naczczo

[...] -Słyszałem że wysiłek musi trwać więcej niż 20 minut bo przez te pierwsze 20 minut nie spalamy tłuszczu a dopiero potem, czy jakoś tak. Jest to prawdą? -Lepiej biegać naczczo, czy po zjedzeniu czegoś lekkiego (ale na tyle mało że da się biegać) -Czy jest sens codziennie biegać 'do upadłego'? Dodatkowo w pracy ok 15 i 19 grywam w ping [...]

Jak dla mnie troche malo kcal. A skad taki wybor? Jeśli chcesz trenować krótko po obudzeniu, to proponuję zrobić trening naczczo i takiego szejka zapodać bezpośrednio po treningu, a później normalny posiłek ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-10-23 22:09:29

czyli codziennie naczczo a przedtreningiem juz nic nie kombinwoac ??

Witaj, można trenować o tej porze- wiele osób tak robi. Przeciwskazań brak ;-) Co do pierwszego posiłku to dobrze by było by był ok 60 min przed. Pewnie nie będzie Ci się chciało wstawać tak wcześnie, więc zostaje opcja treningu naczczo, albo wrzucenia jakiegoś lekkiego szybkiego koktajlu przed ;-)

Ok dzięki za odpowiedzi ale mam jeszcze jedno pytanie odnośnie kreatyny vitalmaxa mono, zadaje je tutaj bo nie chcę zaczynać nowego tematu. Jak dawkować tą kreatyne? Wiem, że rano naczczo tylko ile czasu przed zjedzeniem płatków z mlekiem i drugi raz przed czy po treningu i ile czasu przed lub po?

bralem i naczczo i do sniadania i po sniadaniu - za kazdym razem mialem biegunke;/ a moze byc tak ze jedna porcje biore po szkole - 15.30 a druga po treningu - 18.30/19.30????

DT: 4 kaps na czczo 4 kaps po treningu DNT: 4 kaps na czczo niepowinno sie jesc kreatyny naczczo.. wziecie krety powinno byc poprzedzone minimalnie kanapka, herbata (ogolnie sniadaniem)

massacre przed treningiem dokup zwykle mono by brac naczczo porcje bcaa 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu mct wedlug brakow w diecie

to czyli z tego co rozumiem: Massacra = 2 porcje rano i przed lub po treningu BCAAA przed i po treningu (10g = 2x5tab??) (czy 2 razy wystarczy bo czytałem że rano naczczo lub przed snem) Gainer MCT tylko przed treningiem czy jeszcze w ciągu dnia? PS. Jeszcze drogne pytanie czy nie za szybko sięgam po odżywki... Bo gdzieś czytałem że najlepiej na [...]

Chodi mi bardziej o bebeszki zeby ich nie zrujnowac bo rano biore 4 naczczo pozniej mayhem bcca w trakcie i 4 po treningu czy to nsie za duze obciazenie

mozna brac wciągu dnia ale naczczo masz szybsze wchlonienie sie kreatyny a miedzy poslikami troche dlozej to potrwa ale nie bedzie barddzije znaczoącej roznicy w efektach ps: zipera wkoncu bylem szybszy od Ciebie

Eh np rano naczczo 5g i 5g po treningu jezeli cwiczysz tak kolo 18.00 jak cwiczysz z rana to napewno nie bierz odrazu po treningu

to ile tej metki bierzesz? jedna porcje tylko rano? jeszcze powiedz ze naczczo? a w czym przeszkadza jesli, mozesz to wytlumacz dlaczego nie mozesz tego brac razem z metka?

Jak bierzesz naczczo to bierzesz porcje a potem po około 30minutach posiłek

Aeroby robisz naczczo?

Co masz na myśli ćwiczeń aerobowych naczczo?? Może ma napisać wam mój plwn treningowy?? Co wy na to?? ODP Judo to moje życie!

nie rano pije naczczo i nic się nie dzieje

naczczo i po treningu najlepiej przyjmowac kreatyne chyba ze jest z dopalaczami treningowymi to wtedy przed treningiem wiec jablczan po

ja rano jezdze na rowerku stacjonarnym naczczo 20min 4-5 dni w tyg i mam pytanie moge po rowerku robic brzuszki ?

Tak ale to jest wazenie naczczo :) wiec po toalecie itp no nic zobaczymy jak jutro ;)