marian

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 25.03.2019 masa tydz 1 braki tricepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg barki i tricepsy Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10+drop - Pull face 4s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie shmit 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

102kg z soboty vs to co było przed turbolencjami 112kg 10kg ale dobrze ze tego nie widać :d i z tym zaczynam okres budowania masy miejmy nadzieję że bez przeszkód /SFD/2019/3/26/f23efab6956f46e5a6a1e2e622c115c9.jpg /SFD/2019/3/26/4db39fd1b2d7451db1c28b6f0b0a03f8.jpg /SFD/2019/3/26/65fd3bdf4b1941d790c8b60c6225d796.jpg [...]

Wrzucam na raty bo myślem ze będzie spokój ale jednak torche roboty wpadło Bo jeszcze chciałem dać Z tego zaczynałem przygotowania na jesień waga jakoś okolo 101kg koniec lipca 2018 vs Obecnie 102kg Jednak cos chyba poszło :d /SFD/2019/3/26/ea0201bfa4dc489caef1523da0c34e9c.jpg /SFD/2019/3/26/b25335b518ea4425b7067234588f5076.jpg [...]

Mega się cieszyłem Ze wygrał Dawid ale ja to wiedziałem ze tak musi byc ;) Załuje tylko ze na zywo nie mogełm zobaczyć Z cieżkich spore wrażenie na mnie zorbił Daniel poniedziałek i Bartosz Zimny, dla mnie mega sylewetki i liczyłem po cichu ze zimny wygra open, ogólnie bałem się ze Piechowiak Wygra supercieżką ale to by było chyba przegięcie, [...]

Od tygodnia bez węgli, a tu takie smaczki.. Żałuje, że zajrzałem %-) a na ujj be węgli się katujesz ?:D Bo na węglach mi nie wychodzi redu niestety albo nie umiem tego z głową zrobić ;-) Doustnie Pod język A czemóż tak ? O łokieć chodzi ?

Wczoraj dzien gorszej pogody. Dziś do godziny 14 tez ale tetaz juz super Z rana skoczylem na trening i cardio /SFD/2019/5/25/65edc7acfa554ef58035f5318dd2d213.jpg /SFD/2019/5/25/f1cc23f736c148cab068e7dbad51e11a.jpg /SFD/2019/5/25/2047932400ee43558eb896a9ba63c41b.jpg /SFD/2019/5/25/d3efad1508014bf992b2bb2f62cce978.jpg Wczorajsze krewetki a mieście [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 29.05.2019 MASA w sumie to juz nie wiem który tydzien liczac wakacje to chyba 10 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2.unoszenie [...]

Marian a wóde przy wzjg normalnie możesz pić ? to dość istotne :-D jedna z rzeczy którą gastro zabronił od razu ;d ale poszło parę głębszych ;d plus jedzenie co było no ale niestety w niedziele już to doczułem na bebechu i flaki gorzej pracowły....wczoraj micha jałowa w senie głowne ryż miecho wpi i dziś lepiej to lipa, zostały Ci tylko twarde [...]

Bps niestety zawsze idzie zybac, według mnie kazda redu/przygotwania też jest inne A tym czasem przed wczoraj dnt i fizjio, wymęczył mnie mocno, głownie działał z karkiem i tymi okolicami, kar jak dziś dotykam to cały obolały, ale ruchomośc od razu lepsza i jakby z 20kg mniej na brakach. Wczoraj poszły nogi ale nie daje wpiski bo jeszcze starym [...]

Na insta pewno większość widziała ale wrzucę i tutaj. W sumie takie przypadkowe zestawienie po wczorajszej rozmowie z kumplem a że mam zdj z różnych okresów to nie był problem znaleźć ;) Dwa lata różnicy, no dwa lata i jeden miesiąc xD Czerwiec 2017 jakoś 3 tyg po startach i pocztaek masy waga wtedy chyba 89-90kg. I obecne jakieś 106kg Wiec w [...]

