Wojtek - przygotowania jesień 2020

Obwód 23.10 II tydz.

Obwodówka
- 8 ćw. na każdą partię w super seriach,
- zakres 12-15 powt.

po treningu: 30 min cardio

O dziwo udało mi się zrobić każdą partię na treningu z czego jestem bardzo zadowolony Gdy rozruszałem ten bark, to najgorzej nie było... Co prawda na klatkę poszły same pół-ruchy bo przy rozciąganiu jest największy dyskomfort, ale spoko że cokolwiek zrobiłem... Barki lekko machłem małym ciężarem więc też git

Dieta
BWT: 220/25/45
Trening
podczas 20g BCAA

Jak widać dieta mocno okrojona. Sól i woda leci oporowo, psycha powoli siada...ssanie załączone na maxa... ale jeszcze zostało tylko kilka dni

Obwód 24.10 III tydz.

Obwodówka
Plecy/Barki/Klatka x10 super s. 15-18 powt.
Biceps/Triceps x8 super s. 10-12 powt.
Brzuch 7 ćw. 20-25 powt.

po treningu: 40 min cardio

Trening praktycznie taki sam jak wczoraj... Barki i klatka robione w dalszym ciągu bardzo lekko, choć mam wrażenie że jest lekka poprawa i mniej już boli

Waga z rana 79kg, trochę dużo :-/ Przed Strzegomiem/MPJ zawsze w pon miałem zazwyczaj już 76-77kg. Mam nadzieję że to HCG jeszcze trzyma wodę, bo 3 dni temu odstawiłem a przybite było 10k.

Samopoczucie fatalne, chodzę słaby a co gorsza często towarzyszą zawroty głowy :-/ Mam nadzieję że sprawdzi się powiedzenie "jakie samopoczucie, to taka forma"


Dieta
BWT: 220/25/35
Trening
podczas 20g BCAA



Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-24 13:56:25

zobaczysz ze jutro wstaniesz i pewno waga bedzie 1-2kg mniejsza

Obyś miał Marian racje...

Wojtek - jakie zawody w planach ? Bo tak śledzę dziennik, ale chyba nie wspomniałeś chyba, że przeoczyłem


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-10-24 22:36:51

Arnold
Przeoczyłeś... Nie jesteś na bieżąco
Wychodzę za 6 dni na Osso, kat. junior open i senior do 75

No tak myślałem jestem zabiegany w choy ale regularnie wpadam także jesteś u mnie na celowniku trzymam Kciuki Wojtek i podziwiam za tak długi okres startowy, 6dni to nic, dasz radę

No Wojtek już bardzo długo trzyma mega forme wiec napewno nie jest łatwo, ale te 6dni to juz chociażby hvj na hvju to wytrzyma

W krytycznych chwilach leci bcaa wiśnia z AN puche 500g mam 7 dni a juz ze 100 zostało xd

Obwód 25.10 III tydz.

Obwodówka
Plecy/Barki/Klatka x12 super serii 15-18 powt.
Biceps/Triceps x8 super serii 10-12 powt.
Brzuch x6 serii 15-20 powt.
Pośladki x3 serii 25 powt.

po treningu: 25min cardio

Trening wszedł całkiem spoko Co prawda pompy nie było jakiejś mega, ale czasami sie przejawiała... Zresztą po czym ma być jak jem 25g T i 25g W dziennie od 4 dni... Dziś wolne od pracy więc trochę odpocznę

Waga z rana już mniejsza...pokazało 78.2kg więc przez noc trochę uciekło.

Dieta
BWT: 220/25/25
Trening
podczas 20g BCAA