Stala suplementacja kreatyna - uzywa ktos?

nie kus
ogolnie bardzo dobrze reaguje na kreatyne na cyklach, robie tylko miesiac przerwy miedzy cyklami a sila zawsze mocno do przodu temu zastanawiam sie nad sensem "psucia" tego

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-04-22 13:32:50

Tomq - grudzień niedługo, bombki na choinkę

ja bym się skłaniał do bardzo prostej teorii - im dłużej bierzemy tym tolerancja na daną substancję rośnie, więc odczucia są słabsze
im dłuższa przerwa tym nasz organizm jest bardziej oczyszczony i intensywniej odczuwa np kreatynę

ale ta teoria wcale nie musi odnosić się do efektów, tylko do subiektywnych odczuć podczas cyklu/stałej suplementacji

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2012-04-22 13:40:00

bylo jakies badanie gdzie po 12 tyg mimo podawania jakiejs tam dawki kreatyny jej stezenie w miesniach zaczelo spadac...ogolnie nastepnym razem sprobuje moze wlasnie 3 miechy pociagnac cykl bo ta gorna granica powtarza sie w badaniach dlugoterminowym

no myślę, że dobry pomysł
a jaką dawkę chcesz zarzucić?

bez jakiegos wyliczania wiekszego, 10g przez miecha, pozniej 5...

ja stosowalem, dawki 0,03g / kg masy ciala przez okolo pol roku, nie warto, lepiej stosowac cyklicznie i na mnie np dzialaja lepsze cykle na drogim,dobrej jakosci monohydracie cykle rzedu 8-12 tygodni

a który monohydrat jest dobrej jakości?
creapure?

Jeśli teraz chcesz przeprowadzić cykl 12 tyg to dodam swoje spotrzeżenia.
Jechałem treningiem 5/3/1 suplementując się mono universala przez 3 miechy. Porcje były 10g dt/5g dnt. W czasie tygodni lżejszych treningów(razem 2 tygodnie) brałem 3g/dzień.I kończąc cykl ciągle był progres ;)

IMHO szkoda siana na taką długofalową suplementację kretką. Polecam te 5-6 tygodni. Skok siły czuć zazwyczaj od 3 do 5-6 tygodnia i w miarę przyzwoicie jeszcze 2 tyg po skończeniu czuć trochę mocy. Za młodu stosowałem cykle 8-10 tygodni(raz chyba nawet 12) ale progres był raczej wynikiem mniejszego stażu - patrz Szprot, ktory przy tej wadze i stażu na dobrym treningu będzie jeszcze długo robił postępy siłowe bez kreatyny

Ja polecam monohydrat universala, wzialem go bo czytalem duzo dobrych opinii na jego temat i musze sie z nimi zgodzic. Cena tez jest przystepna 500g to koszt okolo 60-70 zl. Dobre recenzje zbieraja tez mono kaizena i multipowera, w kolejnych cyklach mam zamiar wlasnie sprobowac kaizen albo multipower.