[...] mi strasznie energii. Myślałem, że to przez joszkę, ale przeskoczyłem kilka dni temu z tego powodu na effi. Niestety nadal to samo. Może to przez poranne godzinne cardio naczczo, gdzie pierwszy posiłek jem dopiero 11-12. Nie wiem. W każdym razie musze coś z tym zrobić, bo nie idzie tak funkcjonować. Pomysł mam taki, żeby eksperymentalnie [...]
czyli mit o tym, ze najwieksze spalanie tkanki tluszczowej podczas robienia aerobow naczczo juz nie aktualny? To ja juz drugi miesiac robie aeroby z rana na czczo przekonana ze to najlepsza pora do efektywnego spalania...no ladnie
czyli cwiczac naczczo spalam wiecej tk.tluszczowej ale kosztem utraty masy miesniowej , wiec kiedy cwiczyc najlepeij aby spalac tluszcyk ale jednoczesnie tracic jak najmniej masy miesniowej?
Czy mogę dorzucić do podanego treningu autorstwa "Jodełko" każdego dnia areoby 30 minut naczczo po spożyciu BCAA + kreatyny?? Zależy mi na utrzymaniu masy mięsni. Nie chce ich stracić. Obecna waga 95 kg. 20.6% BF. Byłem na analizie składu ciała sprawdzić czy dobrze idzie masa. Wszystko idzie nalezycie 2.5 kg masy na mięsiąc. Nie wiem kiedy [...]
[...] na siłkę tak jak dawniej. Aktualnie ważę 83.2 kg - policzyłem zapotrzebowanie dla 80kg bo już nie wiedziałem co i jak wyszło 2112 kalorii. Współczynnik dałem 1.1 - rano naczczo 30min rowerka i siłka jak mijają zakwasy..Kalorie rozbiłem tak: g/kg gram kcal Bialko 2 160 640 Wegle 0,375 30 120 Tluszcze1,8 150,22 1352 No i dieta [...]
[...] Pt: HC Sb: LC Nd: LC LC: 50T, 215WW, 280B MC: 52T, 415WW, 325B HC: 54T, 455WW, 327B Do pierwszego startu 6tyg i cardio sobie wstępnie tak rozplanowalem 6/5 week's out 25 naczczo, 25 po treningu 4 week's out 30 naczczo, 25 po tren 3 week's out 30 naczczo, 30 po tren 2 week's out 35 naczczo, 30 po tren 1 week's out Zobaczymy Wczoraj jeszcze [...]
Przepraszam że nie robię tego w suplementacji ale przedstawię Ci w jaki sposób przyjmuję suple... : -rano naczczo 5gr. L-glutaminy (teraz zamiast L-glutaminy przyjmować będe HMB z posiłkiem 1gr.) 1posiłek -godzinę po posiłku kreatyna5gr. + dextroza -30 minut później białko 2posiłek 3posiłek 4posiłek+ żeń szeń posiłek przed treningowy po treningu [...]
[...] jutro i dam do oceny w odmiennym poscie. Ale wracajac do moich zamiarow - chce polaczyc diete redukcyja z treningiem obwodowym 3x w tygodniu + aeroby po treningu i rano naczczo w dni nietreningowe. Czyli: PON ACT/45min aeroby/SKD WT 45min aeroby/SKD SR ACT/45min aeroby/SKD CZ 45min aeroby/SKD PT ACT/45min aeroby/SKD SB 45min aeroby/SKD [...]
panowie mam shocka i massacre. jak by to najlepiej dawkowac? mam zamiar brac tak w Dni Treningowe: naczczo massacre - 1 porcja shocka 30 minut przed treningiem - 1 porcja w Dnie Nie treningowe massacra naczczo - 1 porcja i zastanawiam sie czy dac jeszcze 1 porcje massacry po treningu?????
[...] XXL 2kg (dokupie wiecej bo to bylo na probe a nawet mi smakuje Trenuje 3x w tygodniu (chcialbym 4 ale praca nie pozwala) - Pon-Sr-Pt Nitro biore w ten sposob: DT 1. 10g naczczo 30 min przed sniadaniem. 2. 10g 30 min przed treningiem. 3. 10g zaraz po treningu. DNT 1. 10g naczczo 30 min przed sniadaniem. 2. 10g ok. 5 godz pozniej ok. 30 min [...]
Witam. mam pytanie co do dawkowania supli, posiadam stack kreatynowy n.o.k.o (w porcji 5g krety) i puche mono mam 3 opcje dawkowania i nie wiem jakie wybrac :) dt: naczczo 20g noko przed treningiem 20g noko dnt: naczczo 20g noko w godzinach treningowych 5g mono ---- dt: naczczo 5g mono przed treningiem noko dnt: to samo co w opcji 1 ----- dt: [...]
[...] bo masełko przestałem jesc i jakby wzrok mi siada ale moze to tylko złudzenie a dla tych co sie znechecaja bo kiepskie efekty sa polecam rowerek tak jak mowil qazar naczczo ja dzodziennie zasuwam 40-50min i efekty sa za***iste ponowie jeszcze pytanie o siemie lniane (czy to dobre zeby błonnik uzupełnic) bo nigdzie nic nie moge znales [...]