naczczo

A jakbym zdecydował się na BCAA to jak je brac przy takim treningu? Co z bieganiem w DNT? Rano, wieczorem? naczczo, czy po sniadaniu?

[...] ilosc. Cykl ukladalem ci bys nie musial kupowac wiecej jak 2 opakowania cell pumpa, ktore starczaja na 50 dni . ZMA dawkujesz 3kaps 30 min przed snem Aero2 wychodzi drogo rano naczczo 4kaps aero2 przed trenigniem 4kaps aero2 przed snem 4kaps aero2 w dzien bez treningu omijasz dawke przed trenigowa badz spozywasz ja w porze popoludniowej.

T3 dajesz naczczo ja bym dał dawkę do 50mg i zrobił badanie wkleisz tu i napewno Ci wszyscy doradza czy podbić dawkę czy zostać przy 50mg możesz wejść z małym taperem co do clenu daj ankietę

Jezeli proszek to 5g w dni nie treningowe naczczo a w dni treningowe 5g przed treningiem i 5 gram po treningu. 5 g to mniejwiecej jedna lyzeczka mala

Ok,rano naczczo,a pózniej przed czy po treningu?Wydaje mi sie ze po,jesli tak to tez nie moge po treningu nic jesc?

tak tylko idz naczczo .i gites majonez. pamietaj na kartce bedzie skala laboratorium i porownasz se:) jak jest :)

Lepiej wez rano naczczo 5g i pozniej wedle uznania 5g po lub przed treningiem.. a po co ci carbo i glukoza?:> razem.. W dni nie treningowe wyrzuc cabro..glukoze mozesz zostawic..chociaz niepotrzebna jest. Carbo daje pompe na treningu..dlatego niewidze sensu dawac w nietrenigow

kreatyne skoro masz to możesz brać 5gr. przed 5 gr. po treningu w dnie bez treningu 5gr. naczczo i 5 gr przed snem. Do tego zestaw standardowy/podstawowy niemal obowizakowy dla każdego aktywnego to: multiwitamina+minerały, omega 3 , ZMA + ewentualnie jeśli nie masz problemów z kasą to do tej stałej suplementacji dodaj BCAA ...diety pewnie nie [...]

W 1 poście napisałem W ciągu 7tyg około: +4cm wokół brzucha +3-3.5cm w bicepsie +5kg wagi Wyciskanie leżąc zwiększony maks o 6.5kg Brzuch naczczo to już jakieś 78cm ( wcześniej było 74) Jak będę masował to brzuch strasznie urośnie a tego nie chce i tak już jest duży a jak sie najem to masakra. Czy rozłożenie posiłków tak na 7 małych tzn. aby [...]

Hmmm... rob aeroby poprostu, biegaj, jezdz na rowerze... Np codziennie rano mozesz naczczo pobiegac troche i porozciagac sie, a wieczorem codziennie przed snem kilka pompek na klatke. Ale najlepiej to przeczytaj sobie ten post co dal kolega wyzej i zapisz sie na silownie... ale oprocz tego rob to co napisalem wczesniej, napewno efekty beda, jak [...]

No to jaka wersje ostateczna przyjmujemy?? Aminy w treningowe rano, przed i po treningu a nietreningowe rano i na noc. Glutamina tak samo, dodtakowo w treningowe na noc. Nitrix rano naczczo i przed treningiem a w nietreningowe porcja rano. Moze byc?? Czy w nietreningowe brac tez 2 porcje nitrixa??

tak wygladaly wczesniejsze treningi jak i terazniejsze... od tycznia chce zaczac cos nowego. (trening 3/4 razy w tygodniu) 1. Naczczo Cratyna (7:00/ 8:00) 2. Mass XXl (40 minut pozniej) 3. Sniadanie (20 minut pozniej) 4. ------ (zajecia w ciagu dnia) 5. Mass xxl ( 40 minut przed obiadem) 6. Obiad (16/17:00) 7. Creatyna (17:30) 8. Trening (18:00) [...]

najlatwiej w sobote/niedziele, polecam zrobic rano naczczo lekki FBW ktory pobudzi synteze glikogenu i lepiej zassasz wegle, przy ladowaniu do kazdego posilku 10-20g monohydratu kreatyny, na ladowanie polecam rano rozgotowac 1 garnek ryzu, 1 garnek jablek z rodzynkami i podawac to z cynamonem, posilek co 2-3h, bialko z odzywki stosuje w ten dzien [...]

Jestem nieduzo nizszy aktywnosc to 5-6treningow waga podobna 88kg naczczo i na redukcji wale 2700kcal... zaczynalem z pulapu 3200(jak dobrze pamietam) wiec troxhe malo a dwa czemu az 500kalorii uciales nie lepiej 200-300 i zwiekszyc aktywnosc? Np jechac dluzsza droga na rowerze?

Jestem nieduzo nizszy aktywnosc to 5-6treningow waga podobna 88kg naczczo i na redukcji wale 2700kcal... zaczynalem z pulapu 3200(jak dobrze pamietam) wiec troxhe malo a dwa czemu az 500kalorii uciales nie lepiej 200-300 i zwiekszyc aktywnosc? Np jechac dluzsza droga na rowerze? No dobra rozumiem wszystko, ale w takim razie skoro jestem już ponad [...]

Wszystko naczczo. Woda moze byc niegazowana. Nie wiem jak te hmb, ale kreatyna 5g rano i 5g po treningu, po dwoch tygodniach wystarczy 5g po treningu. Gainer jedna porcja po treningu (czyli jakies 50g, powinna byc miarka w opakowaniu) z mlekiem najlepiej. pozdrawiam

ja mam pytanie w zwiąsku z aerobami robie je codziennie z rana naczczo około 60 min. i moje efekty zacznają robić się już marne co jakiś czas zmieniam intensywność co byście mi polecili może naprzemienne zwykłe z hiitem , zapomniałem dodać ze jeżdze na rowerze stacjonarnym

Ok a jak bede brał od jutra naczczo to w jakiej kolejnosci po przebudzeniu białko najpierw wypic czy kreatyne? czy razem ? i po jakim czasie minimalnym zjesc sniadanie?

jak tyjesz wiecej niż 1kg na tydzień :D to dołoż Kcal do diety. i sie waż naczczo a nie w południe :D swoją drogą jak pływasz dziennie 2H na basenie przy swojej wadze to jestem naprawde pełen podziwu ja po 2H pływania zdycham ( bo to jest 6-7 KM !!) Także drugiego dnia tyle bym już nie zrobił :D:D:D ALe zycze powodzenia BTW bo chcialem znaleźć [...]

[...] tutaj: mam Zestaw Mass XXl 3kg Creatine+tautyna / 400g Dextroza / 500g i teraz pytania : 1)Jak to stosować, Mass chcem brac po 150g /dzien , starczy na 20 dni ale brac naczczo i po treningu czy jak? 2)jak brac kreatyne + dextroze? 3)czy moge trzymas mass w folii czy przesypac do czegos "co sie zamyka"? 4)mam takze 2 kg białka 85%, [...]