Nik0la / redukcja

Powodzenia ale mam zdanie podobne do poprzedników. Jak wrzucisz fotki to na 100% będą ich potwierdzeniem. Zamiast redukowania powinnaś zmierzać ku nabrania troszkę mięska. Przy okazji coś tam się ujędrni, coś się podniesie i będzie super. Co pięknego w ciele wychudzonym do kości?

Dzieki, oj wytrwałosc się przyda
Wiem że waże dosc mało ale jak już napisalam w innym wątku waga nie jest dla mnie wyznacznikiem a wymiary i lustro. Każdy ma inne cele jakie chce osiągnąc. Ja chce trochę schudnac, ale bez przesady. Napewno nie dopuszcze do takiego stanu w ktorym wyglądałabym niezdrowo.

Uzupełniam informacje (dzis naczczo):
waga- 55,8
klatka- 79
talia- 62
biodra (na wysokosci kosci biodrowych)- 81
biodra (najszersze mniejsc ne tylku)- 91
udo prawe- 52
udo lewy- 50 (lewą noge mam trochę szczuplejszą, ale nie rzuca się za bardzo w oczy )
biceps- 25


To mój plan na dzis ułożony przez Obliques (za który bardzo dziękuje ) :
1 dzien
obwod x2(pierwszy tydzien) i kolejno x3/x4/x5
1a pady z workiem na plecy 1min
1b. plank bokiem lewy max
1c. plank max
1d. plank bokiem prawy max 30 sek przerwy
1min przerwy
2. przysiad x50 - szybko 1min przerwy
obwod zasada j.w
3a.pompki x5
3b. russian twist z pilka x10 na strone
3c. bieg w te i z powrotem po pokoju z dotknieciem podlogi 1min 30 sek przerwy
1min przerwy
4. worek na plecy przysiad sumo x30 w sumie odpoczynek jak potrzebujesz w trakcie

i już mam pytanie, "plank bokiem lewy max" czyli mam zrobic to cwiczenie tak długo jak bedę w stanie wytrzymac w tej pozycji tak ?

OMG Ty musisz już wyglądać jak szkieletor (czyli niezdrowo), a jeszcze chcesz w obwodach tracić?

Ogarnij się dziewczyno, bo to, co robisz to już pod pro-ana podchodzi

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-26 13:08:30

Nie rozumiem.. Chcesz mieć przy swoim wzroście poniżej 60cm w talii? To nie będzie wysportowane ciało, tylko lekko umięśniony wieszak. Na pewno daleko od zdrowego wyglądu.

Zakompleksiasz mnie
Startujesz na modelkę?

Wymiary tego sflaczałego chudzielca:

Height: 173 cm
Bust: 86 cm
Waist: 66 cm
Hips: 90 cm

Ona ma więcej w obwodach niż ty i już wygląda tragicznie. Jaki jest twój cel? Wyniszczenie organizmu? Trumna?


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-26 13:27:55

Czy Ty chcesz nosic rozmiar XXS?

Przypominam, ze to forum sportowe i promujące zdrowy, sportowy styl życia
Już jesteś BARDZO szczupła.

A wklej rozpiskę z diety, bo bardzo jestem ciekawa, czy faktycznie jesz te 2000 kcal i masz taką szybką przemianę materii.

Nicola tak, masz robic tyle ile wytrzymasz w tej pozycji, jak pisze "na max" znaczy trzymasz i notujesz czas ile trzymalas. Bedziesz musiala co trening ten czas chociaz o 1sek pobic

I mi tez szkoda zobacz masz 81cm w kosciach a chcesz sie odchudzic, w najszerszym miejscu masz 10cm wiecej niz w kosciach, uwazsz ze tao za duzo??? Kobieta bez pupy to transwestyta Nie ma sie atrakcyjnego wygladu

Zaraz wyjdzie, że siedzą tu same wredne i zawistne baby

A tak bardziej na serio, to przyłączam się do powyższych wypowiedzi
Sama decydujesz o swoim ciele, więc zrobisz jak zechcesz, ale zastanów się, czy nie lepiej byłoby skupić się na dodaniu trochę mięśni, a potem delikatnym wyrzeźbieniu. Poprawiłabyś tempo przemiany materii i zapewne sylwetka nabrałaby lepszych kształtów. Choć może miałabyś większe obwody to i tak wyglądałabyś lepiej niż przeciętna wychudzona modelka
Poza tym zwiększając masę mięśniową automatycznie zmniejsza się bf (nie ilość tłuszczu sama w sobie, ale jego % zawartość) - wtedy łatwiej się odchudzić bez zagrożenia dla zdrowia

Zaraz wyjdzie, że siedzą tu same wredne i zawistne baby

Raczej zdrowe, wysportowane i ciężko pracujące na swoje sylwetki poprzez rozsądne diety i konkretne treningi

To w końcu forum sportowe i albo dąży się do sportowej sylwetki, albo... wiadomo co