co jest nie tak (efekt odwrotny)

Witam! Moje dzienne zapotrzebowanie to 2300 kcal odjąłem 100 kcal i mam 2200 cel to redukcja.Po jdenym dniu stosowania diety zamiast schudnąć albo utrzymać wage to przybyło prawie 1,5 cm w brzuchu. Zaznaczam ze w ten dzień jeździłem na rowerku 1h i była siłka i trening na brzuch abs. co o tym myślicie. Przed stosowaniem diety jadłem o wiele mniej niż na diecie i organizm musi się przestawić według mnie. co o tym sądzicie. Dodam że mam strasznie wolną przemiane materii

Dla dokładności mierz talie na czczo. wyrzuć z diety pokarmy mączne ( powodują zatrzymywanie sie wody pod skórą). zastap je warzywami i owocami, zjadaj chude białko. nie jedz wędlin zawieraja mnóstwo sodu i soli, więc zatrzymują wode pod skórą. owoce tylko do pory treningowej. zawieraja cukier który spalisz podczas treningu. nie przesadzaj z aerobami, skróć przerwy miedzy seriami.spróbuj w ten sposób może

a to jest dieta
śniadanie
jaja całe 120 gram
chleb meiszany z soją 80gr
szynka z indyka 60 gr
2 posiłek ( po rowerku)
chleb mieszany ze słonecznikiem 80
pierś z indyka 80
nasiona słonecznika 50 gram
3 posiłek (przed treningowy)
mintaj 100 gram
chleb mieszany ze słonecznikiem 80 gr
pomidor 170gr
ogórek 100 gr
Po treningu 160 gram banana
4 posiłek potreningowy
ryż brązowy 100gram
pierś z kurczaka 100g
5 posiłek
tunczyk 120 gram
pomidor 170 gram
ogórek 100 g
6 posiłek 130 gram twarogu półtłustego
i kolacje zjadłem o 24

Ciekawe... tyle wysiłku a w brzuchu przybyło moze to wzdęcie czy coś?

WIesz gazy w jelicie i masz nadmuchany brzuch mniej czy bardziej.

TO wynika ze złej mikroflory w jelicie wspomne bo naprawde przy takim wysiłku to nawet na węglach cieżko przytyć... a wręcz nie wierze :).

zapomniałem dodać białka mam 174 ,tłuszczy 56 ,i węgli 269

ja tez nie wierzyłem ze mogłem jeszcze przytyć ;/

Po abs-ie mi się brzuch zawsze "pompuje"
Pewnie masz to samo

ale ja sie mierzyłen na następny dzień z rana i wyszło ze mam 1,5 cm więcej.

w ciągu dnia na pewno nie doszłoby Ci 1,5 cm. Po prostu albo spuchłeś albo gazy

100kcal to trochę mało, jeśli chcesz widzieć efekty. -300kcal, i po tygodniu będzie 1kg mniej. Cierpliwości, waż się co tydzień, koniecznie rano, na czczo, wtedy wyniki będą miarodajne. 1,5cm więcej to pewnie przez to, że zjadłeś coś, co cię napompowało (np. fasola). Nie można oceniać efektów diety po 1 dniu jej stosowania :)

jadłem to co napisałem wyżej a mierzyłem się naczczo. dodam że przed dietą jadłem mniej niż na niej i może to dla tego . i do tego piłem tylko wode 4 lity

a diety nie chce już obcinać bo nie bede miał wogóle siły.