Obwodówka
- 8 ćw. na każdą partię w super seriach,
- zakres 12-15 powt.
po treningu: 30 min cardio
O dziwo udało mi się zrobić każdą partię na treningu z czego jestem bardzo zadowolony Gdy rozruszałem ten bark, to najgorzej nie było... Co prawda na klatkę poszły same pół-ruchy bo przy rozciąganiu jest największy dyskomfort, ale spoko że cokolwiek zrobiłem... Barki lekko machłem małym ciężarem więc też git
Dieta
BWT: 220/25/45
Trening
podczas 20g BCAA
Jak widać dieta mocno okrojona. Sól i woda leci oporowo, psycha powoli siada...ssanie załączone na maxa... ale jeszcze zostało tylko kilka dni