Lepiej brac tauryne rano do dawki krety naczczo i po treningu do dawki krety , czy tauryne przed treningiem jakies 10 minut , a po treningi krete ? pierwsza opcja
[...] na pewno weszlo? ankiety tez nie widze.... Uwazam,ze nie ma sensu bawic sie w IF tak czy inaczej, 10h okno to jakies dziwne IF, niby ze caly post jest podczas snu? whatever, tego typu diety sa dobre dla zaawansowanych trenujacych znajacych doskonale swoj organizm. IMO robienie treningu naczczo to kiepski pomysl, jesli jestes poczatkujaca.
Juz nie wiem .. w innych tematach piszą ze najlepiej sie cwiczy naczczo poniewaz sie szybciej spala tłuszcz tutaj mi mowicie ze nie.. Dieta juz mowiłem : nie jem słodyczy ani nic tuczacego same zupki , chude mięsa.. i jem oczywiscie w małych ilosciach 0 gazowanych wód. Rowerek Godzina Dziennie .
[...] dizisja mam pozostalosci po kaszlu i katarze...a temp prawie normalna schodzi ponizej 37 powoli...leczylem sie sam,to bylo tak: 3x dziennie co 6h po 2 tabsy Asprocol'u,3x dziennie po 4tabsy humawitu N,rano naczczo 1 tabs. loratadyny na alergie,syrop na kaszel,krole do nosa... i nie wiem czy juz jutro moge spokojnie walic deke...co myslicie??:P
A więc! Tłuszczu nie da się spalić miejscowo! Jeżeli chcesz pozbyć się go to proponuje ograniczyć jedzenie i nie jeść później niż o 18! Uważaj na to co jesz! Zacznij od aerboów! Biegaj lub jeździj na rowerku z rana naczczo po 30min z czasem zwiększ sobie do 60min. Pozdrawiam!
[...] soebie 2 razy w tygodniu, tak na maxa, a aeroby, jezeli nizalezy ci na masie to zrób 4 razy a jezlei zalezy na masie to 2 razy starczy, ze 30 gróa 45 minut maja trwać, rano naczczo albo zaraz po treningu siłowym, zeby masy nietracic zaopatrz sie w jakies antykataboliki: BCAA, glitamina, białeczko, HMB i do treningu brzucha dorzuć skręty z [...]
mam jeszcze takie pytanie.. wszedzie pisze ze kreatyne powinno sie jesc naczczo ale w moim wypadku to jest niemowzliwy bo wstaje wczesnie i musze zjesc pozadne sniadanie (szkola poza miastastem). moge jest te tabletki na pelny zoladek czy poczekac z tym np do godziny 9 i wziac je 2 godz po sniadaniu ale juz w szkole? mam 5 dni treningowych jak [...]
moze tonie tł tylko wciazy jest tak na powaznie to - aeroby codin rano naczczo przez 1 miesiac , pozniej zovbaczymy ps: metaburtn formy mrm jest dobry !
Jedną pelna dawke w ciagu dnia przetestuje kiedys ;) poki co bede bral przed treningiem i przed snem ;) moze naczczo,sen Wydaje mi sie ,ze optymalniej bedzie brac 2x dziennie ;)
[...] starczy ci na 30 dni wiec wychodzi po 160 gr na dzien, diety pewnie nie masz co ?? , wal tego gajnera po 80 gr w dwoch porcjach (albo 100 i 60) kiedy ci odpowiada np: po treningu (mniejesza ilosc bo pewnie zaraz pojdzesz spac i nie potrzebne sa ww) i w ciagu dnia jesli masz diete do wtedy kiedy ci brakuje mono wal rano naczczo 5g i po treningu 5g