Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mam za duzo ale jezeli mialoby to duzo pomóc, DUZO, to jestem w stanie :P oczywiscie chcialbym biegac naczczo wiec 10g przed biegiem i po? I czy jest sens biegac po treningu silowym? Jezli tak to po silowym lyknac bcaa a jak z jedzeniem? zjesc od razu czy po biegu?
w dni treningowe bierz po treningu 20-30gdextrozy +5g krety a nietreningowe rano naczczo 5g + tak samo 20-30gietow krety daj mi soga za pomoc....kreatyna nie ma skutow ubocznych...wszyscy biora..i zyja..heheheheh no moze zawaly serca cisnienie i marskoci watrob mozna dostac ale to co xzrobisz trzeba ryzykowac...hehehehehheh ofcourse z tymi [...]
[...] bialka i niskiej tluszczow oraz weglowodanow . Wklej cos co wykombinowalas do tej pory, bo trudno cos konkretnego radzic Aeroby - jezeli masz taka mozliwosc - wykonuj rano naczczo, wtedy najintensywniej przebiega proces palenia tluszczy Jezeli chodzisz na silownie to mozesz cwiczenia tlenowe wykonywac po trenignu - przynosi to rownie dobre [...]
KREATYNA: 5g rano naczczo i 5g po treningu GAINER: po 50g miedzy posilkami i 70g po treningu <---- po treningu jakies 30 min po kreatynie i do tego dieta i jedziesz
WITAM PANOWIE!! mam pytanko do znawców!! kupiłem CP i XP!! Jak mam to brać?? chciałem wziąść tak: dni T XP 15g 30min przed treningiem CP 10g po treningu dni NT XP rano naczczo CP po południu
ja proponuje tak creafusion 10g rano naczczo 10g przed snem Monohydrat 5g po trneingu i ew. po 2g do dawki w dzien nie treningowy Carbo 50g po trningu Ryboze lepiej sobie odpusc - jak cos to dodaj 3-5g do kazdej dawki kreatyny Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-09 10:53:57
[...] taka diete i picie sokow juz do konca zyca czyli ok 120 lat edit . i trzeba sie przetawic na wode . ziedlona herbate.rumianek itp . zamiast kubus .fanta. tymbark l glutamina naczczo pieknie regenerujejelita raz w roku oczyscic organizm z wszystkiego ( np. kuracja vision detox+) . pasozyty ( ja zamawiam leki z tajlandi i raz w roku walne czyms . [...]
Jeśli jesteś na redukcji i masz duży %bf to biegaj naczczo(kawę możesz wypić przed) jak mały %bf to BCAA jak robisz masę to lepiej dodaj tylko rower stacjonarny 10 minut przed i po treningu i nie biegaj rano