naczczo

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f99986c77a31489aab8a484d9e837e7b.png Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2014-09-26 21:21:41 Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2014-09-26 21:23:33 fotki nie sa robione naczczo te z ranca wrzuce jak wroce z pracy jesli trzeba. Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2014-09-27 06:31:32

Obiecane fotki wklejam robione naczczo dzisiaj rano. I jeszcze jak mozna prosilbym kogos aby ocenil moj poziom BF no i mam nadzieje Koniu ze wpadniesz i doradzisz czy mam ciagnac dalej zy wejsc na mase, samemu czasem trudno ocenic swoja sylwetke obiektywnie, a Ty dosc "kumaty jestes" :) Pzdr [...]

Rano naczczo 40 min marsz (pije wody z 0.5 litra) Śniadanie 50 gram myśli 75 gram jogurtu naturalnego 30gram miodu (lubię słodko) 2 śniadanie Gofry zazwyczaj dwa one są po21g i 100kcal sztuka Trening 2:30do 4:30 jem batona Power bar i zela też Power bar Obiad Pol torebki ryżu z chudym mięsem lub makarony różne z polowa puszki tuńczyka Kolacja 2 [...]

oczywiscie ze naczczo, posiłek wczesniej bedzie ci tylko ciązył a nawet możesz go zwrócic, ja biegam dziennie 3-4km

HMB: 1 kaps 20 min przed sniadaniem 1 przed treningiem 1 po tr. 1 20 min przed kolacją kreatyna 2,5 g naczczo 2,5 g 1h przed treningiem 5 g po treningu

Ja też brałem 5g naczczo i 5 g zaraz po treningu z tymże w dni nietreningowe też s razy rano i wieczorem A co do gainerów ta jakie są dobre, ale stosunkowo niedrogie?

[...] chce porownac jakie sa efekty biorac 2 drogie stacki a 2 zwykle formy kreatyny, wczesniej bralem mono i jabczan i po skocnzeniu zobacze co lepiej dziala i czy moglbysmi napsiac jak sie to bierze, czyli co naczczo co przed a co po treningu bralem juz: nitrobolon, x-plode, horse p, x-pand Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-09-12 18:06:43

ile czasu po aerobach mozna spozyc posilek (chodzi mi tu o aerobach naczczo )?? i okolo ilu czasu powinno sie robic trening na rzezbe ??

Mhm. Jedyny suplement jaki ostatnio biore naczczo to l karnityna z extrifit... No nic, jak do jutra nie przejdzie to chyba powitam lekarza...

Fat burner jest ok - jeszcze lepiej by bylo gdyby dodac do niego zielona herbatke. Co do treningu to proponuje jakis typ treningu obwodowego + 3-5 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe

Moim zdaniem trening aerobowy zdecydowanie powinienes wykonywac rano naczczo Wtedy, podobnie jak po treningu silowym, proces spalania tkanki tluszczowej przebiega najintenswyniej

mozna a jeśli juz mowa mono z jabłczanem to polecam ci Cell Pumpa z mono. Mono 5 gr naczczo z rana po przebudzeniu a cell pumpa porcje przed treningiem. Niedawno wyszło TCm olimpu w mega kapsach wiec możesz spróbowac ... Jedno opakowanie starczy ci na cały pełny cykl. pozdro

mozesz dodac, dwa dni w tyg tez nic sie zlego nie stanie. ale raczej imo nie naczczo. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-09-18 13:53:47

mam jeszcze pytanie , stosowac 40ml karnityny przed aerobami naczczo , czy 20ml przed aerobami , a 20ml przed treningiem silowym ( o 18:00 ) , chodzi o spalanie tluszczu a nie wytrzymalosc.

a ile kupic CP i ktorej firmy?Ktorej jest dobre=najlepsze? chce brac w DT cp rano naczczo + xp przed treningiem DNT xp

[...] tego zaprzepascic. A swoja droga mieliscie stycznosc z Nitrobolonem ? Jakie sa po nim spadki ? Ja dawkuje troche innaczej niz jest napisane na opakowaniu. W dni nietreningowe po x2 po 10g, tak jak jest napisane Ale w dni treningowe nie biore 20g przed treningiem, tylko 10g rano naczczo, 10g 30 min przed treningiem i 10g bezposrednio po treningu.

[...] dobrze, a jakie jest zapotrzebowanie dzienne na tluszcze, wegle i bialko w przypadku mojej wagi? Jeszcze moze rozpisze jak biore suple bo to tez wazne, a pominalem to: Rano naczczo 4x bcaa 2200, 4x glutamina. Godzine po sniadaniu odzywka przed treningowa aktualnie shock. Przed samym treningiem to jest 1,5h po sniadaniu 4x superamino 4400. Wegle [...]

polecam bialko na noc i miedzy posilkami , glutamine rano 10g naczczo i jezeli o witaminy chodzi to komplex {np. special two firmy Now...} pij duzo wody... ps:czemu nie mozesz chodzic na silownie ....POZDRAWIAM....Q z kRk

[...] Niestety malo zdrowo i tylko 16g blonnika ale braklo w domu warzyw i owocow a poza tym apka nie wlicza blonnika z ciast salatek i innych takich rzeczy na oki. Waga dzis naczczo 87.8. Pozdrawiam /SFD/2019/4/22/20ee5e367fb64f54b1632fc6182b1d22.jpg /SFD/2019/4/22/bf3b64f7c3654650aa21a62173990fc4.jpg [...]

Po zastosowaniu sie do rady kolegi odnosnie suplementcji bieganie naczczo rzeczywiscie jest najrozsadniejsze. Najszybciej przechodzi sie do czesciowego spalania tluszczu jako zrodla energi. A co do pytania kolegi co spala sie w pierwszych 15 minutach to oczywiscie glikogen. Mamy jego spore zapasy w miesniach (jakies 1600g) wiec nawet biorac pod [...]