naczczo

kreatyna 5g - rano naczczo + po treningu dobrze dodac do kazdej dawki jakies enhancery np DEXTRO JUICE (dextroza + tauryna) ~40g glutamina 3-5g - rano i po treningu (ewentualnie w stanach katabolicznych, czyli wtedy, kiedy okres spozycia ostatniego posilku byl dlugi, tudziez miales jakis wiekszy wysilek) biako - wg diety.. standardowo tj. przed [...]

ja bym zmienił na: DT naczczo 5-10g mono Przed treningiem porcja HP DNT naczo 5g mono po 8-12h porcja 5g mono

szkoda żołądka na branie kreatyny na czczo %-) co ty piszesz każdy próbuje brać jak mu wygodniej naczczo lub po posiłku

łykam 1 kapse co 2 min gdzies bo sie mecze zeby to przelknac po treningu bez problemu lyk lyk lyk a naczczo masakra :D

"wypije 5 gram bialka" chyba jak w temacie o kreatyne chodzi... kreatyna naczczo następnie posiłek potem po około 30minutach

[...] trochę białka. Co myślicie o tym zakupie. może wyrzucić Xpanda i kupić samą krete z olimpa i białko? Proszę o porade :) Dawkowałbym to w ten sposób W dni treningowe Rano naczczo 4 kapsułki kreatyny Przed treningiem 20 g Xpanda Dni nietreningowe Rano 4 kapsułki kreatyny następnie 5h póżniej kolejne 4 kaps Do tego oczywiście dietka. Trolo46 [...]

powiem tak bieganie najlepiej naczczo rano dobra dieta i nic nie przeszkadza

a probowal ktos brac np z 5 g rano naczczo ,5 g przed treningiem i 10 g po treningu..?

A JA BYM WZIAL MONO WITALMAXA z nano vaporem naczczo mono przed treningiem nano vapor dobrze by klepalo... pamietaj o porzadnej diecie bobez tego to lipa

w sumie to prawda a jesli chodzi o spalanie to po treningu jest ok ale mozesz tez w dni nie treningowe najlepiej naczczo z rana lub wieczorem

"Wydaje mi sie to tak ze sa rozne rodzaje aerobiku np - ABT jest raczej lekki, wiec mozna naczczo. - TBC z obciazeniem lekko silowy wiec trzeba zjesc jakis lekki posilek przed treningowy." Wyznacznikiem efektywności spalania tłuszczu w czasie treningu jest TĘTNO. Zasada jest taka, że aby organizm w czasie wysiłku czerpał energię z [...]

mówisz boofi ze za duzo efki biore? zmniejsze na wszelki wypadek 25mg zawsze biore rano naczczo

Okno to okno. 8/16 jest w sam raz. Wydaje mi sie ze jezeli nie masz mozliwosci treningu naczczo ( nie wyrobisz sie czasowo) to tak jak Ci radzono wyzej. Zjedz lekko przed treningiem i po treningu najbardziej kaloryczny w ciagu dnia. Przynajmniej zmiescisz wszystkie kalorie. Okno będzie w sam raz. W miare mozliwosci jak pojdzie to trenuj na czczo [...]

hehehhehehe w NT rano naczczo ?

a ten nitro brać naczczo przed treningiem?

białko do 2,2 g/kg lub w przedziale 1-1,5g na funt LBM. poczytaj posty podwieszone ułóż dietę i daj do oceny takie bezmyślne ogranicznie nie przyniesie nic dobrego dodaj areoby(naczczo lub po treningu) nie zmniejszaj ciężarów - ćwicz tym co ćwiczyłeś, no chyba, że dieta Ci na to nie pozwoli, to wtedy trochę zmniejszysz

Dietka na mase, kreatyne najlepiej brac bez fazy nasycenia (bo i tak wychodzi na to samo), 5g kreatyny naczczo, 30min pozniej sniadanie... po treningu 5g krety + 40g bialka serw. (moze byc inne - tansze, np sojowe). Oczywiscie do kazdej dawki kreatyny glukoza (okolo 40g). Aha.. i nie bierz jednoczesnie kreatyny i nie spozywaj tluszczy albo [...]

ja na t3 to lapy mi sie trzesly bo hipo nie raz lapalo .. dla mnie b fajny srodek miecha moglem jesc i lecialo jako przez mlynek .. zamulenia brak - bardziej pobudzenie . dawka brana rano naczczo 75mcg

Zazwyczaj po pierwszym posiłku, zdarzy mi się naczczo

[...] 14 18 30 stojka wt: stojka 18 30 sr: silka FBW 14 parter 18 30 czw: parter 18 30 pia: silka 14 sparingi 19 znow od pewnego czasu kolo 7 biegam po 30 minut naczczo tak 2 razy w tygodniu organizm bardziej ma tendencje do zatluszczania, duza ilosc wegli i wyglad strasznie zalany i zeby nawet przy takiej ilosci treningow musze [...]