naczczo

chcesz byc chudszy wiec musisz robic areoby biegi rowerek itp... najlepiej robi sie redukcje jak np biegasz rano naczczo czy robisz brzuszki najlepiej to dziala ... oczywiscie dobra dieta ... trening z duza iloscia powtorzen ... i chyba to wszystko 1. Dieta 2. AREOBY 3. Trening na rzezbe i masz sukces w kieszeni

nie bierz naczczo i bedzie siii :D

no dokladnie.. ale wiesz - trzeba liczyc kalorie, to podstawa.. bo ja np jak sie tak czasem objem na gastro to rano naczczo trening musi byc.. kilka akcji mogloby sie skonczyc fajna warstewka tluszczu a tego byc tam nie moze, krata - podstawa estetyki

Dzieki chlopaki,ale jesli chodzi o caly dzien to moze to tak wygladac? -Rano-06.40 Naczczo kreatyna(5g),pol godz pozniej sniadanko -Poludnie:12.00 II Sniadanie -Miedzy II Sniadaniem a obiadem(12.00-15.00)Gainer-40g -Obiad-15.00 -17.00 trening -18.30,po treningu kretka(5g) z gainerem(40g). -19.00-posilek potreningowy -21.00-Kolacja Do tego [...]

Mi osobiscie znacznie wiecej sie schudlo jak biegalem naczczo niz okres gdzie biegalem interwaly

no tez wlasnie aeroby lepiej robic naczczo a interwaly np raz w tygodniu wrzucic po poludniu/wieczorem

[...] prawie codziennie to dochodzi do tego silownia, a jesce samemu zawsze chodze potrenowac pod wieczór . I tutaj mnie nurtuje pytanie jak dawkowac ta kreatyne jak pisze rano naczczo i po treningu. Chyba tym na silowni nie ?? A tak po za tym co sadzisz o tym co zmierzam kupic : oczywiscie Kreatyna + tak jak doradziłes glukoza , carbo ,bcaa, no [...]

[...] na mase to polecam Gain Bolic 6000 bardzo dobry sumplement i możesz go brać spokojnie bez obaw.Ja też go biore mam prawie 16 lat.Ja stosuje go tak: Rano jak wstaje do szkoly naczczo i na wieczur przed kolacją.120ml mleka (z mlekiem smaczniejsze) 10 płaskich lyżek stołowych.Tylko przy tym musisz ostro ternować brzuch bo ci urośnie gulka.Ja sie [...]

przy takiej nadwadze zmniejsz ilośc węglowodanów,biegaj naczczo,ostatni posiłek to samo białko,a jeśli to nie pomoże to wtedy sięgnij po suplementy

to cp rano naczczo ????

ja ci lepiej brac ja polecam z rana naczczo i przed treningiem

Kretke mozesz brac naczczo po przebudzeniu(minimum 30 min przed jedzeniem) i zaraz po treningu.Co do glukozy to radzil bym w proszku!Glukoze morzesz brac przed trningiem!Napisz ile masz tej glukozy!

chodzi o to ze normalnie pilem tyle i nie latalem tak czesto...a tu nagle bach...ze czasem az boje sie pojsc gdzies...no nic poszukam jeszcze info jakiegos na temat ten i zmniejsze dawke i zobaczymy co bedzie...stosowane bylo 10g, 5 naczczo i 5 po treningu zmniejsze do 4 rano i 4rech po a jak to sie nie zmieni to 3 i 3 itp...dzieki za porady

[...] mięśni Czy zestaw BCAA(etyl estry),glutamina NAG, tauryna, kawa lub spalacz wystarczy?? Wiem że po wzięciu tego wszystkiego spewnością nie będzie to już czyste "naczczo". Nigdy nie wpadłem tez na pomysł by dodać kreatynę a taki tu się pojawiły czy ktoś może uzasadnić?? Jak kreatyne do tego to jaką?? Jeżeli kreatyna też to są [...]

[...] git. Białko bierzesz w zależności jakie masz jego braki w diecie. Uzupełniasz go odżywką. Możesz pić rano/po treningu/na noc ok. 30-35 gr. Glutamine w dni treningowe 5 g naczczo, 10 gr po treningu. W dni nietreningowe oraz na noc lepszy jest peptyd glutaminy. Kreatynę bez fazy nasycenie: 5 gr na czczo, 5 gr po treningu. Po treningu kretkę [...]

Czyli moge brac tak : DT : przed i po treningu DNT : rano naczczo?

tak dieta jest trening aerobowy naczczo rano i trening na silowni Wiec co mi radzicie polaczyc?? wiek 19 lat staz ok 2 lat w tym 1 rok przemyslanych cwiczen Zmieniony przez - Bobas_891 w dniu 2008-02-11 21:21:34

wszystko zalezy od tego ile ważysz... ja waże 92 kg naczczo ;)) i podciągne sie góra 8-9 razy nachwytem...

tozumiem, że jedną dawkę przed treningiem. A kiedy pierwszą - rano? Naczczo czy po jedzeniu?

a czy zażywając bcaa rano naczczo zapobiega nocnemu katabolizmowi>?