naczczo

[...] spore kromy chleba razowego. Wchodzi pieknie, a kalori cała taczka" Można jeszcze dodać pare rzeczy bo sam takie coś stosuje czasem ale mam pewien problem ponieważ jak z rana takie coś chlupne naczczo to potem mam problem z żołądkiem xD też tak macie ? :)hehe I rzeczywiście ładnie wchodzi bo nie trzeba "dziamgać" jadaczką i gryźć.

Bierz 5g rano naczczo w dzień nietreningowy (jak jesteś hardgainerem to glukoza nie zaszkodzi 30-70g).. W dzień treningowy bierz 2-3g 45min przed treningiem + 5g bezpośrednio po treningu (+ew. glukoza).. ja ten model uznaje za najlepszy.

[...] zadnym - pytam bo keidys mierzylem sie wieczor ale ponoc powinno mierzyc sie rano wiec jakos nastepnego dnia zmierzylem sie rano (chcialem sprawdzic bo wszyscy mowia ze rano naczczo meisien jest mniejszy itd) i zobaczylem ze mam 2-3mm wiecej i takich wymiarow dokonalem kilka razy zeby sie upewnic ze sie nie myle i tak faktycznie mam. niczym sie [...]

powinienes sie wazyc zawsze z rana naczczo czy tak robisz?? jesli dalej jesz odpowiednio wegli ,białka ,tłuszczy i witamin tylko mniej niz zwykle jest to ok na poczatku sie chudnie szybko potem gorzej , a najtrudniej to utrzymać

Nie bedzie zrob tak jak pisalem kreac aero z rana naczczo do tego jakis spalacz i gitara

sikam srednio :P mierzylem cukier wyszo 79 - naczczo po wysikaniu sie czy to nie za malo ?

Badania krwi sie robi naczczo zeby nie oszukiwac

Spytam sie tutaj bo syfu nie chce robic. 1 porcja Cp naczczo rano druga przed lub po treningu i odstep minimum 8h. Bo mam do szkoły na 12 wstaje o 8 a ze szkoły przychodze o 17 i trening 18:30. To czy taki odstep czasu cos przeszkadza?? Jaki moze byc maksymalny odstep czasowy??

biegaj rano naczczo wtedy nie 3ba spalac zapasu glikogenu i tłuszcz szybciej sie spala. 3maj cały czas równe tempo. Pozdrawiam

juz sprawdzalem jak nie wypije to nie mam tego problemu, a moze ma to zwiazek z witaminami bo biore witaminki TRECA albo z Tauryna biore mega capsy jeden naczczo z hmb i dwa tabsy z mocna kawa na 30 min przed treningiem, ewentualnie moze przez to ze łacze to carbo po silowni z HMB, no nie wiem juz o co chodzi.

kreatyna z rana na czczo (lub ok 30 min przed treningiem) 5gr i bezposrednio po rowniez 5gr glutamina 5gr z rana naczczo i bezposrednio po trningu gajner ok.50 gr miedzy piwerszym a 2 sniadaniem i 30 min po treningu białko 30 gr ok 45 min po treningu d-rybosy nie kupuj Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy [...]

w porcjach razem z kreatyna , rano naczczo i po treningu

Bcaa przed treningiem silowym/aerobowym, w ilosci 1caps/kazdy kilogram masy ciala, tfb mozesz brac rano naczczo, nastepna dawke przed treningiem -aero/silowym / okolo 20-30 minut. EDIT: Bcaa mozesz zastapic zwiekrzajac podaz bialka w diecie / w dopowiednich porach. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-26 01:12:04

Mozesz wziac przed 1 i po 1...albo 1 przed i druga w ciagu dnia Ewentualnie mozesz rozlozyc dawkowanie tak jak jest podane na opakowaniu czyli 3 caps/dzien...wtedy mozna 1przed, 1 po i 1 w ciagu dnia. Jak masz aeroby na czczo to bierz aminy naczczo i 20 minut spokojnie starczy / beda juz w krwioobiegu po 15-20 minutach

Moze tak 2g naczczo ,6g po treningu i 2g na sen. Moze byc?

[...] serwatkowych), rybek, jajek. Innego nie licz. Termal pro + polopirynka, do tego clenik. I najwazniejsze- trening aerobowy Zacznij od 30 min a dojdz do 90min. I bedzie 100% efektu. Oczywiście trening na siłce 4 lub 5 razy w tygodniu.Od 1 godz do 1,5 w zalezności co robisz i jak.Aeroby najlepiej naczczo nie po treningu silowym bo sie zajedziesz.

Nie beda gorsze, ale nie przesadzaj z dlugoscia biegania i nie biegaj naczczo. No i oczywiscie trzymaj diete. A jak zobaczysz , ze cos jest nie tak to wprowadzasz odpowiednie zmiany. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-28 11:06:24

Uważam ,że kreatynę należy spożywać z rana naczczo z z tzw transportem.Można również ją przyjąć po treningu lecz nie jest ona najlepszym antykatabolikiem.Lepiej jej nie mieszać z żadnym gainerem gdyż zachamuje to jej wchłanianie do mięśni.Jeżeli chodzi o branie kreatyny na noc to jest to zupełnie niepotrzebne lepiej sobie zapodać białko serwatkowe [...]

Ok dzieki, to zrobie ten do konca, tylko chyba pociagnalem troche wody bo w pierwsze 2 tygodnie tego + 3,5 kg rano naczczo na wadze, pozniej odblok i 2 tygodnie zbilansowanej, i zaczne to docinac. Chyba takia opcja będzie najlepsza

[...] wydalasz ją razem z moczem. Co innego jak zrobisz conajmniej 3 tygodniową przerwę między cyklami. Co do dawkowania: Moja rada- kup sobie glukoze (Delecta- 200 g ok 1,8 zł) . Osobiście dawkuje kreatyne tak: rano, naczczo, 30 min przed śniadaniem 5-7 g kreatyny + 25-30 g glukozy i dużo dużo wody.