naczczo

[...] jak mozesz to go ocencie Dzień treningowy: Gain Bolic 6000 1000g --- 3 porcje Kreatyna Monohydrate 300g --- 2 porcje Dexteroza Plus 330g --- 2 porcje 1.5g kreatyny rano naczczo ( 0,2l soku ) 2.35g dexterozy do kreatyny (w szklance wody lub do soku do kreatyny ) 3.100g gain bolica 6000 godzine po śniadaniu (200-250ml mleka ) 4.100g gain [...]

jadłem to co napisałem wyżej a mierzyłem się naczczo. dodam że przed dietą jadłem mniej niż na niej i może to dla tego . i do tego piłem tylko wode 4 lity

[...] Zmieniony przez - Szmitsi w dniu 2015-02-03 18:27:32 Warzywek niema bo ja ich nie wliczam :D a codziennie lecą: pomidory, ogórki jakiś brokuł itd. + oczywiście witaminki, omega 3 i z 2 tabl kofy często przed treningiem bo lubie ćwiczyć rano i naczczo Zmieniony przez - Szmitsi w dniu 2015-02-03 18:31:48

Nie wiem czy to dobry pomysł biegać naczczo. Wtedy oprócz tłuszczu wydaje mi się ze będe spalał też mięśnie! A jak to jest to z tą regeneracją?

Ja jak brałem mono to w dni nietreningowe jadłem 4kapsy rano naczczo i 4kapsy po obiedzie a co do białka to jedz tyle ile Ci jest potrzeba tzn. uzupełniaj swoją diete w to białko średnio na posiłek musisz mieć 40 g bialka więc jakoś sobie to rozdziel ;P a co do serwatki którą używasz jako odżywkę węglowodanową to czytałem żeby brac 30g 40 minut [...]

[...] "wieksze" wszystko jedno czy bralem kox czy tez nie... Jednak postatnowilem przystopowac troche z SAA ogolem planowalem 2 cykle na rok teraz planuje tylko 1 i to znacznie bardziej laitowy... Teraz jesli "cos" wezme to to bedzie T3 + meta (naczczo) na wakacyjna redukcje a nie konkretny cykl Ps. i jak grande znalazles wyniki?

[...] 1 porcję DEXTRO JUICE (ok.40 g) rozpuścić w szklance wody. W tak przygotowanym napoju należy rozpuścić ustaloną porcje kreatyny (5-10 g) " Co o tym sadzicie?? 2 razy , rano naczczo i po treningu drugi raz ? z gory dzieki na odpowiedz beda sogi dla wszystkich bo narazie duzo mi pomogliscie Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-02-04 17:49:17

najlepiej żebyś biegał 3x w tyg nie musisz biegac więcej, ale lepiej hiit i wcale nie jest koniechne żebyś biegał z rana naczczo.

jablczan kreatyny mam przyjmowac naczczo ??

Ultimate lub Olimpa (Creapure).300g wystarczy na 1 cykl.Bierz bez nasycenia 5g+50g glukozy dziennie po treningu naczczo.Jak przedmowca napisal wystarczy popatrzec na wczesniejsze posty i wszystko znajdziesz Kto nie kuje ten nic nie zyskuje :)

[...] boji że przez jedzenie pani przytyje, 5-7 posiłków dziennie ma na celu przyśpieszenie metabolizmu w pani organiźmie co w późniejszym rozrachunku prowadzi do szybszego spalania tłuszczu zapasowego. Polecam 3 razy w tygodniu naczczo biegi po 40 min + wysiłek siłowy popołudniu albo zamiast wysiłku siłowego ćwiczenia ogolnorozwojowe może być rower

[...] szybkie bieganie ja chodziłem po pochylonej bierzni i truchtałem po mnie pochylonej na zmiane (10 min chód, 10min trucht itd) po ok 40 min na trening - najlepiej z rana naczczo walnąć bcaa i l-glutamine przed bierznią i zaraz po niej (o ile dasz rade iść z samego rana na siłke lub pobiegać) jeśli chcesz biegać po treningu siłowym to polecam [...]

Cel biegów to Redukcja tkanki tłuszczowej posiadam diete , witaminy i minerały, omega 3 itd dlatego chciałbym z rana naczczo 40 min biegów wsumie wystarcza bo godzina to jednak za długo... co do tych ochraniaczy wolałbym jednak je zakupić ale jak uwazacie czy warto ? bo widze na necie ochraniacze kolanowe apteczne za 25 zł za sztuke a ze [...]

[...] roboty pijąc zblendowane koktajle. Pytanie brzmi: 1. Jak jutro ok. 12 ide na siłownie, do godziny 14stej, i potem od 17 mam trening koszykarski, to kreatyne łykać rano naczczo i po siłowni, czy po drugim treningu? 2. Wiecie może jak szybko zblendowane koktajle się psują ? :P wytrzymają kilka h bez lodówki ?? :P Z góry dzieki za pomoc ;) [...]

[...] 90cm. nie mam miary to nie moge zmierzyc ale jest mniej fatu bo bardziej kostki na brzuchu widac a co do wagi to nie spadla bo na silce jest to pokazuje 85 ale to nie jest naczczo wiec licze te 82 kg. przy cyklu dieta bedzie napewno wiec nie boje sie ze mi fat urosnie . nie licze kalorii jak profesjonalista ale wiem co i ile moge . boldka tak [...]

12 gram glukozy? to nie zamało; proponowałabym zakup odżywki carbo i brania ok.40 g w dni nietreningowe i rano naczczo.

Dzieki, SOG! A kreatynę jak zaczne to mogę spokojnie w jednej porcji mieszać z glutą rano naczczo i po treningu z carbo i glutą czy np najpierw glute i 5 min po kreatynkę? (upewniam się bo taką teorie słyszałem)

dawke do 100 niemusisz dzielic walisz rano naczczo co do dziewczyny to nie wypowiadam sie jak niemam przepraktykowanego z wlasnej oceny 25 na redukcje dlanas to zamalo 50-75 jest imo wsam raz wiecej wysysa zemnie checi do zycia

t3 naczczo najlepiej z rana , wstajesz bierzesz i dopiero posilek za pare minut

[...] czy cos,to moze zaraz po trenignu ww proste,aby poziom glikogenu podniesc nie wiem,wchodzisz na redukcje,tak? taki steperek na brzuszek i inne sadla Ci pomoze od powyzej 30min tego robienia,najlepiej naczczo i nie jesc juz pozniej nic ww nmie mowie,zebys nie jadl nic od 19,tylko ww,czyli jedz same tunczyki,piers,jajka,odzywke co tam chcesz pzodr