bonaq: - monohydrat to ta najpopularniejsza kreatyna...powder - w jednej kapsie citro jest 600mg zwiazku ( wychodzi 8 kapsoow z hakiem ) w jednej kapsie piro jest 800mg zwiazku ( wychodzi 6 kapsoow z hakiem ) _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ [...]
Stypek, citro i piro można brać również przed śniadaniem. Chodzi głównie o to, aby w innej porze, jak potreningowa. Borsuk, cieszę się, że działa... Jednym ze sposobów dawkowania piro i citro, jest właśnie podawanie ich w dni beztreningowe. Mono, po treningu w dni treningowe, bo jak pisałem, po treningu lepszy jest monohydrat! S. Ambroziak
Sasza, napisałem, że monohydrat 4 tyg - chodzilo mi o maks 6 tyg - pomyliłem się. Piotrek masz rację. Tylko dodatek rybozy umżliwiłby Ci pociągnięcie kuracji o dalsze 2-3 tyg. Ale może teraz faktycznie, odpuść - drugą kurację zacznij już z rybozą. S. Ambroziak
Mc, przeczytaj uważnie mój pierwszy post w tym temacie...! Cytrynian kreatyny jest znacznie łatwiej wchłaniany od monohydratu, większa ilość kreatyny ulega przemianie do aktywnej fosfokreatyny, a znacznie mniejsza do nieaktywnej kreatyniny. Nie ciągnie wody - to dodatkowa zaleta. Monohydrat działa w zasadzie, tylko podawany po treningu... [...]
[...] na siłę, polemikę, która nie istnieje. Każdy, kto przeczyta Twój komentarz do mojego cytatu, dojdzie do takiego wniosku. Gdzie, no gdzie, jest tam próba dezawuowania monohydratu?! Powtórzę raz jeszcze: monohydrat jest lepszy po treningu, piro i citro - o każdej innej porze!!! Wszystkie te formy kreatyny mają swoje miejsce we wspomaganiu. [...]
[...] ATP w tym okresie. Łatwo przemienia się w nieaktywną, szybko eliminowaną kreatyninę, z uwagi na małe zasoby stabilizujących ją substancji buforowych. Itd, itp. Generalnie monohydrat jest lepszy po treningu, cytrynian i pirogronian w innych porach. Wprowadzenie cytrynianu i pirogronianu ma za zadanie optymalizować wspomaganie kreatynowe. Można [...]
[...] przywiezli nas kosmici jako zwierzatka hodowlane, a technologia to juz tu byla :PPPPPPPPPPPPPPPPPPPP Te wszystkie pytania zadalem po to zeby przeciwstawic sie tezie, iz monohydrat w ciagu dnia wogole sie nie wchlania! Cytuje - "Wiele wskazuje na to, że wtedy kreatyna prawie wogóle się nie wchlania i, że szkoda na to pieniędzy" [...]
[...] metabolicznie.Jezeli by tak nie bylo, to po co organizm by ja wytwarzal ? Po drugie kreatyne mozemy znalezc takze w jedzeniu, a nie od dzis wiemy, ze najlepiej z zarcia organizm wykorzystuje skladniki odzywcze. Gdyby monowodzian byl malo aktywny i organizm slabo by go wykorzystywal, to w jedzeniu znalezlibysmy inna molekule niz monohydrat. hehe
Mc, tutaj dotarłeś do sedna problemu. Monohydrat jest naturalną, aktywną formą kreatyny. Zbyt aktywną, przez to szybko zużywaną. W sprzyjających okolicznościach (po treningu)zużywaną pożytecznie. W okolicznościach nie sprzyjających (w innych porach)zużywaną bez pożytku. Cytrynian i pirogronian kreatyny to też formy naturalne. Mniej aktywne, dzięki [...]
Koledzy dobrze doradzili. Po kicu też oczywiście trzeba brać kreatynę, najlepiej monohydrat. Ja jednak, wbrew radzie Danona, polecał bym rybozę także do piro, na noc. S. Ambroziak
Potwierdzam - wanad jest posądzany o działanie rakotwórcze, dla tego w Olimpie nie zdecydowaliśmy się na jego wprowadzenie. Znakomitym monohydratem jest Olimp Creapure Micronizate - mikronizowany monohydrat kreatyny. Producentem samej substancji jest dawne, niemieckie SKW, obecnie - Degussa. Glutamina Olimpa też jest bardzo dobra - mikronizowana. [...]
MAM 29 LAT, MAM ROK PRZERWY W CWICZENIACH I ZAMIERZAM ZNÓW ZACZĄĆ. WAZE 92 KG. SPADŁEM 12 KG. ĆWICZE TAK OGÓLNIE OD 1991 ROKU. ALE ROZNE SPRAWY ZYCIOWE SPRAWIŁY ZE MUSIAŁEM ZROBIC PRZERWE I STRACIŁEM DUZO MASY ACZ NIE DO KOŃCA. WCZESNIEJ STOSOWAŁEM TYLKO MONOHYDRAT MICRO. TAK ZE NIE STOSOWAŁEM ZADNYCH ODŻYWEK ANI SUPLEMENTÓW PRZEZ TEN OKRES.
[...] dropset Uginanie nóg w leżeniu 5 sztabek 4 serie po 10 ruchów uginani nóg w staniu 4 sztabki x 8 4 serie.. + 30 minut marszu na bieżni Suplementacja : witaminy, ,magnez, monohydrat 8g 3 porcje białka w ciągu dnia. Dieta : 800g udek bez skóry i kości , 3 worki ryżu, rano nie pamietam co szło i na wieczór białko i coś słodyczy napewno %-) [...]
[...] combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels -grupa placebo -grupa przyjmujaca kreatyna (monohydrat!) z faza ładowania (5dni x 20g/dzien + 42dni x 5g/dzien) poziom kreatyniny: czarne tabele - grupa placebo biale - grupa przyjmująca kreatyne -poziom u grupy [...]
[...] przysiad 210x3 (miałem specjalne bandaże na kolanach) wyciskanie 145 (może więcej niedługo sprawdzę) m. ciąg 240x2 ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy, minerały, JW, Venom, jabłczan kreatyny, monohydrat kreatyny, BCAA, tauryna proszę o usunięcie ankiety ze strony 10 Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-01-05 22:04:00
O MNIE: Nick : Pafiel_007 Wiek : 20 Cel : jak najczystrza masa, siła; zwiększenie siły w wyciskaniu i martwym Staż : 5,5roku Ostatnia suplementacja : monohydrat+dextroza+tauryna+witaminy, poza tym nigdy wczesniej nic przez jakiś czas prowadziłem blog treningowy na bf, ale zrezygnowałem z tamtego forum [...]
ANKIETA : - wiek - 18 lat -wzrost- 185cm - staż treningowy - Od wakacji 2007 - najbliższy cel sportowy: czysta masa oraz poprawa wyglądu całej sylwetki - planowana dieta zgodna z celem 5-7 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg moje - planowany trening zgodny z celem: FBW 3 razy w tygodniu - rekordy: brak danych - [...]
[...] dzielony, 4 razy w tyg., 2 razy w tyg. aeroby 45 min. - rekordy: nieznane - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (i nie tylko)- Nano Vapor Muscletech, glutamina, monohydrat kreatyny. Nie wliczam tutaj roznego rodzaju bialek bo bylo to uzupelnienie diety, podobnie z aminokwasami. Okres suplementacji to ostatnie 3 msc., wczesniej roczna [...]