metabolizmu

[...] posiłków w ciągu dnia, obniż spożycie węglowodanów (głównie prostych) i tłuszczów, utrzymuj ujemny bilans kaloryczny (sprawdź sobie dziennie zapotrzebowanie Twojego metabolizmu i dodaj do tego ile kalorii spalasz przy ćwiczeniach). Jeżeli nie chcesz przy tym stracić mięśni to zwiększ dziennie spożycie białka - 2g/kg masy ciała. Jeżeli [...]

[...] 3. J.w. 4. Jajecznica na boczku / omlet Jesli nie masz czasu jesc co chwila posilkow to nie musisz. Obecnie wiemy, ze ilosc posilkow nie wplywa az tak znaczaco na szybkosc metabolizmu. Co kilka dni (np. 7) robisz sobie tzw. ladowanie i wtedy unikasz tluszczy za wszelka cene, jesz kasze,ryze,makarony,bialka jaj i kurczaka. Bilans kaloryczny na [...]

[...] uzyskać na 2 sposoby. Albo dość mocno ograniczamy spożycie kalorii, albo tylko nieco i dodajemy ćwiczenia. Pierwsze podejście jest nieprawidłowe, gdyż powoduje spowolnienie metabolizmu, utratę tkanki mięśniowej a w konsekwencji... tycie... Drugie podejście jest znacznie lepsze. I faktycznie o ile dodanie samych ćwiczeń może nic nie dać, to [...]

[...] znajomych mówi boczu tak się nie da to im wierze i Tobie radził bym to samo zrobić. Co do wit C to to jak się wchłania zależy od wielu czynników od wieku, aktywności fizycznej, szybkości metabolizmu, jaki tryb życia prowadzić choćby to czy palisz fajki, bo ponoć utrudniają z tego co pamiętam wchłanianie. Ale musisz doczytać bo nie pamiętam.

1.) "Byłem wegetarianinem 14 lat" - Byłeś???!!!! 2.) Jestem vegan - mam kłopoty z nabraniem masy, ale to raczej wina mojego szybkiego metabolizmu, a nie diety... natomiast jeśli chodzi o siłe to na siłce podnosze tyle co mój mięsożerny kolega, który waży 20 kg więcej... także nie sądze, że dieta vege/vegan ma ujemny wpływ na siłe. 3.) [...]

[...] cwiczenia silowe) co mi dajeponad 10 h w tygodniu, wiec na okres 2-4 tyg, zwieksza ilosc kcal z ww, do 400-500 dziennie i zmniejsze troche aktywnosc, w celu przyspieszenia metabolizmu oraz odstawie spalacze, pobudzacze, jedynie kawa zostaje ale w mniejszej dawce. Teraz po zrzuceniu nieco smalcu nie mam uczucia sennosci po weglach, a i tak [...]

Okres 2-4 tygodniu może być zdecydowanie zbyt krótki. Rozkręcenie metabolizmu to nie taka prosta sprawa. Trzeba więcej czasu. Szczególnie, jeżeli zaburzeniu uległa gospodarka hormonalna. TSH wskazuje na lekką niedoczynność. Istotne będzie ft3, i ft4. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-15 10:43:03

[...] 1. Pojedyncze osoby chudną nawet na idiotycznych dietach, co nie oznacza, że są godne polecenia. 2. 'Schudłem' to nie jest jedyny wyznacznik dobrej diety. Liczy się ile z tego to tłuszcz (a nie mięśnie), ważne by była łatwa w utrzymaniu, ważne by nie spowalniała metabolizmu, dzięki czemu lepszą figurę będziemy mogli utrzymać bez większego trudu.

witaj. zdecydowanie polecam wprowadzic rotacje weglowodanami, ktora da nowy bodziec dla metabolizmu, czy zastymuluje hormony takie jak chocby leptyna. trzymacie nie kurczowo rozkladu makro jednego moze byc klopotliwe jezeli mowa o dalszym progresie

a co to za płatki na śniadanie? owsiane? na obiad polecam: piersi z kurczaka, indyka, ryby morskie + brązowy ryż + dużo warzyw powinno się ograniczać czerwone/ smażone mięso, ziemniaki z umiarem warto też pijać herbatę zieloną herbatę na pobudzenie metabolizmu :) Zmieniony przez - Doniczka6 w dniu 2011-05-10 20:02:39

