"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Powodzenia ale mam zdanie podobne do poprzedników. Jak wrzucisz fotki to na 100% będą ich potwierdzeniem. Zamiast redukowania powinnaś zmierzać ku nabrania troszkę mięska. Przy okazji coś tam się ujędrni, coś się podniesie i będzie super. Co pięknego w ciele wychudzonym do kości?
...
Napisał(a)
Dzieki, oj wytrwałosc się przyda
Wiem że waże dosc mało ale jak już napisalam w innym wątku waga nie jest dla mnie wyznacznikiem a wymiary i lustro. Każdy ma inne cele jakie chce osiągnąc. Ja chce trochę schudnac, ale bez przesady. Napewno nie dopuszcze do takiego stanu w ktorym wyglądałabym niezdrowo.
Uzupełniam informacje (dzis naczczo):
waga- 55,8
klatka- 79
talia- 62
biodra (na wysokosci kosci biodrowych)- 81
biodra (najszersze mniejsc ne tylku)- 91
udo prawe- 52
udo lewy- 50 (lewą noge mam trochę szczuplejszą, ale nie rzuca się za bardzo w oczy )
biceps- 25
To mój plan na dzis ułożony przez Obliques (za który bardzo dziękuje ) :
1 dzien
obwod x2(pierwszy tydzien) i kolejno x3/x4/x5
1a pady z workiem na plecy 1min
1b. plank bokiem lewy max
1c. plank max
1d. plank bokiem prawy max 30 sek przerwy
1min przerwy
2. przysiad x50 - szybko 1min przerwy
obwod zasada j.w
3a.pompki x5
3b. russian twist z pilka x10 na strone
3c. bieg w te i z powrotem po pokoju z dotknieciem podlogi 1min 30 sek przerwy
1min przerwy
4. worek na plecy przysiad sumo x30 w sumie odpoczynek jak potrzebujesz w trakcie
i już mam pytanie, "plank bokiem lewy max" czyli mam zrobic to cwiczenie tak długo jak bedę w stanie wytrzymac w tej pozycji tak ?
Wiem że waże dosc mało ale jak już napisalam w innym wątku waga nie jest dla mnie wyznacznikiem a wymiary i lustro. Każdy ma inne cele jakie chce osiągnąc. Ja chce trochę schudnac, ale bez przesady. Napewno nie dopuszcze do takiego stanu w ktorym wyglądałabym niezdrowo.
Uzupełniam informacje (dzis naczczo):
waga- 55,8
klatka- 79
talia- 62
biodra (na wysokosci kosci biodrowych)- 81
biodra (najszersze mniejsc ne tylku)- 91
udo prawe- 52
udo lewy- 50 (lewą noge mam trochę szczuplejszą, ale nie rzuca się za bardzo w oczy )
biceps- 25
To mój plan na dzis ułożony przez Obliques (za który bardzo dziękuje ) :
1 dzien
obwod x2(pierwszy tydzien) i kolejno x3/x4/x5
1a pady z workiem na plecy 1min
1b. plank bokiem lewy max
1c. plank max
1d. plank bokiem prawy max 30 sek przerwy
1min przerwy
2. przysiad x50 - szybko 1min przerwy
obwod zasada j.w
3a.pompki x5
3b. russian twist z pilka x10 na strone
3c. bieg w te i z powrotem po pokoju z dotknieciem podlogi 1min 30 sek przerwy
1min przerwy
4. worek na plecy przysiad sumo x30 w sumie odpoczynek jak potrzebujesz w trakcie
i już mam pytanie, "plank bokiem lewy max" czyli mam zrobic to cwiczenie tak długo jak bedę w stanie wytrzymac w tej pozycji tak ?
...
Napisał(a)
OMG Ty musisz już wyglądać jak szkieletor (czyli niezdrowo), a jeszcze chcesz w obwodach tracić?
Ogarnij się dziewczyno, bo to, co robisz to już pod pro-ana podchodzi
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-26 13:08:30
Ogarnij się dziewczyno, bo to, co robisz to już pod pro-ana podchodzi
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-26 13:08:30
...
