Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

to jest srednia opcja
najlpesza to 100%
ale nie dla kazdego
biniu napisze ze dla niego tak
tj. wpc/bcaa i na trening
po treningu 100% jedzenia w kilku posilkach

tylko chcialem napisac ze jest kilka opcji wyjscia
mozesz zjesc 1posilek
mozesz dwa
albo nawet zadnego - wypic tylko sporo bcaa (10g przed + 10g na treningu)

pora po treningu jest najwazniejsza
wiec rozsadnie myslac jedzenie wiekszosci jedzenia po treningu ten jest najlepszym wyjsciem
ale tez nic nie stoi na przeszkodzie aby zjesc ten 1 czy nawet dwa skormne posilki przed treningiem

jak kto woli
i jak komu wygodniej

jesli chodzi o mnie

to teraz mija 4 tydzien na tej diecie
2 pierwsze takie na 90%
dalej w sumie jesm przez ~9h
nigdy nie zszedlem ponizej 8h
pewnie byloby lepiej
ale nie daje rady poprostu

wrzuce dwie foty - przed i teraz
nie ma rewelki ale to dopiero poczatek

waga przed 99-100kg
teraz 96,5-97kg -> ale jade bez wegli od kilku dni
zero glikogenu -> wyplukany i plaski na maxa
dojdzie ladowanie - > bedzie jakies 1-2kg wiecej

teoretycznie dodajac te 2kg glikogenu + wody - waga nie spadla duzo


bebzon przed 97cm
teraz ~91






-6cm w 4 tygodnie

nie mam diety restrykcyjnej tylko na ryzu i kuraku
jem to co lubie w ograniczonych ilosciach



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-27 15:58:28

J/NJ i micha daje efekty

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-27 16:02:26

ten tydzien zrobilem kilka zmian
-wywalilem bcaa rano
-dodalem kofe

i musze powiedziec ze lepiej
po bcaa naczczo latalo mi w brzuchu
to po pierwsze
po drugie ten bebzon jednak jakos lepiej teraz wyglada
nie ma talii osy - ale bedzie


sniadania jem w 30sekund
nie ma ssania - ale jak zapodam 300g jajcoof + warzywa to znikaja na momencie
a kiedys meczarnia 20-30min

teraz siup i nie ma
jak ktos napisal -> nauka glodu
kontrolujesz to juz po pewnym czasie



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-27 16:04:11

Głodny byłem ostatnio po świętach w grudniu jak michy nie trzymałem tydzień i opychałem się świątecznym żarciem Teraz nawet po porządnym zapieprzu, gdzie metabolizm lata jak szalony nie jestem głodny. Często zapominam, że w ogóle mam zjeść Kawę wypiję okazyjnie jak mam spieprzoną noc, co się na J/NJ rzadko zdarza.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-27 16:05:48

Biniu, może być opcja 20g prochu xplode(10g bcaa) przed treningiem 10-15min i 10g prochu (5g bcaa) w czasie?

Jak sie ma sprawa z napojami izotonicznymi, warto popijac na treningu?

Pewnie, że idzie, ale ten tłuszcz nie jest tak toporny i szybko widoczny jak w przypadku ww. Ciężej się zalać na tłuszczu niż ww nawet z dużą nadwyżką kaloryczną.

tluszcz zdobyty dzieki diecie keto jest taki sam jak na innych dietach (pomijam ew mikro roznice w skladzie)

W razie wątpliwości - zapytam.

smialo !

solaros - zdecydowana poprawa !

Biniu, może być opcja 20g prochu xplode(10g bcaa) przed treningiem 10-15min i 10g prochu (5g bcaa) w czasie?

cos podobnego mam
plus przed dodaje Knockouta

Jak sie ma sprawa z napojami izotonicznymi, warto popijac na treningu?

mozna ale czy trzeba ?
mnie ww klada spac
wiec preferuje samo BCAA Xplode podczas