[BLOG]Glok-cel masa

Chlopie popros o przeniesienie do innego dzialu bo juz tylko duchy zostaly.

Fotka pleców, po lewej koniec masy luty 2015, po prawej 2 miesiące wycinki




A tu dwie fotki z obecnej formy.
Waga rano naczczo 85kg, plan jest żeby w ciągu 5 tygodni wyciąć resztę smalcu







Zmieniony przez - glok w dniu 2015-04-21 10:22:01

Dietka wyglada tak:


1. Omlet
- 150 gram owsianka
- 350 gram białek jaj
- 40 gram ananas z puszki / 80 gram truskawek mrożonych
- słodzik

2
- 50 gram ryż basmati
- 250 gram kury
- warzywa

TRENING siłowy
4x 16 gram Fresch&Fruit
10 gram BCAA

TRENING tlenowy 60 minut (obecnie)

3.
- 75 gram ryż basmati
- syrop truskawkowy walden farms
- 40 gram Izolat białka serwatkowego

4.
- 75 gram ryż basmati
- 250 gram kury
- warzywa

5
- 3 jaja L całe
- 200 gram białek jaj
- 50 gram dorsz wędzony/ pierś wędzona
- warzywa


















Zmieniony przez - glok w dniu 2015-04-21 10:44:12