marian

Ja idę na bibę, na której na czas walki morda na kłódkę %-) Tak lepiej Marian ;-)

Marian bardzo Cię przepraszam ale praktycznie od października mieszkałam gdzieś indziej i nie miałam jak wysłać paczki. Jutro rano idę wysłać kurierem myślę , że ok poniedziałku powinieneś dostać paczkę. Myślę , że będziesz zadowolony z zawartości paczki :-D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-12-09 18:50:50

Masz słabą silną wole Marian %-) Też mnie namawiali dzisiaj na chlanie, ale trzeba umieć powiedzieć "nie" %-)

skodzio po 6 piwach i wódce to ja bym nie wstał... W tą sobotę wypiłem 3 + 150ml żołądkowej po tylu to u mnie niektóre kumpele dopiero zaczynaja impreze%-) aż sam się dziwie że niektóre maja takie mocne głowy;/ prz ciezko to nazwac imprezą, ale w sumie...%-) dabadu nie dało rady bo prowadziłem samochód cvfdbkz skąd ja to znam, ja akurat byłem [...]

Ludi wydaje mi się właśnie że duzo do obwodu ramienia daje mi właśnie triceps.Byc może też dlatego bo wydaje mi sie że jak zaczynałem trenowac to np wyciskanie na klate robiłęm bardzie tricepsami. prz dzięki;-) przedramie zawsze było słabe i teraz się zastanawiam czy na prawdę ruszyło czy to tylko kwestia zdj... ale wczoraj znajomy (bardzo rzadko [...]

Wiesz Hubert to tak napisałem żeby przynajmniej wyglądało ze mi zależy%-)}:-( nie no ale wk***ia mnie że u mnie o spadek formy nie trudno, ale mniejsza o to impreza czuje ze bedzie gruba, na głowe wychodzi prawie 8 setek wódki;p ale będe sie starał pic z umiarem. dwa lata jak tam byłem to brakło mi schodów i spadłem%-) Hubert gdzie spędzasz [...]

Wodyn o tym pisał, sam to poczułem. Przypływ energii w ostatnich seriach. Za dzień, dwa Marian poczujesz co znaczy obolałość mięśni %-) Poznasz włókna, o których nie miałeś pojęcia. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-10 22:20:48

st_ud tak dokłądnie, WODYNOWYM 5-cio dniowym ładnie się skołatałem tym treningiem - przeczytałem WODYNOWYM 5-cio drzwiowym :))

Marian, a nie mówiłem, że będą większe? %-)

TYdzień 4 trening 19 02.02.12 Nogi: -przysiad 10x9 85kg -wspięcia na palce ze sztangą 3x30p 130kg -brzuszki z ciężarem 3 x15p 10kg 15kg 15kg Trening ok, porównujac do poprzednich treningów z tego tygodnia to ten trening najlepszy siady starałem sie nie robic za szybko, fajnie było czuc miesień, pompa była dobra DIETA trzymana przed trenigniem [...]

dużo chyba nie widac...dam kiedyś moze zdj to sami ocenicie bo samemu ciezko stwierdzic, ale raczej duzo nie poszło jak coś w ogóle poszło... waga idzie powolutku ale tez w sumie taki był cel jak dodam więcej kalorii to maciek od razu chce byc wiekszy%-) plan w sumie nie jest zły ale chyba tez nie do końca przeznaczony pod poprawe wyglądu, [...]

Marian, wygrałeś moje białko w konkursie. Jak śmiesz! :D to smacznego, Banan już odpisał z wynikami. Gratuluję, jakie było twoje hasło?

Plecy masz bardzo dobre Marian, wydaję mi się tylko że aż tak bardzo tej szerokości nie widać przez dość szeroką talię. Ale moja też do najwęższych nie należy :-P

Tydzień 5 trening 25, 10.02.12 Łapy: SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10x7 5kg -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10x7 11kg SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x12p 27kg - modlitewnik łamana 3x12p 22kg 15min aero PĄĄĄĄĄPAAA%-) Jak to przy treningu łap pompa bardzo dobra. W poręczach troche mało dałem kg, bo miałem jechac z [...]

bo na pompie i z bliska%-) jak zejdzie pompka to raczki jak patyki;d nie no moze cos ruszyło delikatnie, ale nie umie ocenic;/ moze za tydzien dam jakies podsumowanie jak skoncze plan ale nie wiem, jak cos to chyba w koszulce żeby "macka" nie było widac;d ale jak pisałem wczesniej albo waga sie zepsuła albo nie wiem co bo jestem 1kg lzejszy niz [...]

Cześć Marian, można sie z Tobą jakoś skontaktować, mam do Ciebie kilka pytań. Podaje moje gg jak coś : 18759721

Co nie co trzeba napisac żeby nie było że kompletnie nic nie robię;d Ogólnie zrobie jeszcze ze 2 treningi tak intuicyjnie i jakiś dzień odsapne przed redu. Co do redu jeszcze za bardzo nie mam nic ustalone, na 90% bedzie na poczatku plan push/pull partia 2 razy w tyg tak jak cwiczyłem listopad i grudzień. A dieta nie wiem. Na 80% poczatek low [...]

Ja tam też nie jestem wielkim znawcą, ale jednak sporo diet próbowałem na sobię, a zawsze to dobrze podyskutować };-) Ale dobra, lecę na trening, a Marian niech się teraz głowi %-)

Marian, to "evolve" co to za zabawka %-) ?

Wtorek – 8.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, plasterek [...]