[...] zajdzie taka konieczność to i następny będzie lżejszy. Zdrowie ma się jedno, a za wszelką cenę nie ma co się zdzierać. Wagi aktualnej nie znam ale podejrzewam że 101-102 kg naczczo. Powolutku to idzie do przodu. /SFD/Images/2015/10/15/a9b5928a8f8e4ee0b1764ddcd3e4a9e3.jpg /SFD/Images/2015/10/15/05312de8a93c435bba7f34b9caa586c0.jpg [...]
[...] 40min cardio caly film z treningu https://www.youtube.com/watch?v=BgP9FFSTONs http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/11768113919959803682.jpg rano naczczo 2g witaminy c 5000 IU witaminy D Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: [...]
[...] tybetanskiego, NAC 1.5g, zma, omega3 3kaps + na noc leucynka, kreatyna po treningu 2 cheesy smaka na maka juz przed zawodami miałem to trzeba było zrealizowac :D Waga naczczo juz 90.5kg, a bf;ik wydaje mi sie ze dalej spokoi forma tak sie prezentuje: /SFD/Images/2016/8/27/483fca14d4624f79a24176515823e41a.jpg [...]
[...] (20g) I jeszcze carbo sobie na trening wrzucę, narazie 15g, a przed treningiem powrócę do sprawdzonej przedtreningowki kawka i parę g soli himalajskiej %-) A i dzisiaj naczczo waga 91. Forma fajnie do przodu cały czas mimo że suplementacja bardzo skromna :) /SFD/2017/3/26/a6cd429c0189415ba5d4b21c96959f34.jpg Zmieniony przez - kamils31 w [...]
[...] stojąc jedno/obu nóż 3s 20powt +25min cardio na bieżni w pochyleniu 10% lało się ze mnie, a jeszcze u wiktora odpatrzylem przypinanie posladow. Spompowane ostro :D Sobota 24 dzień redukcji Teraz właśnie 30min cardio naczczo na rowerku, potem nad wodę i wieczorkiem pozowanie. Tyle Waga 85kg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-08-05 10:30:54
[...] i z jakiej firmy-możesz priv napisac jak mialoby to jakoś regulamin łamać? Chyba nie złamie regulaminu. Z palmasa, w tamtym roku jadłem i zadowolony byłem. Narazie wrzucę naczczo 10mg przed cardio jak nie będzie robiło roboty to 20, potem ewentualnie po 3/4 posiłku 10mg bo mam największą przerwę od ww, na treningu carbo leci więc nie ma sensu [...]
[...] / 90x12 / 100x12 / 100x12 3. Wyciskanie na suwnicy jednonoz 4x12 60kg 4. Wyorosty na maszynie 4s 15p 5. Dwójki na ławce rzymskiej 4s 12p 6. Uginanie stojąc 4s 12p Cardio naczczo 25min, po treningu odpuściłem. Przez dzień zasypialo mi się ze 3 razy, ta duchota mnie dobija, ale jeszcze jutro i ma się zrobić normalnie. Trening bardzo mocny, [...]
Czwartek: Cardio 25min naczczo Ale wrzucam fotkę z cardio bo jaram się jak te żyłki wyskakują, takich jak teraz są to nie było w tamtym roku zaraz przed zawodami :D /SFD/2017/8/17/548915908b1946979ed149055f28f34b.jpg
teraz mam 42,5 z rana naczczo. Nie wiem te +8 napisalem tako mozliwe, ze to i +10 bylo ile cykli? wiekszosc zrobilem na sucho, doszedlem do 41 w lapce bez koksu dopiero teraz polecialem 1-8 prop 5-10 wino, to byl moj pierwszy cykl, ale zapewniam, ze przed nim nie bylo duzo gorzej... zreszta ten 1 cykl to cykl redukcyjny... nietypowo PS fota z [...]
dalej mozna sie zgłaszac do testu ? :-{ a ja mam takie pytanie odnosnie mojej diety czyli polaczenia IF i CC generalnie przy IF zalecaja niektorzy trening najlepiej naczczo lub na bcaa, zaraz dostane bana od Solarosa za to ale co tam :-) jednak niektorzy dopuszczaja a wrecz nakazuja zjesc posilek b+t a wszystkie ww po treningu i teraz takie [...]