metabolizmu

[...] bo wiem, że inaczej popłynę, tym bardziej, że mam skłonności do głodówkowania, nie mam zbytnio potrzeby jedzenia a tak chociaż się pilnuję, a nie chcę znów spowolnić metabolizmu bo tak było jak się odchudzałam wcześniej... A to dzisiejsze zdjęcia.. Jakoś w lustrze to lepiej wygląda :P A zapomniałam dodać, że mam nogę krótszą prawą po [...]

no tak pewnie wszystko jest ok zapomknialam napisac ze mam spowolniony metabolizm pzez te glupie diety i ze wyczytalam tutaj na forum ze nalezy przyspiesznie metabolizmu zaczac od swojego zapotrzebowania kalorycznego a potem dopiero obcinac... pomozcie mi prosze bo juz nie wiem co mam robic, mam dosc glodzenia sie na przemian z obzarstwem. chce [...]

[...] niezbędnej do pracy mięśni. 6. Ile białka jest w stanie przyswoić organizm w jednym posiłku i od czego to zależy? Od 30 do 50g. Zależy od rodzaju białka oraz od tempa metabolizmu. Zależy to także od aktywności fizycznej. 7. Jakie tłuszcze i produkty są najlepsze do smażenia i dlaczego? Długotrwałe smażenie na olejach roślinnych, takich [...]

[...] z kolei trening o niższej intensywności czyli zwykłe cardio jest tylko treningiem okresowym nie mamy z niego korzyści na dłuższą metę jeżeli chodzi o rozkręcenie naszego metabolizmu, jednak pozwala nam na zbudowanie kondycji i poprawia wydolność mięsniową a co za tym idzie usprawni nam późniejszy trening interwałowy na który będziemy mieli [...]

[...] maltodekstryny i nutrioza, które równomiernie uwalniają glukozę do krwiobiegu z cząsteczek polimerów, wyrównując i stabilizując długoterminowo glikemię, zarówno w warunkach metabolizmu wysiłkowego, jak też powysiłkowego i spoczynkowego. CARB Bx przeznaczony dla osób aktywnych i sportowców jako środek doraźnie i trwale zwiększający zdolności [...]

[...] dobra masa ani nic w redukcji. wiec idziemy w bilans zero, potem dodatni, tylko cały czas meczy mnie ta prolaktyna,niskie libido, i zerowe praktycznie przyrosty na siłowni od długiego czasu. i czy to zależy tylko od metabolizmu czy też stres wykończa mnie od środka ? i czy leciec do apteki na zbicie kortyzolu i prolaktyny

Jak juz makro i kcal będzie fajne i wszystko dopięte, waga nie pójdzie w górę i będziesz znał swoje zero to utniesz kalori i będziesz redukować. Jak długo? Nikt nie wie ile Tobie zajmie naprawienie swojego organizmu/metabolizmu wiec odpowiedź nie jest prosta bo wiele czynników ma wpływ. Kilkanaście tygodni, rok może...??

jesz za mało !! ty sie prawi głodzisz xD a jedzenie za mało powoduje zwolnienie metabolizmu w efekcie tycie. Jedz regularnie co 3 h owoce jedz tylko na sniadnie to raz wywal activie i wszystkie jogurty płatki fitness i produkty tego rodzaju. Zainwestuj w płatki owsiane, orzechy, indyka,kasze, ryby tuczyka. Przykładowo: 1.płatki owsiane z [...]

Dokładaj głównie z węgli, jeśli nie będzie progresu. Zależnie od metabolizmu i kilku innych czynników (mój organizm przykładowo tak ma) - kalorie z takich produktów jak orzechy nie przyczynią się do przełamania stagnacji masowej, gdyż organizm zużyje pokłady energii przy ich trawieniu wytwarzając ciepło :)

Wymiary hmm niewiem od tego tygodnia dokładam 3 razy w tyg interwał w celu rozkrecenia metabolizmu ;) co do diety to narazie na poziomie b300-350g ww 500g t 120g reszta bez zmian pozdro :)

[...] 12-13lat i nigdy nie powielałem stereotypów. Niestety "kardioselektywnosc" nie oznacza tego, ze cos jest selektywne w 100%, zalezy to od predyspozycji, genetyki, metabolizmu enzymow...ogolnie zawsze obydwu receptorom sie "oberwie". Sprawa jest prosta: jezeli wystepuje tachykardia wez beta-bloker, ale tez przerwij clen - nie [...]

