[...] mam zamiar włączyć je do swojego planu treningowego. Marszobiegi "uprawiałam" niemal codziennie. Udało się znaleźć również siłownię. Treningi 3 razy w tygodniu: 1) Rano naczczo marszobieg w terenie - ok. 60 min. 2) Trening na siłowni: a) rozgrzewka - 10 minut bieżnia, rozciąganie TRENING A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 (max 25 kg) 2. [...]
czy to cardio,czy to pilka,czy to hiit,czy to silowy - nigdy naczczo! nigdy na pusty zoladek! bcaa juz zrobi robote - ale nigdy o sychym pysku! spacer jeszcze da rade ale juz nie cardio z wiekszym tetnem nie doj Bog hiit czy silowy czy nawet pilka wszelkie formy grania - tymabrdziej pilka nozna to takie cos podpadajace pod interwal [...]
[...] i w sobote basen. suplementacja dodatkowa to: Kreatyna Olimp Mega Caps Mono 1250 BCAA Mega caps Olimp Shock Therapy został mi z testu;) Carbo Biogenix TRENINGOWY Kretka rano naczczo i po treningu w porcjach po 4 tabsy = 5g Shock przed treningiem 1 porcja~20g BCAA 4 tabsy po treningu wraz z 50g carbo ok 30 minut po kreatynie NIETRENINGOWY kretka [...]
[...] półtora redu. Mam nadzieję, że poniesie ładnie :-D https://i.imgur.com/ty4LRDi.jpg Ze względu na to dochodzi też to do suplementacji, celem ochrony nerek ;-) https://i.imgur.com/cXtvoP3.jpg Zacząłem też naczczo walić zaraz po wstaniu szklanę wody z połową cytryny, jak widać na focie ;-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-09-30 14:28:45
[...] w stanie nic robić, a co dopiero kręcić cardio np. No ale, jak nie spróbuję, to się nie dowiem ;-) Będę miał w kapsach po 10mg i chyba poprzestanę na takiej dawce branej naczczo, potem fruuu na cardio i posiłek standardowo mam o 11, czyli 3-4h od wzięcia joszki, także idealnie. ...i tu mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów/koleżanek [...]
[...] w tym wypadku gubię - MK, czy GH. Mam nadzieję że MK, bo służy mi głównie do podbicia apetytu i działa natychmiast :-) No i pytanie do Przema. Jak walę GH i MK rano razem naczczo, to czy do pierwszego posiłku nie powinny wskoczyć węgle i bic insę też ? A będę walił GH rano całe 5iu, nie dzielił pre i post wo, bo dodaję ipamorelin, które będę [...]
Mam do Was następujace pytanie. Czy jeśli z rana naczczo wykonam A6W, potem wezmę 6g BCAA, taurynę i 2 kapsy Thermal Pro i za 30 minut idę biegać (średnie tempo przez ok. 30min), a po tych biegach wezmę oczywiście kolejną porcję BCAA (6gram), to czy nie strace w ten sposób mięśni brzucha (katabolizm). Po powrocie do domu zjadam posiłek białkowo - [...]
si ja w sumie zamierzam podobnie jecgac z tymze bcaa przed silowym i na silowym po 10-20g (0,2g/kgmc) po treningie izolacik + odrobine vitargo/glukozy i naczczo jakies bcaa/izolat 10-20g gdzies troche wiecej 03 (10-20g ->~6g epa/dha) i tona antyoksydantow jakies tam spalacze mam toche specyfikow obnizajacych poziom cukru z reszta u mnie caly [...]
[...] filmiki/zdjęcia itp.itd. :) Dziennik czy będę dalej prowadził ? Tak będę, ewentualnie po prostu rzadziej wpisy będę wrzucał :) Dziś zrobiłem cardio na bieżni z samego rana naczczo i taki był jego efekt: SFD/Images/2015/7/31/ca3be47e138f49ef9caf0a87b6f74378.jpg Michy już nie trzymam, nic nie liczę, wagę kuchenną odstawiłem do szafki i wyciągnę [...]
lepiej cos przekasic... nawet cos malego. ja jem, a dopiero po godzinie robie brzuchy. naczczo ciezko sie robi, a poza tym chyba mozesz popalic A na moje pytanie odpowie mi ktos czy musze zalozyc osobny temat zeby ktos mi odpisal?
[...] olej lniany Kura, owsiane Kura, oliwa, orzechy Whey Przed aero: 10g bcaa, 2 caps Dymaburn xtreme Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 45 minut rowerka naczczo. Zmiany w diecie, kaloryczność na poziomie 2475 bez warzyw, jakiś dodatków i mleka do kawy.