monohydrat

Nie potrzebujesz. Co ma spaść i tak spadnie. Skoro nie masz kasy, to przeznacz ją na ważniejsze rzeczy, niż BCAA. Monohydrat rzeczywiście wychodzi bardzo tanio, więc 5g dziennie śmiało można dodać. Ty jednak powinieneś zająć się podstawami a nie skupiać na szczegółach. Nie potrzebujesz uzupełniać węglowodanów po aerobach.

A czy to bedzie dobry pomysl, zeby raz robic ciezki a raz lekki trening? I jeszcze jedno wazne pytanie do Ciebie Senegroth. Czy uważasz, ze cos takiego styknie na cykl silowy? 1. Kreatyna - monohydrat OLIMPu 2. Life Energgy - energetyk TRECa 3. Witaminy - OLIMPu 4. Lecytyna 5. Kwasy omega-3 OLIMPu Co o tym sądzisz?

[...] 8000.Co do jablczanu kreatyny -CM3 jest dosyc dobry tylko ze buduje suchy miesien bardziej,mozesz tez pomyslec o suplementacji Creatine Micronized Mesh+Taurine-bardzo dobry monohydrat kreatyny. Mozesz takze pomyslec o jakims stacku kreatynowym przed treningiem takim jak Nitrobonol II Limited Edition lub Nitrobolon Energizer. Ah no i tak...plan [...]

Mhm, na odblok to wszystko ? Dużo bcaa itd., tzn po treningach ? Mam w sumie stałą suplementację tj. 10g amin prostych + 9g BCAA + 7g glutaminy + 65g vitargo To nie wystarczy ? Dorzuciłbym jeszcze monohydrat buforowany

[...] IE ZROBIC TAK ABY PRZED TRENIGNIEM ZAWSZSE BYLY SAME WWZLOZONE+BIALKO MOZE BYC NP. PLATKI OWSIANE+ZRODLO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. Z suplementacji mam jeszcze tylko monohydrat w dni treningowe 10g w dwóch porcjach w nietreningowe rano naczczo 5gr pozdrawiam Zapotrzebowanie z 500cal nadstanem wynosi 3150cal i jest tutaj zachowane ale [...]

2x2 kaps dziennie wg mnie jak najbardziej starczy. Zaletą KA jest wlasnie mała dawka, pamiętaj ze to forma kreatyny duzo bardziej biodostepna niz monohydrat i nie trzeba ładować po 10g dziennie by czuc efekt.

dobra bede robil w ten sposob: dni treningowe: rano 5gram eaa i 5 gram leucyny whey gold standart 30g do pierwszego posilku 30min przed treningiem jack3d po treningu 5gram eaa i 5 gram leucyny grenn magnitude porcja po treningu zma i omega 3 wieczorem przed spaniem dni nietreningowe: rano 5g eaa i 5 gram leucyny whey gold standart 30g do [...]

Ok. Wielkie dzieki :) A moze ktos jeszcze cos poleci ? Jakis monohydrat ? Przegladam na sklepie SFD i sam nie wiem, ktory bedzie dobry ;/

[...] i moge na luzie dojsc do domu i zjesc konkretny posilek? 3). to carbo po treningowe dałem rownież ze względu na kreatynę ... w takim razie jesli je wywale i popije creatynę (monohydrat) wodą to bedzie ok ? czy jak w takim razie powinienem zrobić ? 4). myslałem żeby wlasnie suplementować się kreatynę STALE porcją 5g po treningu...ale niektorzy [...]

[...] treningu. Sprawia że trening jest efektywniejszy, a na co konkretnie go ukierunkujesz to już Ty decydujesz. Ja osobiście nie widzę specjalnej różnicy między rodzajami kreatyny. Znacznie więcej zależy od treningu i tego jak się do niego przykładasz. Wziąłbym zwykły monohydrat. Vitalmaxu jest tani i dobry. Teraz go używam i jestem zadowolony.

jaja sobie robisz??"kreatyna mono+no-xplode"to nie jest nazwa jednego produktu tylko połączenie kreatyna mono=monohydrat +(plus, czyli dodać, znak łączenia, oznacza zsumowanie wyrażeń przed i po nim) no-xplode firmy bsn teraz zrozumiałeś??i tacy ludzie się za doping biorą........

[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + weekendowa aktywność: rower, basen, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Izolat białka, carbo, monohydrat kreatyny, BCCA, witamin pack, omega, ashwaganda, d3 + k2 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od lutego 2018 dieta na masę

[...] ma wnosić do tematu.proponuję również zakup słownika bo Twoje błędy rażą w oczy. jabłczan kreatyny jest o wiele droższy od mono,stosując się do paru zasad możesz zastosować monohydrat a nie podleje wodą.zmniejszysz spożycie sodu,potasu,nadmiernej ilości węglowodanów,żywności mocno przetworzonej i cukrów prostych to nie powinno być problemu.przy [...]

Mono-monohydrat kreatyny. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis727.html

chce brac niech bierze to jego sprawa nie ma okreslonych zasad kto moze brac sie za suple a kto nie. chcesz brac sizeon to bierz zmarujesz ale to nie moja sprawa pij w trakcie trneingu albo po treningu do tego dokup pojedyncza forme kreatyny np. monohydrat i dawkuj 5gr rano codziennie. gainerem uzupelniaj diete jesli wiesz co to:P

[...] jeszcze do łózka po wzieciu kretty) po treningu 5 g a w nietreningowe 5g rano i 5g w porze treningowej 30 minut przed posiłkiem!! tłuscze nie beda działały negatywnie !! jezeli zrobisz to rozwaznie to 500 kcal przy cyklu kreatynowym nie powinno cie otłuscic!! wody około 4 litrów tak na 1 cykl monohydrat sugerowałbym zielonego vitalmaxa pozdro

[...] stabilizator (E466), środki słodzące (aspartam). Czekoladowe: Składniki: białka serwatki (z mleka), białka mleka, białka sojowego, aromat, z orzechów kokosowych, kakao, monohydrat kreatyny, bity czekolady * (kakao, cukier, masło kakaowe, emulgator: lecytyna sojowa) (2%), stabilizatory (E466), środki słodzące (aspartam) , Zawiera [...]

a który monohydrat jest dobrej jakości? creapure?

Ja polecam monohydrat universala, wzialem go bo czytalem duzo dobrych opinii na jego temat i musze sie z nimi zgodzic. Cena tez jest przystepna 500g to koszt okolo 60-70 zl. Dobre recenzje zbieraja tez mono kaizena i multipowera, w kolejnych cyklach mam zamiar wlasnie sprobowac kaizen albo multipower.

Białko na noc to również część diety możesz dostarczyć je jedząc kostke twarogu na noc Jak wolisz odżywke może byc też jakaś wolno wchłanialna odżywka białkowa Póki co starczy ew. Jakas pojedyńcza forma kreatyny jabłczan/monohydrat i rośniesz. Pozdrawiam