naczczo

Zakończyłem TEST HI TEC MEGA MASA udało się zbudować trochę mięcha, teraz czas trochę się wyciąć na lato :-D , dziś trenowałem nóżki Moja obecna forma masowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a37f0bd66c84cc7980cdf3e171a785b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5155e8e20f5342d69e2ed7d02ddc993c.JPG A chciało by się wyglądać chociaż w połowie jak Tomek i Mariusz [...]

[...] oburącz 4x8 8x20 8x24 8x24 8x24 8.Wyprosty podchwytem jednorącz wyciąg brama 4x15 15x10 15x15 15x15 15x15 9a. allaszki 4x max 9b. Spięcia 4x max Dzisiejszy trening z rana naczczo, cieszy fakt ze w wl ostatnio bylo ciężko dziś dołożone i w miarę poszło, w pozostałych też dołożone więc powoli siła wraca, po treningu miało być cardio ale zrobiłem [...]

[...] sztangielek za glowy stojac 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x12 Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3x12 Przedramiona Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadze 3x15 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadze 3x15 Co do brzucha robie a6w, poza tym robie aeroby czasem naczczo czasme po treningu. Cel to wyrzezbic sie w miare na lato ;)

[...] a w trudnych 2 do 4 minut dieta duzo bialka i tluscze malo wegli junkfood tylko w niedziele (tak sie staram ale czasem sie nieda) suple : w dni wolne 3 g kreatyny rano naczczo w dni treningowe :potreningu bialko shake + kreatyna 3g + l glutamina oprocz tego codziennie rano cynk multivitamina magnez jak zrobi sie cieplej to mam zamiar [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/7974098060e44001b35260c1bacff953.jpg 08.12.2014 Udo :68cm Łydka :43 cm Biceps : 43cm Waga : 93kg Obwód klatki piersiowej : 118 cm Pas rano naczczo : 89cm Wyniki siłowe : Wyciskanie leżąc 155kg przysiad 150kg Mc brak 08.01.2014 Udo : 65,5 cm - 2,5cm Łydka : 43cm - 0cm Biceps : 42cm - 1cm Waga : 87kg - 6kg obwód [...]

[...] dalej motywacją a kubki smakowe zaspokojone :d Dobra. Zrobiłem pomiary i chyba teraz ostatni tydzień bo za tydzień jadę do Polski a tam trudno będzie trzyać diete na 100 bo wakacje :P PAS- 82cm (-1cm :D) Biceps 36cm (- 0.5cm :() Udo -61 cm (-- ale tu przez kolana :D) Wymiary naczczo nadal :D. Trzymać kcal tak jak są nic nie zmieniać? pozdro

[...] na Smithcie 4.Wypychanie ciezaru nogami na suwnicy 5. Wykroki z ciezarami 6.Wspiecia na palcach stojac obydwie nogi 8. Wspiecia na palcach jednonoz + 55 min cardio (rano naczczo) marsz na biezni Wizyta w Śremie odbyła się pod znakiem mocnego treningu /-)_ i pozowania. Tak jak Agata już wspomniała, każda z nas zrobiła swoje partie, które [...]

[...] Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex +60min cardio ( marsz na biezni) Komentarz: Zapomnialam wczesniej napisac, ze wszystkie aeroby w dni nie treningowe robie naczczo. Dzisiaj wieczorem zabieram sie za pakowanie i przygotowanie jedzenia na wyjazd na Seminarium do Warszawy };-) /-)_ Nie moge sie doczekac! Bedzie super};-)

o to masz jak ja! johe brałam naczczo po 20mg i nic nie czułam.... Stacki z ECA to w sumie cukiereczki były , a klepaly tylko te z 1.3. daj znać czy się zdecydujesz na gugula bo jestem baaardzo ciekawa :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-05-12 10:43:12

[...] bieżnia Wtorek - 15 km jazda na rowerze, ale w terenie Środa - dłuuuugi spacer z Mężem, ale poszliśmy na lody %-) Czwartek - barki i plecy Piątek - planuje rano cardio naczczo %-) - bo o 7 wypada mi okienko na siłowni, a trening popołudniu ;-) Jedzenie nadal na bogato %-) co odczuwam tu i tam ;-) W każdym razie obmyślam sobie plan działania [...]

