marian

To dopiero początek , teraz zacznie się dopiero poprawa partii w sensie ze skupimy się na czymś konkretniej . Ja dziś przegialem pale z żarciem i od jutra czysta micha , zresztą Przemo i Marian byli świadkami :))

To dopiero początek , teraz zacznie się dopiero poprawa partii w sensie ze skupimy się na czymś konkretniej . Ja dziś przegialem pale z żarciem i od jutra czysta micha , zresztą Przemo i Marian byli świadkami :)) Pamiętam już chciałeś dziennik zamykać, a z tego co piszesz zabawa dopiero się zaczyna %-) I bardzo dobrze :-D

https://m.youtube.com/watch?v=uhd2akBFzBM Tu więcej Zacharego niż mnie ale coś mnie tam widać. Marian za 2 miechy się widzimy więc nie może być lipy :))

Ta Marian, skromny... Widziałem ile tam lodów było :-D Zachary dobry dzik, a taką pizzę, to bym wciągnął raz dwa hehe.

Coś ty. Widzę że sam jesteś ostatnio zdenerwowany więc też staram się dupy nie zawracać. Np . 2 tyg ostatnie Zachara dla mnie to był szok pod kątem jak się sylwetka zmieniła. No ale ja też mocno odczulem jego panike na swojej osobie coś ala Marian. Jednego dnia euforia , drugiego że nie wychodzi. Ze za mało cardio - że za dużo i z dnia na [...]

tez mysle zeby właśnie isc na jakieś masaże teraz ziomek odemnie z silki obok siłowni wynajmuje pomieszczenie i bedzie tam przyjmował, wiec pewno z nim sie ustawie, bo zbiera same pochlebne opinie ;-) Kumpel był u niego jakis czas temu, kawal Byka to mowił ze był tak pospiany że myslał ze nie da rady go porozbijac, ale w koncu sie udało i [...]

Marian nie martw sie jak też w ten weekend czysto };-)

mialo iść 160 dzisiaj %-) Marian napisałeś to tak jakby 2tyg bez podjadania było dla Ciebie wyzwaniem %-) u mnie tez teraz 2tyg bez cheata, podjem dopiero za tydzień, największe ciśnienie mam, żeby coś oyebać jak wiem, że za dzień/dwa jest cheat, a jak już przychodzi co do czego to nie wiem na co konkretnie mam ochote %-)

Racja Przemo . Jednak dziś lecę na trening nie wytrzymam poniedziałek będę miał wolny %) dowale giry na 24h pura skocze yebav to 6£ za wejściówkę %) no naturalTeam Marian :D

dokładnie j/w moim zdaniem teraz nabrałeś fajnych kształtów, nawet te łapy w pozie bice przeodem fajnie wygladają;-) nogi zazwyczaj dmonowały a tutaj nie widac zeby góra odstawała Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-03 09:51:19

https://youtu.be/-IKDf8nVMI8 Klata nabita jeszcze poszedl bok i przod barkow i biceps. Popoludniu 40 min cardio. E tam Marian. Prawda jest taka ze zrobiles super progress. Mi sie smiac chchce bo ci co sie smiali z ciebie zrobili regres a ty caly czas lecisz do przodu! Nie moge sie doczekac treningu z Toba dowalimy :) [...]

https://youtu.be/TfZF_N2xsfc Nogi weszly mega. O 3 rano skonczylem nocke o 9 juz nq treningu. Nogi , brzuch i 40 min cardio. Spotkalem PRO natural hehe Nabity jak czolg mlody Coleman. Mc j**al 260x8 i wioslo 75 kg x 12 bodajze. Maszyna kilka tyg przed zawodami 105 kg . Plastyka miesni , jakosc i gestosc masakra jak pokazal giry to nam wieko [...]

bo tylko szczera opinia sie liczy ;-) ja jak mowiłem-nie ma kto mnie w relau na siłce ocenic, bo opinie niektórych ze jest zayebiscie to wiesz jak sie przyjmuje|:d Ty mnie pcieszyłeś tym że jest lepiej w realu niz na zdj ;-) Ale myśle że wlasnie wakacje i minicut to juz najwyzsza pora, masowanie np jeszcze z 4-5tyg u mnei było by totalnie bez [...]

Wiktor To dopiero się wkreciły naleśniki z Manekina xdd Marian Właśnie pisałem Przemkowi że ja to jestem jakiś poyebany %-) ... Na redukcji nie moge zjeść, a teraz się boje że mnie podleje... co za psycha zryta... %-) weźcie zmieńcie mi dysk twardy w głowie bo masakra :-D... a mam smaka na pizzę :-(

Obyś miał Marian racje... :-)

Opięte są w hvjj xd ale ponoć takie są trendy teraz xd Jutro Marian się zważę na czczo :-) co 3 dni sie kontroluje... Ale juz czuje i widzę ze napewno mniej

Dzięki za opinie ale dziś się czułem od Ciebie 3x mniejszy xD a ostatnio tego nie odzuwalem;) między nami tylko 5kg różnicy a jednak ja jestem z 7cm wyższy ;p a ty jakość jak na swoją wagę też masz b dobra no ale mysle ze jak dodam kalorii i supla to z 3kg odbije na starcie:d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-27 18:40:54

Klatka 25.12 III tydz Pompki na podpórkach 4x12-15 Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x10-12 Wyciskanie sztangi skos dodatni Smith 4x8-10 Rozpiętki na bramie z dołu 3x12-15 Przenoszenie hantelki za głowę 3x15-18 + 25min cardio Miałem dziś nie ćwiczyć ale ostatecznie Marian i Szymek mnie obudził i poszła klatka na odstrzał :-D Po spożyciu dużej [...]

Triceps/Biceps 22.02 III tydz 1. Prostowanie ramion sznurem 3x12 2. Francuskie łamaną do czoła leżąc x4 12x31 / 10x36 / 8x37.5 / 8x46kg 3. Francuskie sznurem na wyciągu 3x10 4. Uginanie ze sztangą prostą 4x 12x30 / 10x36 / 10x35 / 10x40kg 5. Uginanie hantli z supinacją 3x10 6. Młotki siedząc 3x20 +10min HIIT +10min cardio Byłem dziś na konsultacji [...]

Dzięki Marian :-)