naczczo

a gdzie jest serniczek?! Te cardio to naczczo i ile to jest wysokie tetno? mierzysz czy na oko?

Trening mega mimo zakwasow w ch** na plecach. Po wizycie u mariana nie rozciagalem i to byl blad. Wczoraj mo kretnie po treningu plus kat pileczka i puscilo 80 procent. A tak sie to prezentuje po refeed dzis rano naczczo. 2kg up (100.5) https://youtu.be/lozW2ubNEfg /SFD/2019/7/2/2cc13b548a884e4ba8df3bb11b879b13.jpg

[...] plan zrealizowany i jestem z siebie dumny ze nie popłynąłem(pewnie dla wiekszosci smieszne). Maly ale dla mnie wielki sukces przy 8 ciastach mojej kobiety %-) fotki z piatku naczczo i w czerwonej koszulce z wczoraj wieczorem. Cos tam wylazi, talia sie zmniejsza optycznie ale jakosc nadal slabo. /SFD/2020/4/14/430d381ba7a146f49cf73ba41b21b204.jpg [...]

Wczoraj super push. Trreningi wchodza bdb mimo problemów ze snem. I waga 97.8 Takze leci ze mnie ladnie. Chyba brak snu sprzyja redukcji %-) Wyciskanie na barki 3x 15/12/6 i drop w oststniej serii x6 Klatka skos 3x 10/8/8 Plaska 3x 10/8/8 Rozpietki 3 serie na maszynie Wzniosy bokiem 3x 15/12/12 Uginanie na biceps 3x 15/12/10 Przy cardio znów mi [...]

Cardio z rana wchodzi mi pięknie, 45 min naczczo jak nigdy dobie tego nie wyobrażałem a teraz jeszcze na corti to całkiem inny stosunek do świata, w sobotę i niedziele wstaje 6 rano i działam, poj**ane. Zwykle zanim się rozruszałem to była 11sta. A tak kończyłem cardio, pogoda piękna. /SFD/2021/3/28/e4ccdff65364418291aaa855cd81882d.jpg

[...] zacząć go stosować. A, że do sałatek czy potraw mi totalnie nie podchodzi, bo octu ogólnie nie lubię, to stanęło na piciu 2 łyżeczek octu z połową szklanki wody rano naczczo %-) Ponoć pomaga na redukcję tkanki tłuszczowej i ogólnie ma milion pięćset właściwości, a skoro już mam go w lodówce to wykorzystam, ciekawe czy cokolwiek zauważę [...]

[...] 2dni treningu i jeden wolny i znowu treningi, a czasem lece nawet 6-7dni treningowych z rzędu. Jedyne co to raczej trzymam się kolejności. Aero obecnie kręce 6xtyg: 40min naczczo+40min po treningu. HIIT 1xtyg Podsumowując formę z dzisiaj i z przed roku, myślę, że jest progres - rok temu przy wyższym bfie ważyłem 71-72kg, obecnie jest to 78kg. [...]

czwartek micha czysto czyli: 500g kury 30g WPC 4 jaja 250g twarogu + w chvj warzyw %-) leci jakieś 1,5kg ed trening: triceps,biceps,przedramię + aero naczczo 40min i po treningu 40min 1a Wycisk wąsko 45kg x10 65kg x8 75kg x8 85kg x8 1b Uginanie na modlitewniku na maszynie 4s x 15p 2a Ściąganie drążka wyciągu podchwytem 3s x 12p 2b Ugianie [...]

jak robisz cardio to pilnujesz pulsu? bieznia i szybki chod? 45 rozbijasz ze mozesz np. w trakcie dnia po posilkach, czy zawsze bedziesz robic naczczo?

[...] na wdechu, wiem że mam przedramię lewe mniejsze o pare cm ale z czasem się wyrówna Co do szyi to możesz miec nawet 50 nie zamierzam się chwalić obwodem szyi a po co zamierzasz ćwiczyć szyje? . nie wiem ile mam w talii rano naczczo ponieważ jeszcze nie miałem okazji mierzyć obwodu talii z rana, rano to mi sie jeść chce a nie mierzyć obwody

Dzięki Stefanski Poniżej jest zdjęcie z 2-3 miesiące wstecz gdy ważyłem 96kg naczczo ( po lekkiej wycince 4kg) /SFD/2016/10/9/7a45f64b56db40d296461067501a607d.jpg

Dzis off od treningu , zakwasow na nogach brak :) no tam trochę, stwierdzilem ze dzis podjem cos na miejscie , kcal podbije . Bo mialem zrobic proby watrobowe ale do 9 przyjmowali ;/ spoznilem sie i jeszcze u dentysty jeszcze siedze naczczo... Zaraz stołek zjem: D ale od czasu konsultacji nic nie podjadlem takze dzis sie zdarzy

Dzień Dobry, niedziela rano także zestawienie fotek ląduje w temacie :) . Dziś już nie naczczo, sprawdzałem czy brzuch wybije, był po śniadaniu większy, ale nie widać tego. W tym momencie jedyne do czego mogę się w formie przyczepić to nogi,jakoś się nie spinały %-) albo po ładowaniu troszkę wody złapały i cardio . Waga 700g mniej niż w zeszłym [...]

pracuje w firmie Iglotex jako kierowca , dostarczam spożywkę rano do sklepów Ok zdjęcie przed chwilą robiłem naczczo, nogi tylko spinam jak co XD . Oby progres sylwetkowy był teraz w miare na stałym poziomie. /SFD/2017/5/1/ee5f6c5643bb4494b84aaf9961995af1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-01 08:44:48

[...] wygląda :) ,a proporcje to kwestia genu - ekto szczypiora %-) Talia może się jeszcze zwęzi ale jest już w pasie odrobine mniej niż na scenie w zeszłym roku. Reszty nie mierze, bo nie zostało wiele jezeli chodzi o cm. Mierzyłem ręke z 2 tyg temu to było 42 cm rano naczczo i udo 64cm jakoś Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-02 12:45:42

Siemka. Zdjecia porobione, moim telefonem więc szauuuu jak chooy .. zdjecie po 5x bo ostrości nie łapało z parapetu, a na dworze szarówa totalna. Fotki nie naczczo bo z 0.5l wody wypilem i batona zjadlem. Czuje sie wchooy płaski i Oktawia też mówi że wychudziło mnie przez ten tydzien teraz :D %-) no ale duzo wysilku , malo ww waga 87.5 takze 0,4 [...]

Fotki jak w miare co sobotę jak się udaje naczczo tznw. 1 strzałowce triceps 2x robilem tylko bo za mocno sie obróciłem i nic nie bylo widać. Nogi norma - wczoraj trenowane 8-) , musze zrobić fotke na tygodniu jak wychodza jak są wm iare wypoczęte 8-).. Waga 86,8 po 4 tygodniach redukcji czyli juz ponad 7kg zrzucone, jeszcze zostało drugie tyle. [...]

TheSniper rano naczczo, przed treningiem, po treningu, 2x w porze okołopołudniowej, 1x wieczorem i 1x przed snem

Skoki wagi po paru dniach, waze sie tylko naczczo, wiem ze wieczorem jest wiecej po jedzeniu.

[...] :-) W marcu powstalo sporo kulinarnych pysznosci ale na chwile obecna nie mam mozliwosci zalaczenia zdjec.... Ale musze wam polecic KEFIR KOKOSOWY. Pije go od jakiegos czasu naczczo i moje sprawy jelitowe znacznie sie poprawily 1 szklanka mleka kokosowego - bez konserwantow 2 lyzeczki grzybka tybetanskiego ( do wyrobu kefiru) do tego sloik, [...]