Napisał(a)
Nie rozumiem.. Chcesz mieć przy swoim wzroście poniżej 60cm w talii? To nie będzie wysportowane ciało, tylko lekko umięśniony wieszak. Na pewno daleko od zdrowego wyglądu.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Czy Ty chcesz nosic rozmiar XXS?
Przypominam, ze to forum sportowe i promujące zdrowy, sportowy styl życia
Już jesteś BARDZO szczupła.
A wklej rozpiskę z diety, bo bardzo jestem ciekawa, czy faktycznie jesz te 2000 kcal i masz taką szybką przemianę materii.
Przypominam, ze to forum sportowe i promujące zdrowy, sportowy styl życia
Już jesteś BARDZO szczupła.
A wklej rozpiskę z diety, bo bardzo jestem ciekawa, czy faktycznie jesz te 2000 kcal i masz taką szybką przemianę materii.
Ludzie nie karmcie trolli, szczególnie tych dużych. Bo to nienażarte z natury stworzenia.
...
Napisał(a)
Nicola tak, masz robic tyle ile wytrzymasz w tej pozycji, jak pisze "na max" znaczy trzymasz i notujesz czas ile trzymalas. Bedziesz musiala co trening ten czas chociaz o 1sek pobic
I mi tez szkoda zobacz masz 81cm w kosciach a chcesz sie odchudzic, w najszerszym miejscu masz 10cm wiecej niz w kosciach, uwazsz ze tao za duzo??? Kobieta bez pupy to transwestyta Nie ma sie atrakcyjnego wygladu
I mi tez szkoda zobacz masz 81cm w kosciach a chcesz sie odchudzic, w najszerszym miejscu masz 10cm wiecej niz w kosciach, uwazsz ze tao za duzo??? Kobieta bez pupy to transwestyta Nie ma sie atrakcyjnego wygladu
...
Napisał(a)
Zaraz wyjdzie, że siedzą tu same wredne i zawistne baby
A tak bardziej na serio, to przyłączam się do powyższych wypowiedzi
Sama decydujesz o swoim ciele, więc zrobisz jak zechcesz, ale zastanów się, czy nie lepiej byłoby skupić się na dodaniu trochę mięśni, a potem delikatnym wyrzeźbieniu. Poprawiłabyś tempo przemiany materii i zapewne sylwetka nabrałaby lepszych kształtów. Choć może miałabyś większe obwody to i tak wyglądałabyś lepiej niż przeciętna wychudzona modelka
Poza tym zwiększając masę mięśniową automatycznie zmniejsza się bf (nie ilość tłuszczu sama w sobie, ale jego % zawartość) - wtedy łatwiej się odchudzić bez zagrożenia dla zdrowia
A tak bardziej na serio, to przyłączam się do powyższych wypowiedzi
Sama decydujesz o swoim ciele, więc zrobisz jak zechcesz, ale zastanów się, czy nie lepiej byłoby skupić się na dodaniu trochę mięśni, a potem delikatnym wyrzeźbieniu. Poprawiłabyś tempo przemiany materii i zapewne sylwetka nabrałaby lepszych kształtów. Choć może miałabyś większe obwody to i tak wyglądałabyś lepiej niż przeciętna wychudzona modelka
Poza tym zwiększając masę mięśniową automatycznie zmniejsza się bf (nie ilość tłuszczu sama w sobie, ale jego % zawartość) - wtedy łatwiej się odchudzić bez zagrożenia dla zdrowia
Meraviglia!
...
Napisał(a)
Zaraz wyjdzie, że siedzą tu same wredne i zawistne baby
Raczej zdrowe, wysportowane i ciężko pracujące na swoje sylwetki poprzez rozsądne diety i konkretne treningi
To w końcu forum sportowe i albo dąży się do sportowej sylwetki, albo... wiadomo co
Raczej zdrowe, wysportowane i ciężko pracujące na swoje sylwetki poprzez rozsądne diety i konkretne treningi
To w końcu forum sportowe i albo dąży się do sportowej sylwetki, albo... wiadomo co
Polecane artykuły