Spokojnie ja sobie zdaje sprawę że jeszcze daleko do odpowiedniego vacuum, czy ogarne to nie wiem napewno będę się starał ;p Chciaz dużo to tez zależy od panelu, jedni nie zwracają aż tak na to uwagi inni nie popuszcza i pkt niżej. Ale nie zapomnę rozmowy z Państwem Sadowskim na sesji sdw że Pisiut nie wygrał wtedy DC bo aż za mocno zassyal co [...]

Dziś standardowo jak to piątek czyli dnt. Z rana 45min pozowanie potem cardio. PO śniadaniu wizyta u fizio bo jest w sumie co robić. Podziałał mi z plecami i łokciem bo to było najbardziej pilne, zobaczył też znowu na brzuch no i na nogi troche bo nogi całe do roboty, trening cardio pozowanie robi swoje wiec jest teraz co z nimi robić, ale w [...]

Maniek byłeś u kogoś z pozowaniem? Myślałeś o tym w ogóle czy sam do konca? Teraz nigdzie nie byłem, kiedy do Zabrza jeździłem ale nie wiem czy to warte było,,,,a co sedzia inaczej ustawia Teraz w sumie nie miałem tu do kogo, myslałem jedynie o BOreckim Tak to sam a już w koncóce nie chce mieszać... MIchał napewno coś gdzieś bedzie ale sam nie [...]

Szybkie streszczenie weekendu ;) Piątek dnt wiec w sumie tylko praca i w zasadzie tyle W sobotę cardio praca do 13, potem był umówiony z kuzynem na trening bo już kiedyś chciał żeby mu tam co nie co popokazywać, a cwiczy sobie tak bardziej rekreacyjnie bo gra w hokeja w drużynie. Nóg nie chciał robić bo był po meczu, dla mnie w sumie tez spoko bo [...]

ostatio badania robiłem jakoś początkiem grudnia to dawałem, nie było tragedii ale tez bez szału jak to lipdy u nas :D teraz do kolonskopi musze zrobic badania znowu to sprawdze lipidy a taka suplementacja profilaktyczna leci już chyba z 6-7miesiecy, cholsterol pro do tego też, a od około miesiąca doszło gw Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Siema Dziś padło na plecy. na czczo 35min cardio Waga jak wspomniałem prawie już wróćiła a niby minicut xD Cieżko było się zebrać na trening, w sensie że znowu taki ociązały, taki letarg na masie :D Plecy lżejsze - Przyciąganie na wyciągu poziomym wąski chwyt neutralny, łokcie blisko tułowia 4s 15, 12, 10, 10p - Wiosłowanie jednorącz w [...]

Ale Czemu?cel mam ;) Ja chce być gotowy na jesień ;) i kiedy co tam wypadnie to żebym był gotów, no a jak się okaże że zawodów nie będzie to wtedy masa z dobra baza. Ale wledug mnie na jesień bedzie już dobrze i innej myśli nie dopuszczam do sobie bo ten rok był planowo ostatnim rokiem startów przed przerwą więc chciałem wiosna i jesień. Póki co [...]

Ja 1 kwietnia pracodawcy rzucilem wniosek ozasiłek na opieke nad dzieckiem i do tej pory złotówki nie ujrzałem%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-05-31 00:24:27 TO jakiś przyj** ten pracodawca bo jakoś u mnie sporo osób znajomych to leci/leciało. Co prawda 80% wynagrodzenia ale lepsze to niż nic jak się nie ma co z dzieciakami zrobić

Ja 1 kwietnia pracodawcy rzucilem wniosek ozasiłek na opieke nad dzieckiem i do tej pory złotówki nie ujrzałem%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-05-31 00:24:27 Bo to się składało bezpośrednio do ZUS, a nie liczyło, że pracodawca tym się zajmie ;-)

Dla mnie naprawdę kozak i pasuje do wszystkiego ale ja właśnie takie smaki lubię, samo masło orzechowe też czy pistacja. Czeko wziąłem bo dawno nic standardowego nie miałem xD teraz właśnie jem na zmianę orzech włoski, ciastko-banan, Solony karmel-masło orzechowe ;) Nutlove i te jakoś owsianka wizlame bo było taniej do zakupów, ale pewno zje ktoś [...]