naczczo

[...] 87kg, schudlem do 75, teraz od stycznia spadlo do 71 i tak juz sie trzyma a musze jeszcze zejsc;) Moj cel redukcja z 71 na 65-68kg odzywki - aktualnie pucha xpand energized(naczczo i przed silownia) + bialko(trec80%), na nastepny miesiac xpand recovery Dieta polega glownie na tym by mniej jesc(0-slodyczny, pije zielona herbate a kawe slodze [...]

[...] ale było mineło teraz czas zrobić wszystko lepiej... chce się dokońca zredukować... więc.. 24x80x1,2-500=1804kcal Wzrost- 180cm staż-2lata Trening- siłowy, Codzienne biegi naczczo,ABS Dodatki- Thermal pro Dieta I POSIŁEK Płatki owsiane 150g B:18g T:11 W:103 Mleko spożywcze 0,5% B:8 T:1 W:13 Razem B:27 [...]

[...] Prosiłbym o krótki opis suplementów, w jakim celu się je przyjmuję oraz porę w jakich godzinach je przyjmować zarówno w dni treningowe jak i dni nietreningowe ( mam na myśli naczczo, przed posiłkiem, w trakcie, po posiłku, przed treningiem, po treningu, wieczorem przed snem itd) Proszę podejść do tego z dystansem i bez hejtowania, po prostu chcę [...]

[...] tryb życia ( 1.3 - 1.4 ). Mam odpowiedni trening . A i mam 16 lat . DIETA Białko : 200 g Tłuszcze : 58 g Węglowodany : 503 g Liczba kalorii : 3334 kcal 1 porcaj CP naczczo ( 6:45 ) Posiłek pierwszy ( 7:30 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) - mleko spożywcze 0,5 % ( 500 ml [...]

[...] sobie tak Cykl bedzie trwal 42 dni-6 tygodni Dt 4 DNT 3 Lacznie kretyny tygodniowo bedzie 55g Rozpsialem to tak Kaizen DT 5 g naczco i 5 g po treningu Vitalmax DNT 5g naczczo Witaminki Olimpa po 1 do sniadania Bialko na noc mzb na noc po bialku nie wiem jak brac Recorvery Drinka NIby jest to potreningowe ale po treningu mam brac krete wiec [...]

[...] jeszcze chce dopalic tluszcz z brzucha, na diecie nisko kcal dopadła mnie stagnacja od miesiaca nie spadl nawet 1 kg, a trzymam diete i ostro cwicze, tzn. rano 1,30h bieg naczczo i silka wieczorem. wiem ze musze zmienic diete wiec zdecydowalem sie na diete tluszczowa:) wiec prosze o sprawdzenie tego co wykabinowalem:]: 1) sniadanie- jajecznica [...]

[...] teścia i kreatyne w ostatnim tyg az do teraz. Poszło mi 4 kg. Nie zalewa mnie po mecie wiec wydaje mi sie ze mozna lecie dalej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75,5 naczczo Wzrost: 178-179 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: ~38 Obwód talii: 76 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: ponad 1,5 roku Ilość spożywanego [...]

[...] dobre: DT- 20g XPand 30 min przed treningiem 5g mono po treningu 6cap BCAA Mega Caps Olimp przed treningiem 6cap BCAA Mega Caps Olimp po treningu DNT- 5g mono naczczo 6cap BCAA przed obiadem Chciałem jeszcze sie dowiedzieć czy mono z Olimpa Mega Caps 1250 bedzie dobre do tego Xpanda.Prosił bym o pomoc w doborze dawkowania i [...]

[...] T: 1,0/KMC W: 2,3/KMC Moje dane: Wiek: 25 Wzrost: 175 cm Waga: 78 kg Obwód pasa: 88 cm Staż: 6 miesięcy Cel : redukcja Siłownia: 4x/tydzień Bieg/Marsz: 6x/tydzień 30min naczczo Dieta: 1. posiłek - 7.30 Jaja kurze całe 150g Chleb Graham 75g Dynia, pestki 10g Słonecznik, nasiona 20g B-29, T-26, W-39, KCal-504 2. posiłek - 10.00 Chleb Graham [...]

[...] przez najblizsze 2 dni + dzisiejszy wieczor jeść jak nawiecej, zeby sprawdzic ile potrafie złapac masy 2 dni. Załozenia: Mam zamiar ważyc sie 6 razy dzienni : 1.Rano naczczo 2.Rano po śniadaniu 3.Południe Przed głównym posilkiem 4.Poludnie po głównym posilku 5.Przed kolacja 6.Przed snem Nie trenowac Nie meczyć sie Nie pić alkoholu [...]