"W żywieniu kulturystów, żelatyna spełnia bardzo ważną rolę, ze względu na jeden z aminokwasów- lyzinę, która odgrywa ważną rolę w procesie metabolizmu w komórkach mięśni. " wiecej na http://www.gastronomie.pl/produkty/zelatyna/

[...] poprawie wchłaniania subst. odżywczych tylko na eliminacji zjawiska zalegania trawionego pokarmu i wtórnego zatruwania organizmu. Co do ilości posiłków to poza kwestią napedzania metabolizmu jest też sprawa czasu i tego że przy siedmiu posiłkach masz przynajmniej 7x45min ukrwiony żołądek skutkiem czego ani ćwiczeń ani nic ci sie nie chce robić

[...] swojej diecie w nadmiarze... Dzienne zapotrzebowanie to 1 mikrogram, a w zwyczajnej diecie jest jej okolo 10 mcg/dzien. Witamina B6 nie jest jakos szczegolnie potrzebnba do metabolizmu wit b12, a jej ilosc w diecie tez jest wystarczajaca. Stres fizyczny nie jest skutkiem niedoboru witamin, ale wzmozonego wydzielaniua katecholamin... Duzo by [...]

3g białka jak ktoś jedzie na koksie, ok. Procesy metabolizmu białek są wysoko endoergiczne więc pomyśl czy dla ektomorfika będzie to pozytywne? Pomijając szereg wzmożonych procesów przez które musi zostać ono metabolizowane

Robię reguralnie tradycyjne brzuszki - około 150-200 dziennie. Tracisz czas. Na przyśpieszenie tempa metabolizmu polecam zwiększyć aktywność fizyczną i jednocześnie kaloryczność przyjmowaną, tak by powstał mały deficyt kaloryczny.

[...] powinienes brac się za redukcje od razu po przerwie, zdecydowanie korzystniej byloby, gdybys poswiecil 2-3 tygodnie na podkręcenie diety na lekki plus, a co za tym idzie i metabolizmu. Domyślam się bowiem, ze od razu po dwutygodniowej przerwie mocno przyciąłeś diete, a co za tym idzie spowolniłeś i tak już spowolniony (bo po przerwie) [...]

[...] tutaj o regularnym spożywaniu sztucznych TFA. Ich wysoki udział w codziennym menu jak najbardziej sprzyja rozwojowi otyłości brzusznej (wisceralnej) która skutkuje zmianą metabolizmu w adipocytach ( o czym wspomniałem wyżej). Obecne w tłuszczach utwardzonych izomery trans przedostają się z pożywienia do tkanek i płynów ustrojowych, a [...]

Odnośnie tego spowolnienia metabolizmu to może być prawda, ja co prawda tego nie odczułem na sobie, mam zresztą tłuszczowej tkanki niewiele, jednak to co pamiętam to że czułem się trochę dziwnie, jakbym takie lekkie dragi przyjął ... Ważne w każdym razie aby jeść tak, aby cały czas być głodnym, pić dużo wody i ćwiczyć ostro. U nas koleś [...]

[...] cale 30 minut masz totalny rozpad misni i tak :) przewaga glówna interwalów, treningu silowego itp. nad czystymi aerobami wynika z wyzszego ogólnego poza treningowego tempa metabolizmu jakie da sie utzymac za pomoca takich treningów, wyzszego niz to jakie jest przy uprawianiu tylko aerobów :) nastepuje t uwzrost masy miesniowej i spadek ilosci [...]

[...] 3-4g białka w diecie to mozna a nawet trzeba zwiększyć nieco podaż białka w diecie redukcyjnej, ze względu na możliwy wzmozony katabolizm oraz ze względu na przyspieszenie metabolizmu, efekt termogenny itd ale to inna historia. Normalnie białko na poziomie 2-2,5g w zupełności wystarcza, a zbyt duże ilości białka obciążaja niepotrzebnie nerki i [...]