marian

No Marian, przeterminowany był to i w żołądku swoje zrobił. Ja juz po treningu i 20minut lekkiego cardio , dzisiaj potreningowo wrzuciłem węgle bo w pracy + na treningu + cardio przepał konkretny więc uważam bo forma jest już jak na 2 miesiące przed naprawdę super , spojrzałem w lustrze na siłowni gdzie światło jest normalne i sucho się zrobiło. [...]

Zaskoczylem sie pozytywnie :-) wyplacili co do grosza wszystko . Marian specjalnie dla ciebie wrzuce cos wieczorem, dopiero teraz zacząłem jesc bo sie przedluzylo w pracy

mialem wstawić filmik z pozowania, ale filmy są tak prześwietlone że nic kompletnie nie widać :/. :-( Porobiliśmy fotki na szybko, ja już po 3 posiłkach więc brzuch nie ten 8-) . Ale nogi im bardziej wychodzą tym większe się wydają, co mi się podoba :) . A co do ładowania Marian, to chipsy , czekolady x3, 2 liony, brownie, makowiec, rurki [...]

no otóż to ja naprawde spóbowąłbym raz zorbic czyste ładowanie bo Ty zawsze testujesz ze wpada cos syfu ;-) robił bym za miane posilki raz słono raz słodko np na słodko ryz anans/banan/rodzynki+słodzik cynamon/kakao na słono jak bzyku pisze plus jeszcze czosnek granulowany zioła prowanslaskie, do tego z 15g kokosowego lub lninaego i bajka ajak to [...]

Uwierz Marian że ja też jestem bardzo ciekawy jak to wyjdzie

nie wiem czy o takie sztaplarki chodzi jak ja miałem na magazynie gdzie kiedys pracowalem ale szłau z tmy nie było, wózek 10x lepszy ;-) chyba ze o cos innego chodzi ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-22 15:50:56

tyy ale Sylwia tez przybrala troszke nie? U mnie plan 100 może troszke wiecej zalezy jak bedzie slzo to przy moim wzroscie to juz ruchy ograniczone %-) Noo rok temu w Sopocie jakos 57 ważyła, teraz najwięcej już do 65 dochodziło :-P a z tym Sopotem na insta kiedyś ze 2018 to było na serio ?;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-23 [...]

Oj tak! To były czasy! Marian, ziper, miętki, banan, king odin, damixxx, pitt - dobra ekipa%-) Dziennik będę śledził i powodzenia!

dostęp do konta Bulla 8-)8-)

NOGI 1 1. SQ RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 100/6 110/6 120/6 130/6 140/6 150/6 135/10 120/12 2a. SQ na hack-maszynie 12/10/8/6/6/6 Do 110kg 2b. Uginanie podudzi leżąc 20/15/12/12/12 + podwójny drop w ost. serii 3a. Wyciskanie na suwnicy 5x8 Do 400kg chyba nakladu 3b. Uginanie podudzi stojąc albo siedząc 4x12 + podwójny [...]

Jaca 24 dni do przetarcia;-) a redukcja w sumie od 2 stycznia - 13kg poszlo%-) Trening daje po garach%-) na papierze wygląda lekko:-) 88-O Za 24 dni start? Gdzie pierwszy?

Jest tak jak Marian napisal. Dowolny moze zaważyć jak jest niewielka roznica w punktach między zawodnikami. Generalnie dowolny to ma byc dla publiczności.

Jest tak jak Marian napisal. Dowolny moze zaważyć jak jest niewielka roznica w punktach między zawodnikami. Generalnie dowolny to ma byc dla publiczności. To zobacz jak było w mojej sytuacji. Przegrywałem po drugiej rundzie z Sebastianem Szmytem (w komunikacie jest oczywiscie błąd przy jego nazwisku) zreszta naszym forumowym kolegą 4 punktami, a w [...]

Marian u mnie limit 101kg%-)

1. Military press RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Poszła suwnica bo na starej siłowni strop nisko i bym walil po suficie w miejscu gdzie jest rack%-) 2a. HP 4x6 Podciąganie szerokie i na wyższym lekko zakresie 10-8 bo za dużo musiałbym ładować na sztangę%-) Skończyłem na 70kg/8 2b. Jakiś wycisk (inny niż w 1a. w 1 dniu) [...]

Marian na ostatniej fotce wygladasz jakbys był zbakany :-) Jednak wiem co takie oczy oznaczaja. Pamietasz zapewne moja fotke po Debiutach jak z budy kebeba dostałem? Wyszedłem jakbym rok pod smietnikami w Lidlu wąchał birol %-) Zmeczenie jest ogromne bankowo ale dasz rade bo masz duzsze wojownika tak jak ja i mieskzamy na wyspie Wikingów :-D

Wtedy bym musiał mieć silke 24h w okolicy ale szczecin jeszcze do tego nie dorosl%-) Jeszcze wspomnę o zmianach na ten tydzień Cardio do 55 I ucieka 10g tłuszczy z dnia;-) Powoli zaczynam ogarniać rzeczy na końcówkę, zamówiłem właśnie bronzer, jeszcze jedne mniejsze starówki i wałek Co chwile gdzieś wydatki%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

Po prostu mamy z góry przyzwolenie jest Nas dwóch na zmianie nic się nie dzieje to jeden może robić trening pozniej zmiana%-) tak to wygląda w teorii jak jestem sam to dymam od razu po otwarciu kiedy jest spokój ludźmi:-) w weekendy zwasze jest spokój więc raczej godzina dowolna;-) jedyny problem jak ktoś wpada na wprowadzajacy trening albo ktoś [...]

Ogólnie dużo rzeczy na minus na tej siĺce, dlatego rozważam przeprowadzkę do 3miasta w wakacje jak Sylwia skończy licencjat. Wkvrwia mnie ta Wawa i jedynie praca mnie tu trzymała %-) ale mało kiedy się zdarza żeby pozwalali ćwiczyć w czasie pracy, oprócZ Ciebie to Teraz Marian 2 przykład, u nas bło tylko 2 trenerów na 2 zmianie, ale popoludnami [...]

Nie lubię jablek%-) s7 edge dla mnie też lux ale co z tego jak kruchy%-) narazie działa:-) s8 wychodzi jakoś nie długo, może udałoby się sprzedać oba i dopłacić, wolałbym to niż dopłatę 600 lub więcej dla playa za naprawę... Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-03-07 13:14:08