[...] wibora. Jeśli split ma być 3 dniowy i raczej redukcyjny w budowie to nie robiłbym ekskluziw dnia na ramiona. To za mała partia i nie da takiego podkręcenia anabolizmu i metabolizmu. Szkoda marnować jeden z dni tylko na ramiona. Co innego gdyby były jakimś priorytetem lub miałbyś niski bf. Przy tłuszczu, z tym się zgadzam, muszą cię [...]

[...] kg na stronę w serii, MC nie robię. Teraz redukuję na spalaczu redline apetyt strasznie w dół, założyłem że na redukcji będzie szło 2300 Kcal ale często leci mniej nawet koło 1700 kcal a przeskok jest z 3500 kcal więc lecieć powinno szybko tylko boję się żeby nie zepsuć metabolizmu. Mam nadzieję że podkręci go cardio 30 min po każdym treningu.

Stanowią one tak marginalne różnice, że nie warto ich stosować stricte w kontekście "napędzania metabolizmu", jeśli lubisz- śmiało, jeśli nie- nie widzę sensu :)

[...] mógł doradzić jeszcze, warto spożywać podczas wychodzenia na zero kaloryczne rzeczy ktore moga pomoc napedzic metabolizm jak np. pieprz cayenee, pieprz z kurkuma, zielona herbata, cynamon itp? Warto je stosowac wszystkie na raz? Warto je stosować bardziej z względu na inne właściwości bardziej zdrowotne niż "napędzanie metabolizmu" Pozdrawiam

[...] na zerowy bilans kaloryczny. Niestety niespecjalnie można liczyć na właściwości podkręcające metabolizm. Wiele z nich ma jednak ciekawe właściwości prozdrowotne, więc głównie tym bym się kierował. Na podkręcenie metabolizmu niestety nie ma co liczyć. https://potreningu.pl/articles/3303/te-przyprawy-wspomagaja-prace-nad-sylwetka

Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) BCAA 3 caps (4gramy) Od razu po treningu 12.00 Gainer MASS XXL 100 gram co daje 20 Koncentratu białka + dokladam 20 koncentratu + 8g bcaa + 6g glutamina 2 banany (150 gram) Lunch 14.00 (Podtrzymanie anabolizmu) Ryż brązowy 100 gram Pierś z kurczaka 120 gram 20ml oliwy warzywa 16.00 Białko 40 gram + 1 całe [...]

[...] adaptacyjne potrafi spowolnic metabolizm w/g niektorych badan o 45% bez uszczerbku dla zdrowia. Przebywanie na niskich weglach moze rozwniez przyczynic sie do spowolnienia metabolizmu. Nie mowiac o szybkim doprowadzeniu sie do brakow zywieniowych. W pewnym momencie jest to wyzsza szkola jazdy i zabawa w odpowiednie posilki, o odpowiednim [...]

[...] kaloryczne (1600 to za mało) 2.policz makroskładniki diety BTW, w zaleznosci od rodzaju diety 3.poczytaj na temat mechanizmów spalania, odchudzania,podniesienia metabolizmu, (żebyś nie bała się jeść więcej niż Ci sie wydaje ,że powinnaś) 4. konsekwencja, wytrwałość i dobry humor :) Spróbuje policzyc wszystko z Tobą, ale o sprawdzenie [...]

[...] ćwiczenia takie jak tabata czy HIIT to ćwiczenia które nie pochłaniają dużej ilości energii(w czysto fizycznym znaczeniu). Są to ćwiczenia mające na celu przyspieszenie metabolizmu- szybszy katabolizm i anabolizm a co za tym idzie większy przyrost masy i być może mniej odkładającej się tkanki tłuszczowej. drugą sprawą jest to że mam [...]