naczczo

[...] Pure SFD zalecana porcja 1gram na kg masy ciała,będe tak dawał 1. Po siłowym przed aerobami 10gram 2.Na czczo przed aerobami 10 gram 3.W dzien crossfit jak brac ? przed treningiem ? nie puszcze pawia? 4. Kręcąc aeroby dwa razy ,jedne rano naczczo a drugie po południu wiec ile brac tego ? Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-15 12:53:46

Dostałem BCAA, jak zrobić z niego porzytek na masie?? Jak dawkować, myślałem o 10gramach przed treningiem ( raz w tygodniu ćwiczę naczczo i to wtedy miałoby być) Ewentulanie po siłowym czyli jednoszcześnie przed cardio.

Witam, dzis zakupilem krete olimp 1250mg mono i gainerka od jutra zaczne brac i od razu wrzucic na 4 taby rano naczczo?

ja sie zastanawiam czy lepiej brac rano naczczo 4tabletki czy do posilku ?_? (dzien nietreningowy)

nie ma znacznia jesli nie cwiczyles naczczo. zjedz jak przyjedziesz spokojnie. bcaa bez sensu

[...] przodu. Niechce szalec z ciezarem tam, bo wole odpuscic pare kg i powoli isc przodu niz cofac przez powazna kontuzje.. Ciekawa sprawa jest ze ciezar przy WL jest tylko 5kg wiekszy niz na skosie. WL 55kg, skos 50kg Tymczasem waga up znowu wczoraj 81.9kg >>> 82.4kg (rano naczczo, po oproznieniu pecherza) Daje nadwyzke kaloryczna tak ok 300-400kcal

Lipton w biodrach mam 97cm Przy okazji zmierzyłem obwód pasa - 77cm - tyle to miałem ze 4 lata temu ;-) Waga naczczo 74,5kg czyli kolejne pół kilo mniej. Przez te 12h zmiany w pracy chudnę w oczach!

Lipton w biodrach mam 97cm Przy okazji zmierzyłem obwód pasa - 77cm - tyle to miałem ze 4 lata temu ;-) Waga naczczo 74,5kg czyli kolejne pół kilo mniej. Przez te 12h zmiany w pracy chudnę w oczach!A to nie jesz w pracy? Najtrudniej to utrafić z odpowiednią ilością pokarmu.

[...] bede na przemian kopać+wykonywać krążenia+skakanka/pajacyki i takie inne podstawowe rzeczy ktore pomogą mi w tym żebym nie ostygł i cały czas miał wysokie obroty przez okres np 30min. Będzie to jakąś alternatywą? I czy taki trening tego typu naczczo też w jakiś sposob podkręci moj metabolizm. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-24 02:31:42

[...] week Aromasin 12,5mg eod bardzo ed T3 25mcg jak dostanę Insa jak do tej pory. Diety i treningu nie zmieniam, wręcz zwieksze kcal, cykl nie ma za zadanie ciąć tylko ubić i budować dalej. Cardio 3-4x w tyg rani naczczo albo po pierwszym posiłku. Wagą 110,5 kg mimo że nie drgnęła od tygodnia każdy mówi że jestem coraz większy, plecy nie bolą

[...] chcesz iść, dieta powinna być dla Ciebie a nie ty dla mniej. Czyli jeśli pracujesz po te 8-10h to fajnie sprawdza się IF gdzie możesz zrobić post w czasie pracy i trening naczczo, a sama robota sprawi że głowa będzie zajęta i nie myślisz o jedzeniu przez co nie jesteś głodny. zbiansowana dieta może być rozwiązanie dla kogoś kto ma poukładane [...]

4.10 Nietreningowy, cardio 20 min naczczo. Po 4 tyg masy tak się prezentuje sylwetka przy 92,5kg /SFD/2021/10/5/ef15dc1723004eb4bed05e0108be375f.jpg /SFD/2021/10/5/e8c46d5f022b4b05818cbc37c1d7b1cf.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2021-10-05 10:56:40

2 tygodnie bez wypisek, ale plan masowy realizowany bez zakłóceń. Obecnie waga naczczo 100-100,5. Masa trwa od 19 tygodni i nic nie wskazuje by szybko miał się skończyć :D Co najwyżej za 4-6 tygodni jakiś minicut wleci. Aktualne makro: DT: 270B 45T 810WW DT Pull: 270B 40T 890WW Rest: 270B 60T 540WW [...]

28.05 Rest Cardio naczczo 40 min

30.05.2022 Beztreningowy Cardio 40 min naczczo Akupresura mata 30 min Sauna łącznie 30 min Raz na 10-14 dni jade na suchą saunę. Wejścia 12min - 5min przerwy - 8 min - 5 min - 8 min - 5 min - 5 min Bym był wdzięczny czy takie wejścia do sauny "seriami" ma sens, czy lepiej np na raz przysiedziec z 15 min ;) Zmieniony przez - Nefrey w dniu [...]

2.06.2022 Cardio naczczo 40 min /SFD/2022/6/2/b5a31b468eed4182993f8a83834ef715.jpg Dzień beztreningowy Akupresura mata 20 min ;) Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-06-02 16:03:23

9.06 Dzień nietreningowy Cardio naczczo 45 min Poza tym wizyta u fizjoterapeuty ;) /SFD/2022/6/10/ac2173e67d35446abb4ad1f1dc4345d2.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-06-10 10:00:21

10.06 Waga naczczo 95,5 /SFD/2022/6/10/44a5913beb284e22b35e842f580ee8fe.jpg /SFD/2022/6/10/cc2395728a2343ceb47f2b25f8509fa5.jpg /SFD/2022/6/10/c3ecaaff9fa344288ea6bf134fd4cf8b.jpg /SFD/2022/6/10/b22bf77ab39c4f5f8baebb60245ae3f7.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-06-10 10:20:13

14.06.2022 Cardio 35min naczczo PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni smith 82,5x7 ; 70x10 2. Wyciskanie hammer siedząc 87,5x5 ; 57,5x9 3. Wyciskanie hammer (imitacja płaskiej ławy) 105x7 ; 80x8 4. Rozpietki butterfly 107x9 ; 79x14 +RP x4 5. Wznosy hantli bokiem stojąc 24x10 ; 20x12 ; 18x12 drop 8x12 6. Prostowanie linkami 7,9x13 ; 7,9x11 ; 5,7x12 7. [...]

[...] "zastrzyku" cukru?! To stąd ta większa wytrzymałość i pompa mięśniowa. Węgle robią robotę Efekt jest jeszcze bardziej odczuwalny jeśli ktoś trening robi na pusty żołądek, naczczo czy na dietach keto. Zapasy glikogenu są uszczuplone, a organizm maksymalnie wyczulony na najmniejszą dawkę cukru we krwi. W takiej sytuacji następuje błyskawiczne [...]