorzystane, [...]

wg. mnie najlepiej rano naczczo

Biegam rano naczczo wiec odrazu w pierwszym posilku mam wegle, dorzucam do drugiego posilku i pozniej 0 tak zostawic? Nastepnie dorzucic do diety orzechy,migdaly avokado. No i tak jak pisalem wczesniej miesa bede jadl rozne wiec teraz troche piersi jadlem potem poleci cala reszta wieprzowiny dajmy na to. Jezeli mowa o oleju kokosowym to mialbym go [...]

[...] ma sie super genetyke i wtedy troche diety saa i tez sie to zrobi bo znam takich co nawet w polowie niepilnuja tak michy jak ja a lepiej wygladaja gh najlepiej sie wchlania naczczo dlatego w nocy lub wczesnie rano najlepsza pora, co do wegli to jak je zjesz to bedzie wyrzut insuliny co obnizy wchlanianie gh dlatego sie to tyczy pory brania gh, [...]

no tylko że w takim razie xp to będe ciągnał z 2 miechy ponad bo 50 porcji każda przed treningiem to 2 miechy nie wyjęte a m3 5g codziennie naczczo starczy mi na niecałe 19 dni bo każda capsułka ma 700mg jabłczanu kreatyny więc musze ich brac 7, tak samo nitro bolon kilkanaście dni. Mono no to starczy na dłużej. To w takim razie ma to jakiś sens? [...]

No i to bt było gut rozwiązanie bo naczczo nie opłaca się robić aerobów nochyba, że masz 10% bf i chcesz zejść jeszcze niżej

[...] tlustej rybki (sledz, makrela, losoc,pstrag) i tlustym miesku , jajkach. A skoro i tak robisz trening w miare rano , moglbys ewentualnie przemyslec czy nie lepiej by go bylo zrobic jeszcze wczesniej i naczczo , zmusil bys poniekad organizm do uwalniania wlasnej energii z tkanki tluszczowej, po trenigu normalny posilek b/ww/t a potem juz same b/t

aeroby naczczo z rana to rewelacja zdrowie i dobry humor na caly dzien tylko komu sie chce? ;)

biore shotguna kazdego dnia ... w dzien treningowy przed treningiem a w dni wolne od treningu rano naczczo... widziąłem jaka jest miarka w nox'ie ale ta w shotgunie jest dwa razy wieksza ;/ chyba za duze porcje i trzeba brac połowe miarki ale jak narazie odstawie suplement pozniej bede brał po polowie miarki a jezeli bedzie nadal bolało to chyba [...]

tak jak wyzej tylko ze ja bym brał dwie porcje ... tzn jeszcze 5 gr pezed snem albo rano naczczo Goral co sie z tobą dzieje ... dawno cie na is nie widziałem eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl

wtorek czwartek sobota (areoby) - rano nitro II naczczo 1 miarka (10g), przed treningiem XP 1 miarka (15 g) pn sr pt (siłownia) - XP przed treningiem(15g) , nitro po (10g) niedziela (wolna) - nitro rano nacczzo (10 g) Co myslicie o takiej rozpisce Nitro II (500g) i Xpanda(820g)?? jakies sugestie?? waze kolo 73-75 kg PS :Mam tego [...]

[...] niz zaleca producent-czyli ile zeby nie koidowalo z XPANDEM i organizm dal rade i 1 i 2 przyswoic?? BArdzo prosze. wtorek czwartek sobota (areoby) - rano nitro II naczczo 2 miarki (10g) , przed treningiem XP 1 miarka (20,5g) z glukoza spozywcza pn sr pt (siłownia) - XP przed treningiem z glukoza 1 miarka (20,5g) , nitro po z carbo 2 [...]

2g białka na 1kg masy ciała to raz węgle ok a tłuszcze ? poza tym chodz do działu odzywianie to sobie tam sprawisz diete. Musisz gdzieś popełniać błąd w przyjmowaniu tej kreatyny... Nie rób fazy nasycenia jedziesz od razu 5g rano naczczo i 5g po treningu do kazdej ilości najlepiej Carbo albo Dextro Juice jak kto woli

dzieki :) weisz wszystko fajnie ale np. w dni nietreningowe kreatyne moge mieszkac z l-glutamina rano naczczo (chyba tak)? mysialem nad tym zeby brac kreatyne pzred treningiem ale nie weim czy bezposrednio czy trzeba 30 min przed - rozumiesz :] no i pasowalo by to jesc na postu rzeladek a przed silownia zawsze dobrze cos zjesc wczesiej i tak mi [...]

bierz 5 g 30 min przed treningiem i 5 g zaraz po treningu. W dni nietreningowe starczy jedna porcja 5 g rano naczczo. Do kazdej porcji kreatyny dołącz 2-3 g tauryny czyli jakies 4-5 kapsow. Cykl pociagnij tak 6-7 tygodni.

[...] wszystko zostaje bez zmian tylko dajesz wegle zlożone do posiłków, ładowania pomagaja dodatko pokrecić metabolzim. Jezeli chodzi o aeroby to ja praktykuje tylko po posikłu, naczczo za duzo katabolizm i masa miesniowa moze leciec. Z rana 15min troche mało, przydało by sie z 45-60min, jezeli chodzi o aeroby po siłówce to najoptymalniejsza ilość to [...]

BCAA okołotreningowo 1g na 10kg masy ciała najlepiej przed treningiem, białko po treningu i pomiedzy posiłkami jak masz braki w diecie, kretka DT rano naczczo i po treningu a w DNT wystarczy jedna porcja , węgle po treningu.