Ale lipa dzień dzisiaj... Okropnie się czułem i czuje.. Przez cały dzień było mi słabo, czułem się jakbym miał stracić przytomność, biało się robiło... masakra... rano naczczo 1kaps thermy i o 15.00 1 kaps thermy. Nic nie zmieniłem a cały dzień miałem do dupy.. mam nadzieje że tylko jeden taki dzień był.. Dobra ide coś zjeść, zliżam się do połowy [...]

Witam Remik, kupiłem shotguna i pure creatine, z tym, że kreatyna była w tabsach nie w proszku. Daj znać ile tabsów mam brać i jak w dni nietreningowe z rana naczczo?

Invidia - weszłam rano, naczczo iiii yyyyy pokazała 61.7kg ;-( a tak cieszyłam się z 60tki :) eh coś chyba muszę pokombinować, nie wiem czy chce ucinać jedzenie. Teraz bardzo dużo spaceruje może to coś trochę da. Nene, Paatik - ja też czasem i więcej, ale to raczej na cheat meal, cheat day. Kolejny szykuje mi się na weekend, bo wyjeżdżamy, nie [...]

[...] na tydzien wakacje lece, jem w miare czysto tak na 80%, zawody pazdziernik i chce juz tylko w swoja wage startowac, czyli najciezsza, mam nadzieje cos dobudowac :-) waga naczczo wacha sie ciagle miedzy 122-124, forma taka ze wstyd pokazac , mam tylko fotke nog z wczoraj po treningu, wymiar jaki nke wiem, bo pewnie bym sie wk***il ale mysle ze [...]

[...] w smaku mega zaj**iste) 5 250g mielonej wolowiny i czesto duzo pieczywa po nogach ostatni posilek jest 500 mielonej wolowiny + 600g slodkiego ziemniaka lub 200g ryzu waga naczczo narazie trzyma sie 122kg ale widze spora roznice w jakosci na duzy plus, niedlugo wypoczne. w pl i bedzie juz masa pelnym ryjem na jakies 10tyg %-) [...]

wzrost to mam roznie ale najczesciej jak mnie ktos mierzy to jest 190/191, w udzie teraz 69.5, waga 122kg i gorsza forma niz wtedy, mierzylem i wazylem sie wczoraj naczczo, wyj**any po 16 godzinach pracy( spalem jakies 4 ogolem ) i ostatni trening byl 3 dni wczesniej, ale zaczalem wspolprace z kims z forum i mam nadzieje ze bedzie dobrze, bo sam [...]

[...] swoje przygody z tej rzezby + nadchodzacej masy %-) nie chcesz to ogladaj tylko fotki, jak dzieci w przedszkolu przegladajac ksiazki %-) druga czesc postu waga dzisiaj naczczo 114.2kg czyli nie ulalo mnie jakos mega, no i chcialem sie pochwalic prezentami z ktorych jestem mega szczesliwy, od mojej mikolajowej %-) koszulka limitowana franka [...]

[...] na ostro , miche trzymam na 75% i mi to nie sluzy, bo brzuch dalej mam ulany a reszta nawet sucha, przy dosyc wysokim cardio 4-5x week ... silowy tyle samo x w tygodniu waga naczczo 117-120 wrzuce kilka fotek z wakacji i noge , wszystko jakos 10dni temu robione, plany takie ze planu nie ma %-) wakacji mam kilka w przyszlych miesiacach i nie [...]

Waga rano naczczo 82.70 kg. Początkowo 83. Makroskładniki: Białko 241gram - 2,9 g/kmc Węglowodany 252 - 3 g/kmc Tłuszcze 95 - 1,15 g/kmc Ogólna kaloryczność: 2830 kcal Zmieniony przez - glok w dniu 2014-03-19 13:03:19

[...] pleców, po lewej koniec masy luty 2015, po prawej 2 miesiące wycinki /SFD/Images/2015/4/21/77c28c1e486745da8c28c231b66570a9.jpg A tu dwie fotki z obecnej formy. Waga rano naczczo 85kg, plan jest żeby w ciągu 5 tygodni wyciąć resztę smalcu /SFD/Images/2015/4/21/9d74996de7a14dda8e20a9d60890c139.jpg [...]