naczczo

[...] OMEGA 3 4g Kostka z mintaja 190g Fasola szparagowa 150g OMEGA 3 4g WPC Protein ECONO 80 30g Białko jaja kurzego 120g B: 185g ; TŁ: 47g ; WW: 48g ; KCAL: 1371 RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - 2kaps godz. 15:00 Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze Glutamina - 5g przed snem [...]

[...] LIDL 300g Sos keczup 40g Chrupki kukurydziane 30g Mirinda 700g Sorbet malinowy Grycan 250g Maliny 65g Bilans do ładowania B: 84g ; TŁ: 36g ; WW: 61g ; KCAL: 911 RX6 - 1kaps naczczo Mesomorph - 1 porcja przed trenem BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem [...]

[...] FA Whey Protein 30g Migdały 5g OMEGA 3 3 FA Whey Protein 60g Migdały 10g OMEGA 3 3g WPC Vitafit 40g Olej MCT 10g B: 154g ; TŁ: 45g ; WW: 52g ; KCAL: 1204 Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps godz. 15:00 Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku Glutamina - 5g przed tyreningiem, 5g przed snem BCAA - 30g przed treningiem, 20g przed [...]

[...] 50g Frytki LIDL 500g Sos keczup 100g Korniszony 150g Fanta 500g Nestle fitnes baton 23,5g Bilans do ładowania B: 144g ; TŁ: 17g ; WW: 65g ; KCAL: 1015 Tomahawk - 1kaps naczczo Mesomorph - 1 porcja przed trenem BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem [...]

[...] 25km na rowerze w 2 turach po 12km. 2. Codzennie wieczorem, przed ostatnim posiłkiem Tabata, naprzemiennie - jednego dnia pompki, drugiego siady - 8 rund. 3. Codziennie rano naczczo 4 serie po 10 powtórzeń z ab wheel. 4. W dni low carb schodzę do 1200kcal, z czego ucinam węgle i tłuszcze do 40g. 5. W dni low carb jadę głównie na rybach, oprócz [...]

[...] Mirinda 280g Flipsy 15g Mirinda 100g Bilans do ładowania B: 140g ; TŁ: 28g ; WW: 40g ; KCAL: 983 TestoPro – 2kaps rano i 2 kaps przed snem Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps godz. 13.00 Mesomorph - 1 porcja przed trenem Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Digest - 2 kaps do 2 ostatnich posiłków węglowodanowych [...]

[...] – 2kaps rano i 2 kaps przed snem Insulin Pump Revolution - 2kaps do pierwszego, przedtreningowego posiłku Mesomorph - 1 porcja przed trenem Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps popołudniu BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Calcium - 1kaps [...]

[...] bez skóry 204g Fasola szparagowa 100g Czosnek marynowany 30g Olej MCT 10g B: 163g ; TŁ: 57g ; WW: 55g ; KCAL: 1409 TestoPro - 2kaps rano i 2 kaps przed snem Tomahawk- 1kaps naczczo RX6 - 1kaps popołudniu Venom Hyperdrive 3.0+ - 1kaps po południu razem z RX6 Glutamina - 5g przed snem Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. ZMA - [...]

[...] Rucola 40g Pomidor 60g Oliwa z oliwek 5g SCITEC 100% Whey Protein 15g B: 142g ; TŁ: g ; WW: 59g ; KCAL: 1261 TestoPro - 2kaps rano i 2 kaps przed snem Tomahawk- 1kaps naczczo RX6 - 1kaps popołudniu Venom Hyperdrive 3.0+ - 1kaps po południu razem z RX6 Glutamina - 5g przed snem Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. ZMA - [...]

WYMIARY DZIŚ Z RANA NACZCZO: WAGA: 77,7KG PAS: 78,5CM Czyli po wakacyjnym obrzarstwie i opijstwie przybyło 0,3kg oraz 0,5cm w pasie Fota z rańca.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-08-21 11:52:49

[...] TSH, prolaktyny, testosteronu, shgb w normie. przy żadnym z badanych wskaźników wartości nie były graniczne. Cholesterol, o który się bałam, również w normie. Insulina naczczo i po obciążeniu również ok. Tylko ta nieszczęsna glukoza zachowuje się nieprawidłowo. Lekarka powiedziała, że spadki są bardzo małe (wynik naczczo 81, po 1h 78 a po [...]

[...] Flaxseed 2k. 0-3 3k. kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~70% fat ~30% WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc ************************************************** MC naczczo: Izolat 35 Sniadanie: Jaja kurze całe 120 Białko jaja kurzego 40 Płatki owsiane 70 Dżem truskawkowy niskosłodzony 20 sok low carb 0-3 3 1x Animal pak [...]

[...] mialbys mozliwosc to chcialbym abys nagral kazde cwiczenie abysmy mogli korygowac technike i bys wyciagal z treningow jak najwiecej. Proponuję też byś pomiary robil rano naczczo po toalecie np w sobote lub niedziele na spokojnie i wrzucal tutaj ;-) Jesli potrzebujesz jakiejs wskazowki jak ogarnac dane 'danie' %-) To pisz... Z kanapkami to [...]

Dominik zrób jutro rano naczczo pomiary i wrzuć do porównania z poprzednimi ;-)

to też moja 1 kreatyna dawkowałem ja 4 naczczo w DNT i 4 naczczo oraz po treningu 4 w DT i jestem zadowolony z efektów, siła duży + masa też poszła, zamierz zrobić na niej drugi cykl :]

[...] Dzisiaj w Holandii jest święto więc dzień wolny od pracy ale nie od treningu ! Wstałem rano ubrałem się poszedłem na siłownie (dzisiaj robiłem trening naczczo) pomyślalem sobie ,że skoro dzisiaj nie ma pracy ,a zawsze jest to aktywność fizyczna więc przykręciłem dodatkowe 10min cardio ! a co , nie wolno mi ? %-) Dzisiaj [...]

[...] powiedział ze je 100g ryzu na caly dzien i kreci 2h aerobów.. no cóż..;) ja tylko przypomne że jadam ok 450g produktu ww na cały dzień. Podkreciłem aeroby i oprócz 60min naczczo w tym tyg dochodzi jeszcze 20min po treningu siłowym. Wczoraj sporo pozowania, treningi barków tricepsów oraz brzucha, 60min aerobów w tym wplecione 10rund interwału [...]

Jacku zaczynam cykl na stormie i shocku. do tego gainer SNI i białko universala DT -storm rano naczczo -po 0,5 h po posiłku porcja Shcoka i po kolejnym 0,5h trening -po treningu znowu porcja storma a po 20minutach gainer i po godzinie posiłek potrenigowy DNT -storm naczczo -storm pół h przed popołódniowym obiadem Jadł będę takie posiłki: I płatki [...]

posiłek przed treningowy zjadam, ok czyli białko po treningu revex dac naczczo np. czy nie bardzo? i w jakim sensie na porcje, czyli np. naczczo 1-2 kaps i przed trenngiem 1-2 kaps? wstaje 8, pierwszy posiłek 9 cwicze o 12-13 Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-06-20 00:37:03

naczczo znaczy przed posilkiem a staki kreatynowe bierze sie z reguly naczczo czyli nie po posilku tylko przed:)pozdro