No i super, że zdecydowałeś się na relację ! Moje zdanie znasz - podziwiam Was, miętka pytka ze mnie najwidoczniej. Ostatnio miałem badania rano, musiałem je zrobić naczczo. O 10 prawie że mdlałemz głodu Może to kwestia przyzwyczajenia.. Opisz swoje pierwsze dni na tej diecie !
[...] ilosci blonnika robia swoje niestety ten okres przed/po treningu w tym momencie zajmuje mi okolo 3h (razem z trenineiem) od posilku przed tr. do shake'a po treningu trening naczczo odpada raczej teraz jeszcze nie teraz ale z drugiej nstrony jesli zejde -500kcal (niedlugo juz) to ten problem zniknie oj dobrze ze sobie zrobilem kilkanascie dni na [...]
[...] - nie wazne czy to silowy czy to aero jesli np.masz silowy i w ten sam dzien aero - to zrob silowy zaraz po nim cardio/hiit'a czy co tam masz przed silowym bcaa - jesli naczczo jesli po posilku to nie koniecznie choc i tak polecane podczas treningu tez mozesz popijac bcaa pozniej od razu cardio dopiero po cardio -. bialko + wegle poznije [...]
dzis mija 3 tydzien waga ~-2kg pas ~-5cm z 97 jest 92 inne wymiary chyyba bez wiekszych zmian choc fat leci z calego ciala coraz blizej diety LC obecnie jade na 150g ww w DT/50g ww w DNT dietka w DT wyglada tak: Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x [...]
[...] jest tak ze jesli nie ma glukozy dostetcznie duzowe krwi czy glikogenu - od razu miecho poelci Poleciec moze jesli sie nie jadlo przez dlugi okres czasu. Ale jezeli spozyje sie bcaa/eaa/bialko - to oszczedza nam bialko miesniowe. Dlatego wlasnie kategorycznie kaze sie unikac hiit rano naczczo! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-19 21:04:37
[...] mam takie pytanbie - w soboty i dodatkowo przez cale wakacje pracuje fizycznie od rana tak do 18-20 - chcialem zapytac jak wtedy powinna wygladac moja dieta na j/nj? mam naczczo pracowac fizycznie czy jak? moze byc ciezko popijanie BCAA Xplode przez caly dzien powinno ograniczyc katabolizm miesniowy wynikajacy z wysilku fizycznego nie [...]
ten tydzien zrobilem kilka zmian -wywalilem bcaa rano -dodalem kofe i musze powiedziec ze lepiej po bcaa naczczo latalo mi w brzuchu to po pierwsze po drugie ten bebzon jednak jakos lepiej teraz wyglada nie ma talii osy - ale bedzie sniadania jem w 30sekund nie ma ssania - ale jak zapodam 300g jajcoof + warzywa to znikaja na momencie a kiedys [...]
Solaros, na 177 stronie podałeś swoja diete wraz zestawem supli na DNT Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x lean xtreme Ogólnie 3x w ciągu dnia. Lean Xtreme to bloker kortyzolu. Jak on się spisuje? Da się odczuć jego działanie na J/NJ? W DT stosujesz go w podobnych porach? Biniu, zapijasz się tę kolą dietetyczną, ona jest nafaszerowana słodzikami. [...]
Biniu a powiedz mi jakby wygladała sprawa z treningiem naczczo (Aero) a potem w godzinach popołudniowych (Siłowy+Aero)? Aktulanie mam 17-18 Postu 7-6h szamy. Jak to zrobic, połaczyc ? Zjesc cos po porannych Aero ? A potem co? Nie wiem jak to ogarnac.
Biniu, powoli przekonuje sie do J/NJ, co myslisz o zastosowaniu jej na CKD? Ma to jakis sens, wplynie na efektywnosc redukcji? Jak wygladaloby J/NJ jak aeroby wykonuje naczczo? Co spozywam po aero?
[...] redukcji? jesli masz juz niski poziom tkanki tluszczowej ~10% to mozna zaczac kombinowac ale w innym przypadku nie widze koniecznosci i jesli juz to preferowalbym chyba TKD z ew krotszym dodatkowym ladowaniem Jak wygladaloby J/NJ jak aeroby wykonuje naczczo? Co spozywam po aero? jesli nie HIIT - NIC nie musisz choc BCAA nie zaszkodza
witam panowie ;) a no troche zmalalem,ale niby te 4 kg zostaly,choc po fotach tego nie widac bo to naczczo a tamte po trenie na pompie byly, spokojnie odrobimy troche,redukowalem bo ciezko mi sie biegalo a jak wspominalem moim priorytetem nie jest kulturystyka tylko pilka nozna, i przy tamtej wadze ciezko bylo cokolwiek zdzialac na boisku wiec [...]
Nie robilem badan. Zostane na 10 chwilę i zobacze ew podbije Naczczo dzis. /SFD/2020/4/22/6abbae0373d74fdc8fd9f93aa18425e5.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-22 09:07:10