nie ******lta tylko mówta co u was ja zrobiłem godzine aero naczczo i zjadłem owsiankie z jajecznicą minął tydzień regeneracji i zastanawiam,się czy robić drugi i o 12:30 mam bombe
[...] Nie pomylilem sie - 8-10tabl 25mcg. W zaleznosci od ilosci tluszczu i checi jego redukcji.Dawka taka moze byc dla poprawienia komfortu podzielona na 2 jedna wstępna naczczo rano rduga po 6-8 godzinach. Mozna stosowac ja nawet 8 tyg.Dla spotęgowania efektu proponuje dołączyć GH.Połączenie z clenem jest ok ale w nie za duzych [...]
[...] moim ulubionym cwiczeniem, ani nic z tych rzeczy ;-) Ale w sumie podobnie bylo z MC czy siadami, a z czasem pokochalem te cwiczenia %-) Dlaczego? A no zapodam carbo z kretka naczczo, a rano chwile mi schodzi zanim upichce jakies sniadanie %-) Oliwa z czasem w czesci bedzie zastepowana prawdopodobnie przez orzechy, ale nie na hura %-) Wszystko [...]
Dlaczego? A no zapodam carbo z kretka naczczo, a rano chwile mi schodzi zanim upichce jakies sniadanie Ja czasem pierwszy posiłek mam 6-8 godzin po wstaniu i nie narzekam ;-) Mono się dobrze wchłania, czy to na czczo, czy z posiłkiem. Jak śpieszy Ci się i chcesz się jak najszybciej nasycić kretą, to celem zsynchronizowania topów insuliny i krety [...]
[...] na tego arta, a po 10tyg. zwyklych aerobow 5xtyg. po ok. 1h, wlasnie dzis postanowilem zmienic troche styl i pokombinowac w nietreningowe(na silowni)z hiitem. tylko ja aeroby robie naczczo, stad moje pytanie dotyczace pozniej posilku. a co do hiitu to powiem, ze 8 interwalow robilem dzis 20/40 i MASAKRA, myslalem, ze mi tam serce ***nie
[...] na okres kilku h po wykonanym hiicie, nie przeszkadza zjedzone po nim normalne sniadanie? chyba specjalnie nie hamuje tego procesu, prawda?" -- Reggie, Hitt nigdy naczczo ! to jest ciezki trening, popalisz miesnie ! rób go jakies 2 h po posiłku i po nim ( jak sie wykapiesz, dojdziesz do siebie ) zjedz normalny posiłek ( bialko i wegle [...]
Nie ma koniecnzosci brania na czczo. Bierz do sniadania jesli Ci tak lepiej pasuje. Imo naczczo wieksze pobudzenie Zmieniony przez - mac_abre w dniu 2008-04-19 00:01:43
[...] dlatego bym chcial basen 2-3razy i siatke 2 razy, a po silce bez aerobow, czy to nie przejdzie ?? Jeżeli lipa była, to z dieta też bym kombinował. Siatka i basen, o ile nie naczczo - ok. Z tym, że np przy siatce ciężko o progresję obciążenie. do nano vapora przed silak wsypac 1/2 porcji tych eaa ?? bo ta chyba z aminami jest lipa w skladzie [...]
[...] w dobrym kierunku - za tydzien przyspieszam znowu. mniej wegli (hc-2/mc-1,5/lc-0,5) tym samym mniej kcal wiecej cardio +5min (jesli dam rade) +2 sesje wiecej w tygodniu (naczczo w dzien nog) +zwiekszony stosunek HIIT do 20/40 - dalej 5 interwalow mialem te zmiany wprowadzic w tym tygodniu ale nie chcialem wchodzic do glebokiej wody od razu.
[...] - jako podbice kcal albo posilek tuz przed wyjsciem na silownie (szybkie bialko z reguly)-> bardzo chetnie kogo stac + jesli robi mase - bardzo polecany protein pulsing naczczo 30g WPI + 5g leucyny 0.2g of BCAAs per pound 45 minutes before workout 5-7g leucine 20 minutes before workout 25g whey isolate and 20-30g of a fast-absorbed carb 10 [...]