[...] 19:00-21:00 silownia/trening kondycyjny Sobota wolne Niedziela : mecz w pilke nozna. Reasumujac aktywonosc jest fizyczna,staram sie jezdzil na rowerku stacjonarnym naczczo okolo 25/30 min. Miesnie jakos sie pokazuja lecz z brzucha nie schodzi zbytnio. Slyszalem i czytalem,ze brzuch robi sie w kuchni staram sie jesc zdrowo,bez zadnych [...]

[...] z brzucha a jednoczesnie wyrzeźbienie kaloryferka, no i zarysowania mięśni. aha i co do danych to mam 19 lat, wzrost 1,81m i około 75kg wagi. tak więc codziennie rano, naczczo biegam według schematu: 4x (5 minut biegu i 3 minuty marszu). Obecnie robie 4 serie ponieważ nei daję wiecej rady ale z czasem bede zwiększał. Codziennie robie [...]

[...] proponujecie maksymalna i od jakiej zaczac ? 12,5 ? i skonczyc na 12,5 czy od razu 25 no i jaka max nie wiem czy 75 czy 100 bedzie robic i rozumiem ze caly cytomel rano naczczo i posilek ile po ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 [...]

[...] tak wyszło. Jednak nie chciałbym stracić ciężko zapracowanych mięśni. Wiec kupiłem Aminokwasy rozgałęzione(Hi-tec) i chce je brać przed aerobami które będę wykonywał rano naczczo. Tylko ile ich brać i ile czasu przed aerobami? Czy po aerobach też brac? Jak długo robić aeroby żeby straty mięśni były jak najmniejsze? Z góry dzięki za odpowiedz.

[...] o 16) Po treningu Kreatyna 5g + 1 Tauryna + 50g Carbo 30 minut po treningu 35g Ostrowii Godzine przed snem 3 kaps ZMA Nietreningowe(Środa,Sobota,Niedziela) 5 g Kreatyny naczczo+1 Tauryna+0,2l napoju Po sniadaniu 1 tabletka Maxivit +1 kapsułka Tranu Miedzy posiłkami 45g Mass XXL Po kolacji 35g Ostrowii 30 minut przed snem 2 kaps ZMA Chyba, [...]

[...] Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : półtorej roku (bez żadnej przerwy tylko raz tydzień z powodu choroby) Uprawiane inne sporty : rano naczczo biegam 30min dla zrzucenia brzucha Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam siłownie domową(ławeczka,hantelki, gryf prosty i [...]

[...] (płatki owsiane mleko) bedzie przedtreningowym bo bede ćwiczył rano. Z suplementacji mam jeszcze tylko monohydrat w dni treningowe 10g w dwóch porcjach w nietreningowe rano naczczo 5gr pozdrawiam Zapotrzebowanie z 500cal nadstanem wynosi 3150cal i jest tutaj zachowane ale wiem ze wczesniej taki nadstan dał małe efekty dlatego dokupiłem mass xxl [...]

Zastanawiam sie nad zrobieniem pożądnego cyklu za ok. 400zł TRIBULUS TERRESTRIS 2000 MEGA CAPSULES (120 kap.) (3 tab przed treningiem i przed snem. w nietreningowe 3 naczczo i 3 przed snem) CARBOMax ENERGY POWER (1000 g) (20g to każdej dawki kreatyny) Creatin Monohydrate (900 g) ( 5g rano, przed treningiem, po treningu i przed snem. w [...]

[...] Dodatkowo mam białko, hmb i glutamine. I pytanie jak najlepiej je brać? Obecnie jeżeli chodzi o Paka to raz dziennie rano, w kazdy dzień. Storm jak jest napisane rano naczczo i w dni treningowe dodatkowo po treningu. Shock tylko w dni treningowe 30 minut przed tr. Pytanie czy jest sens brać go do biegania czy lepiej nie?glutamina po [...]

[...] SIŁOWNI:8 6. DIETA: 3x 200-250 gdorsz filet / losos braz ryz + brokuly / grillowane warzywa , 2x200-250g 2kurczak braz ryz brokuly/ grillowane warzywa , , hydrolizat porcja naczczo , po treningu , wpi+wpc + muesli + garsc rodzynek ,10 bialek 2 zoltka przed snem , do tego oliwa do posilkow -białko:~300 -węglowodany:~450-500g -tłuszcz:~100g 7. [...]