marian

Marian, cały rok na zyle się nie da być. Nierealne, a jeśli realne to na pewno niezdrowe. Jest masa, potem jest redukcja. Tego się trzeba trzymać :) Dokładnie się zgadzam ;-) A teraz ani masa ani redu więc tym bardziej ;-) Ale nie ma jakieś mega spiny, skończy się roztrenowanie to bedziemy działac, albo od razu masa albo lekkie redu i masa ;-)

czytac ze zrozumieniem:p teraz juz nie masa ;P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-01 12:50:57

też jak mam czas to kombinuje ;-0 ale zazwyczaj dwa posiłki dziennie to ryż z kurczakem warzywami i kechup;d Pracuje z reguły 6-22, ale zawody to też praca jakby nie patrzeć %-) tydzień przerwy niby ? czyli przerwa czy nie :D ?

no mordka popuchnięta badania pewno bede robił za jakis tydzien to zobacze jak estro bo u mnie z tym moze byc problem co do formy szału nie ma, te zdj z przed tyg wiec to było jakos raptem jakies 10 dni od zaczecia roztrenowania, teraz pewno jest gorzej bo od niedzieli nie było treningu, jestem na tym kursie całymi dnami poza domem, koczuje na [...]

wydaje mi się że z tym ryżem i owocami to tak po prostu palnął, no albo takie podejście... chociaż ziemniaki i śiwnie je...;-) a do treningu jak mówiłem wczęnsiej git podejście ;-) a co do tych płatków jaglanych czy ryżowych jakie macie podejscie? Łukasz można wiedziec o kim mówisz? moze byc pw;d bo zainteresowało mnie to ze trener i sedzia w [...]

jeszcze jakieś fotki żarełka, żeby nie było że nie jem smacznie %-) /SFD/Images/2016/2/16/edc7019255c7444396d7e3d75e889997.jpg /SFD/Images/2016/2/16/a0102ba2c82948749abe7609a45eae04.jpg /SFD/Images/2016/2/16/4789ed62ea2a4c3c8ad525d2b37039aa.jpg /SFD/Images/2016/2/16/5b2ad52f8e9e49c39b71384679eaccfd.jpg [...]

coś napewno się wymyśli ;-) ~~~~~~ ja cały czas sobie cos tam trenuje obecnie FBW 3 razy w tyg, %-) no moze czasem 4;d ~ jak na obecna chwile to w sumie forma ok, wiaodmo zawsze moze byc leepiej albo gorzej, ale nie ma źle ale jednak bedzie gorzej %-)bo... toretycznie roztrenwanie miało trwac do mniej więcej kwietnia, ale jednak po namysłach [...]

Przestań Marian, nie ma czasu na takie przerwy %-) ...a tak serio to rozsądne podejście , przyjdzie czas na robienie formy , a po takim resecie bedzie tylko lepiej :-))

Wczoraj zrobiłem obwodówkę i dziś teoretycznie miałem odpoczywać ale wpadł nieplanowy trening w Krakowie. Więc znowu poszła obwodówka bo teraz tak cisne ;-) Ekipa z jaką zrobiony trening to Wojciech Piela Mariusz Janecki i Mateusz Zagórowski ;-) Pojechałem za namową Wojtka;d Trening zrobiony w Gym Park ;-) 1.Wypychanie na suwnicy 3s 2.hack siady [...]

pewno i masz rację;d najlepiej jest pomiedzy tymi dwoma okresleniami, powiedzmy w 3/4 redukcji;d w sumie jakoś nawet luźno do tego offu podchodzę, przypuszczxam ze np jeszcze rok temu bym bardziej sie bał itp %-) wczoraj mały czit wpadł...%-) dla mnie mały bo jadłem i jadłem i zero sytości...masakra jakaś, a w nocy sie obudziłem to ssało... [...]

