[...] juz widoczny zarys miesni na dole gorzej poszlo jakies 5-6cm z bebzona przez ten okres czasu ale dopiero hardkro sie zaczyna + kilka zmian jednak koniecznych wywalam BCAA naczczo wskakuje kofa + alfa joszka bcaa nie konieczne - nie ma treningu a jednak przerywa mi ten post pod koniec ->wywala insuline choc nie ma co sie odkladac - to jednak [...]
[...] a w czasie jedzenia bedziesz sie ulewal rozumiesz? dieta jest podstawa! nic nie dadza najlpesze suple nic nie dadza super ciezkie treningi bo - np. pomyslisz sobie - zrobie naczczo zrobisz -> poleci miecho potem bedziesz podjadal bedzie isc w fat zrobisz naczczo ->poleci mieso i znowu bedziesz jadl same wegle -> pojdzie w fat rozumiesz [...]
Do badań dodałbym D3, cukier naczczo i insulinę naczczo oraz lipidogram. A odnośnie treningu siłowego w zimie, to nie wiem jak wygląda całkowicie, także się nie wypowiem, ale moim zdaniem zostawiłbym jeden w tygodniu w trakcie sezonu.
[...] jaki tworzy wysilek beztlenowy -> silowy trening,hiit czy metabolik jakis oczywiscie ze jest czas kiedy zbrodnia jest wykonywanie hiit -> np.po treningu nog czy rano naczczo! chcesz pozegnac sie z miesem? -> rob hiita naczczo - bez szamy czy bez bcaa nawet dlugie cardio mnije popali niz hiit hiit pali praktycznie od razu tylko glikogen [...]
Witam, czytałem o suplementacji kreatyną i musze przyznac troche sie pogubiłem. Bedzie to moj pierwszy cykl na mono. 1) I. DT: 4kaps naczczo,4kaps po trenie / DNT: 4kaps naczczo II. DT:4kaps naczczo, 4kaps potrenie / DNT: ?4kaps w podobnej porze jak trening? Którą opcję wybrać? Zakupiłem już 360 kaps, bo ciągle byłem przekonany, że bierze się [...]
nie wiem ale jedynie w akcie ostatecznej desperacji biegalbym 60min naczczo ale fatu chyba sporo nie masz? nie boisz sie ze poleci ale razem z miechem? i ile tego PW walisz? jesli tyle biegasz i tymbardziej rano - zastanow sie nad ogromnymi ilosciami ale przed porcja/na porcja i po porcja obawiam sie ze 1porcja 10g - gdzie de facto jest kilka g [...]
Estro i prolke musze badać naczczo czy moge w ciągu dnia do laba skoczyć? W moim labie piszą że nie musi być na czczo ;-) Czyli do tada watro dodać jeszcze wit E. Jest coś takiego w aptece u nas w formie inj?
mozna pic z sokiem z cytryny, ja wole bez, uzywam od 2 lat codziennie octu, z rana naczczo 2 lyzki stolowe z polowa normalnego szejkera wody i dodaje do kazdego posilku lyzke stolowa w ktorym jest mieso i warzywa, tutaj jest dobra opcja jak komus kura nie wchodzi to po zrobieniu posilkow polac troche tym octem piersi, sa takie bardziej miekkie [...]
Panowie jak pogodzić johimbine oraz BCAA, robiłem cario/interwały naczczo teraz chce robic po siłowym , przed 1 h biore johe a po siłowym dać przed cardio bcaa? Nie spierniczy działania johy? Nie spierniczą, badałem cukier po porcji bcaa z ostrovitu. Ale jw, na bcaa szkoda kasy. Lepiej koksu dokupić %-) Nie kupowałem nigdy bcaa ale dostałem od [...]
[...] kwasów żołądkowych, na całe szczęście rodzina lekarzy co ułatwia mi wiele spraw, jedyny i nie powtarzalny środek którego trzeba zażywać podczas refluksu to controloc, rano naczczo, są 40 i 20, zaczynasz od 40 przez miesiąc a później 20.. ja już go łykam latami i refluks poszedł w niepamięć, jednak gdy nie łyknę controloca refluks daje o sobie w [...]
Cardio naczczo, ewentualnie z porcją bcaa jeszcze poprawia wrażliwość na inse. Rano jest niski poziom glukozy we krwi, więc wysilek podbija ampk, to taki wskaźnik zapełnienia komórki energia. Jak ten wskaźnik jest cały czas niski to powstaje oporność na inse. Plus jeszcze taki, że wysiłek bez wegli podbija kortyzol, czyli zwiększa katabolizm, a [...]