Wczoraj poszła obwódówka 1.wykorki 4s 2.prostowania 3s 3.uginanie leżąc 4s 4,wiosłowanie na wyciągu dolnym 5s 5.wyc. hantli skos+ 5s 6.unoszenie hantli na boki 5s 7.uginanie sztangą 4 8.frnacuz hantlą 4s lekko brzuch 30min aerobów micha: 1.5jajek, 5g oliwy 2, 2 jajka, 170g twarogu, 25g mąki żytniej razowej, jabłko,słodizk, aromat 3.100g ryżu, 200g [...]

dasz radę Marian , obok mnie niedługo otwierają dużą siłownię (zresztą 2 kolejne w Łodzi też) i na pewno dużo osob ma szanse na ciekawe miejsce pracy, no ale do Łodzi siee chyba nie przeprowadzisz ;) masz osiagniecia, dobrą sylwetkę, wiedzę - a to już dużo ,jak ktoś szuka ogarnięte instruktora a nie byle pierwszego lepszego 'trenera personalnego' [...]

Marian jak to ten sam szef co pisales o nim od dawna,to juz dawno wiedzialem ze to jakis pacan. Praca jest po to aby ja zmieniac i miec lepsza.

gienus niby tak ale czasem mam wrażenie ze szybciej taka prace znajdują Ci co nie wygladaja a mają tylko papier, bo taki sie nie zna i robi wszytsko co mu karzą. W pure można to zauwazyć 8-) , nie raz widze jak technicznie nie poprawiają osób które mają pod sobą. Po za tym że może z 2 jest co normalnie wyglądają i z 2 panny reszta to panowie w [...]

Kuba nie widziałem go ;-) Rozmawiałem tylko z jaks miła recepcjonistką i przy okazji pocwiczyłem ;-) ~~~~~~ Panowie masakra, nie pamietam kiedy ostatnio byłem tsaki chory, jak mnie wczoraj chwyciło tak trzyma do tej pory... Goroączka osłabienie, raz ciepło a raz zimno ze nie idzie wytrzymac, ostatnia noc była wrecz katorgą A jeszcze 3 dni temu [...]

Bartuś ale czy to było by dobre roziwązanie nie sądze ;d bo pewno jeszcze bardziej w obecnej sytuacji bym obciązył organizm ;/ A tak naprawdę to serio ie pmaiętam kiedy taki chory byłem...wątpie ze i nawet taki zestaw by mnie postawił na nogi...a w ogóle nie mam praktycznie nic z tego co wymieniłeś ;D w nocy jak sie przebudziłem to lac mi się [...]

Panowie i Panie polecicie jakąś dobrą książkę o suplementacji? Albo połączenie suplementacji i żywienia? koleżanka potrzebuje coś chyba do jakies pracy, a ja w sumie nie wiem co by jej polecic(chodzi o ksiązki bo z neta juz ma sporo materiałów) Pytałeś też u Solarosa i tam coś odpisałam, ale jakbyś tam nie znalazł to podrzucam. Zerknij tu: [...]

Marian ,glowa do gory - bedzie dobrze

Cały czas trenuje;-) w ostatnim tyg w sumie wyszło chyba z 5 treningów ;-) Dzis klatka.lekko barki i bic 1.dipsy 5x10 2,wyc. skos sztangą 4x10+drop 3.gilotyna na płaskiej 3x10 4.rozpiętki 3x15 5.podciąganie sztangi wzdłuż caiła do brody 3x10 6.wyc. hantli 3x12-15 7.uginanie sztangą+młotki po 3 brzuch 30min cardio Osttanie 3-4 juz całkiem spoko [...]

U mnie po staremu, dalej roztrenowanie. Cały czas ćwicze, ostatni tydzien leciałem partie na jednym treningu osobno. Dieta w granicach 3000 kalorii, o dziwo ten tydzień nawet dobrze trzymana po tym ze we wtorek wszedł lód amerykański ale utrzyamny w bilansie;-) Chciało by się juz wrócić tak na 110% do treningów, znaczy się inaczej treningi sa na [...]